अभिनेत्री गौहर खान इन दिनों अपनी सेकेंड प्रेग्नेंसी को लेकर खूब चर्चा में हैं। वह जल्दी ही अपने दूसरे बच्चे का स्वागत करने वाली हैं। अपनी निजी जिंदगी के इस खास दौर को लेकर गौहर बेहद ओपन हैं और सोशल मीडिया पर भी अपनी प्रेग्नेंसी से जुड़ी बातें और अनुभव साझा करती रहती हैं।
एंटरटेनमेंट: मां बनने के बाद हर महिला की सबसे बड़ी चुनौती होती है डिलीवरी के बाद बढ़े हुए वजन को नियंत्रित करना। जहां कई महिलाओं को वजन घटाने में महीनों लग जाते हैं, वहीं बॉलीवुड की खूबसूरत और टैलेंटेड अभिनेत्री गौहर खान (Gauahar Khan) ने यह कर दिखाया महज 10 दिनों में 10 किलो वजन कम कर के।
उन्होंने अपने ट्रांसफॉर्मेशन से न सिर्फ फैंस को चौंका दिया, बल्कि उन महिलाओं के लिए भी एक मिसाल पेश की जो डिलीवरी के बाद फिटनेस को लेकर परेशान रहती हैं।
पहली डिलीवरी के बाद ही दिखाया कमाल
गौहर खान ने साल 2023 में अपने पहले बेटे जेहान को जन्म दिया था। प्रेग्नेंसी के दौरान उनका वजन काफी बढ़ गया था, लेकिन उन्होंने हार नहीं मानी। महज कुछ ही हफ्तों में गौहर ने खुद को ट्रांसफॉर्म करके बता दिया कि इच्छाशक्ति और अनुशासन से कोई भी लक्ष्य हासिल किया जा सकता है। गौहर ने हाल ही में अभिनेत्री देबीना बनर्जी के पॉडकास्ट में अपने वेट लॉस जर्नी के बारे में खुलकर बात की और बताया कि उन्होंने किन सिंपल लेकिन प्रभावी तरीकों से वजन कम किया।
गौहर खान की ‘मैजिक डाइट’ का राज
गौहर खान ने बताया कि उन्होंने कोई महंगा जिम या डाइट प्लान नहीं अपनाया। उनके वेट लॉस का पूरा फोकस सादा, हेल्दी और घर का बना खाना था।
उन्होंने कहा:
'मैंने नॉन-वेज पूरी तरह छोड़ दिया था। मटन मेरा फेवरेट था, लेकिन मैंने उसे हाथ तक नहीं लगाया। मैं सिर्फ हरी सब्जियां, सूप और सलाद खाती थी।'
गौहर के अनुसार, उन्होंने अपने खाने पर पूरा कंट्रोल रखा। उन्होंने तले-भुने और भारी खाद्य पदार्थों से दूरी बनाकर शरीर को डिटॉक्स किया और बिना किसी महंगे न्यूट्रिशनिस्ट के गाइडेंस के वजन घटाया।
नो क्रैश डाइट, सिर्फ डिसिप्लिन
गौहर ने यह भी बताया कि उन्होंने कोई क्रैश डाइट नहीं अपनाई, बल्कि सिर्फ ज़रूरत के मुताबिक प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट का बैलेंस बनाए रखा। उन्होंने भूखे रहने की बजाय स्मार्ट ईटिंग को महत्व दिया। उनका मानना है कि वजन घटाने के लिए भूखा रहना जरूरी नहीं है, बल्कि जरूरी है सही खाना और सही समय पर खाना।
गौहर खान ने अपने बेटे को 6 महीने तक ब्रेस्टफीड कराया, और साथ ही फॉर्मूला मिल्क भी दिया। उन्होंने इस दौरान खुद का भी ध्यान रखा और पर्याप्त पोषण लेते हुए शरीर को फिट रखा। उन्होंने बताया कि मां बनने के बाद उन्होंने महसूस किया कि स्वस्थ मां ही स्वस्थ बच्चे की पहली जरूरत होती है। गौहर ने अपने इंटरव्यू में इस बात पर भी ज़ोर दिया कि उनके दिमाग में एक ही चीज़ थी — "मुझे फिर से स्क्रीन पर वापस आना है।" यही मोटिवेशन उनकी सबसे बड़ी ताकत बन गई।
