४१ वर्षको उमेरमा पनि क्याट्रिना कैफले आफ्नो फिटनेस र युवा Look कायम राखेकी छिन्। पोषणविद् श्वेता शाहका अनुसार, उनको डाइट र वर्कआउट रुटिन सादगी, नेचुरल डिटॉक्स र स्ट्रेंथ ट्रेनिङमा आधारित छ।
Bollywood: क्याट्रिना कैफ सधैं आफ्नो स्टाइल, ग्लैमर र फिटनेसका कारण चर्चामा रहन्छिन्। ४१ वर्षको उमेरमा पनि उनको फिटनेस र युवा Look सबैलाई अचम्मित पार्ने गर्छ। हालै पोषणविद् श्वेता शाहले एक अन्तर्वार्तामा क्याट्रिनाको डाइट र फिटनेसका गोप्य कुराहरू खुलाएकी छिन्, जसले फ्यानहरूमाझ निकै चर्चा बटुलेको छ।
क्याट्रिना कैफ दिनमा मात्र दुई पटक खान्छिन्
श्वेता शाहका अनुसार, क्याट्रिना कैफ दिनमा मात्र दुई पटक मुख्य भोजन गर्छिन्। यसबाहेक हरेक दुई घण्टामा उनले केही न केही हल्का खाने नियम अपनाउँछिन्। यो तरिकाले उनको मेटाबोलिज्म कायम राख्न र शरीरलाई ऊर्जावान् बनाउन मद्दत गर्छ।
क्याट्रिना भारतीय र एसियाली परिकार मन पराउने भए तापनि प्रायः घरको खाना नै खान्छिन्। उनी खाना आफैं साथमा लैजान्छिन् र प्रायः त्यही भोजन दोहोर्याउँछिन्। उनको विश्वास छ कि सादगी र नियमितता नै शरीरका लागि सबैभन्दा फाइदाजनक हुन्छ।
क्याट्रिना कैफको डाइटमा नेचुरल डिटॉक्स र हेल्दी फुड समावेश
क्याट्रिनाले आफ्नो पाचन र शरीरको सफाइका लागि धेरै प्राकृतिक उपाय अपनाउँछिन्। उनी कालो किसमिस खान्छिन् र सौंफ चपाउँछिन्, जसले उनको पाचनमा सुधार गर्न र शरीरलाई डिटॉक्स गर्न मद्दत गर्छ। यसबाहेक उनी लौकाको जुस पिउँछिन्। यदि लौका उपलब्ध नभएमा, उनी पुदिना, अमला वा धनियाँको जुस पिउँछिन्।
उनको डाइटमा सधैं लीन प्रोटिन, तरकारी, ब्राउन राइस र सखरखण्ड समावेश हुन्छ। यसका साथै उनी डेरी, ग्लुटेन, गहुँ र अत्यधिक रिफाइन्ड सुगरबाट बच्छिन्। शरीरमा पानीको कमी नहोस् भन्ने हेतुले उनी दैनिक कम्तीमा ८-१० गिलास पानी पिउँछिन् र इलेक्ट्रोलाइट्सका लागि नरिवल पानी पनि पिउँछिन्।
फिट रहनका लागि फंक्शनल ट्रेनिङ र स्ट्रेंथ
क्याट्रिनाले आफ्नो फिटनेस कायम राख्नका लागि नियमित वर्कआउट र एक्सरसाइज गर्छिन्। उनको फिटनेस रुटिनमा फंक्शनल ट्रेनिङ, स्ट्रेंथ ट्रेनिङ र कार्डियो समावेश छन्। यी एक्सरसाइजले उनको शरीरलाई टोन गर्न र स्ट्रङ बनाउन मद्दत गर्छन्।
क्याट्रिनाको फिटनेस मन्त्रमा खानापछि हिँड्ने बानी पनि समावेश छ। उनी प्रत्येक भोजनपछि १०० कदम हिँड्छिन्, जसलाई शतपावली भनिन्छ। यो पाचनमा सुधार गर्न, शरीरलाई हल्का राख्न र समग्र स्वास्थ्यका लागि अत्यन्त फाइदाजनक हुन्छ।
फिटनेसमा सही लाइफस्टाइल र आयुर्वेदिक उपाय
क्याट्रिनाको लाइफस्टाइल पनि उनको फिटनेसको ठूलो हिस्सा हो। उनी छिटो सुत्छिन् र छिटो उठ्छिन्, जसले उनको शरीर र मन दुवै ताजा रहन्छ। यसले उनको ऊर्जा र Look कायम राख्न पनि मद्दत गर्छ।
क्याट्रिनाले आफ्नो स्वास्थ्यका लागि ‘अयल पुलिङ’ पनि गर्छिन्। आयुर्वेदिक उपायहरू अपनाउँदै उनी शरीर र मनलाई सन्तुलित राख्छिन्। लौका, कालो किसमिस र सौंफ उनको डाइट प्लानको नियमित हिस्सा हुन्।
