કબજીયાતના કારણો અને તેના કુદરતી ઉપચાર
જો સવારે પેટ યોગ્ય રીતે સાફ ન થાય તો આખો દિવસ સુસ્ત, આળસુ અને થાકી ગયેલો લાગે છે. ઘણી વખત, કબજીયાતને કારણે ગેસની તકલીફથી અસહજતાનો સામનો કરવો પડે છે. એક સર્વે મુજબ, ભારતમાં લગભગ ૨૨ ટકા લોકો કબજીયાતથી પીડાય છે. આયુર્વેદ અનુસાર, આ સ્થિતિ ત્યારે થાય છે જ્યારે વાયુના ઠંડા અને શુષ્ક ગુણો મોટા આંતરડાને પરેશાન કરે છે, જેના કારણે તેનું યોગ્ય કાર્ય બગડે છે.
મળત્યાગ કર્યા વિનાનો એક દિવસ વ્યક્તિ માટે ખૂબ જ કષ્ટદાયક અને ક્યારેક ખૂબ જ દુઃખદાયક પણ બની શકે છે. આ સમસ્યાનું મુખ્ય કારણ આપણી આધુનિક અને અસ્વસ્થ જીવનશૈલી છે, જેણે આ સમસ્યાને જન્મ આપ્યો છે. તેના સૌથી સામાન્ય કારણોમાં ઝડપી ખોરાક, દારૂ, ધૂમ્રપાન અને વધુ ખાવાનો સમાવેશ થાય છે. આ સમસ્યાથી પીડાતા લોકોને ઘણીવાર મળત્યાગ કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે સોજો અને બેચેની સાથે અગવડતાનો અનુભવ થાય છે. જો કે, આયુર્વેદ કબજીયાતથી રાહત આપવા અને મળત્યાગને નિયમિત અને સરળ બનાવવામાં ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
કબજીયાતના કેટલાક જોખમી પરિબળોમાં વય વધવું, સ્ત્રી હોવું, કસરતનો અભાવ, ઓછી કેલરીનો સેવન અને સ્થિર જીવનશૈલીનો સમાવેશ થાય છે.
કબજીયાતના મુખ્ય કારણોમાં ખરાબ ખોરાક (ઓછા ફાઇબરવાળો ખોરાક), શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ (સ્થિરતા), વય વધવું, તણાવ અને પ્રવાસ, શૌચ કરવાની ઈચ્છાને અવગણવી, પૂરતું પ્રવાહી ન પીવું, દવાઓ (જેમ કે એન્ટાસિડ, એન્ટીહિસ્ટામાઇન્સ, એન્ટિસાઈકોટિક્સ દવાઓ), એસ્પિરિન, બીટા-બ્લોકર્સ, એન્ટિહાઈપરટેન્સિવ દવાઓ), રોગ (જેમ કે હાઈપોથાઈરોઈડિઝમ, ગુદા ફાટ, ક્રોનિક કિડની નિષ્ફળતા, કોલોન અથવા ગુદાના કેન્સર, હાઈપરકેલ્સિમિયા, વગેરે) નો સમાવેશ થાય છે.
કબજીયાતના મુખ્ય લક્ષણોમાં કબજીયાતને કારણે મોંમાં છાલો આવવું, મળત્યાગ કરવા માટે પ્રયત્ન કરવો, પેટમાં દુખાવો અને ભારેપણું, પેટમાં ગેસ, કઠણ (ગાંઠવાળું) અને સૂકા મળ, માથાનો દુખાવો, ખરાબ હજમ, શારીરિક પ્રયત્ન વિના આળસ, બવાસીરમાં દુઃખાવો, શ્વાસમાં ખરાબી, ચહેરા પર ફોડો અથવા ખીલ આવવું નો સમાવેશ થાય છે.
કબજીયાતથી રાહત મેળવવા માટે આ સરળ ઘરેલું ટિપ્સ અજમાવો:
1. કબજીયાત માટે મધ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. સૂવાના સમયે એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી મધ મિક્સ કરી પીવો. તેના નિયમિત સેવનથી કબજીયાતની સમસ્યામાં રાહત મળે છે.
2. દરરોજ ગરમ દૂધ સાથે 2 ચમચી ગુડ ખાઓ.
3. સૂકા આંજીરને દૂધમાં ઉકાળી ખાઓ અને દૂધ પીવો.
4. રાત્રે સૂતા પહેલા એક ચમચી ત્રિફળા ચૂર્ણ ગરમ પાણી સાથે લો.
5. સવારે ઉઠીને નારંગીના રસમાં કાળા મીઠાનું મિશ્રણ કરી પીવો.
6. રાત્રિભોજનમાં પપૈયા ખાઓ.
7. સૂવા પહેલા એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં બે ચમચી ઘી મિક્સ કરી પીવો.
8. દસ ગ્રામ સાઈલિયમ ફાઈબર સવાર-સાંજ પાણી સાથે લો.
કબજીયાતથી બચો:
- કબજીયાતના દર્દીઓએ વધારે દૂધ અને પનીરનું સેવન ટાળવું જોઈએ.
- મેદાનો બનેલા ખોરાક બિલકુલ ન ખાવો.
- તેલયુક્ત અને મસાલેદાર ખોરાકથી દૂર રહો.
- કબજીયાતમાં મુખ્યત્વે વાયુ શાંત કરનાર ખોરાકનો સેવન કરવો જોઈએ.
નોંધ: ઉપર આપેલી બધી માહિતી જાહેરમાં ઉપલબ્ધ માહિતી અને સામાજિક માન્યતાઓ પર આધારિત છે, subkuz.com તેની સચોટતાની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈ પણ ઉપાય અજમાવતા પહેલા subkuz.com નિષ્ણાતની સલાહ લેવાની સલાહ આપે છે.
