डाइट में शामिल करें गन्ने का जूस: सेहत के लिए बेहद फायदेमंद
गर्मियों के मौसम में कई तरह के जूस सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। आम का जूस, सेब का जूस, संतरे का जूस आदि समय-समय पर डॉक्टर भी सेवन के लिए सलाह देते हैं। इसी तरह, गन्ने का जूस भी सेहत के लिए बेहद लाभदायक है। प्राकृतिक मिठास से भरपूर गन्ना हमारे लिए कई रूपों में लाभदायक होता है। हरा-भरा गन्ना न केवल गर्मियों में ठंडी राहत देता है बल्कि हमारे शरीर की बीमारियों से लड़ने की ताकत को भी बढ़ाता है। स्वाद में मीठा होने के बावजूद, गन्ने में फैट की मात्रा शून्य होती है। पाचन तंत्र से लेकर दांतों की समस्याओं तक के लिए गन्ने का रस कई रूपों में फायदेमंद हो सकता है। आइए जानते हैं इसके फायदों के बारे में।
पेट को रखें ठंडा
गर्मियों में गलत खानपान के कारण पेट में जलन हो सकती है। अधिक तला हुआ भोजन या फास्ट फूड खाने से भी पेट में जलन हो सकती है। ऐसे में पेट को ठंडा रखने के लिए गन्ने का रस एक बेहतरीन विकल्प है। नियमित रूप से एक गिलास जूस में हल्का काला नमक और एक से दो बूंद नींबू रस डालकर सेवन करने से इस समस्या को दूर किया जा सकता है।
मुंहासों के लिए बेस्ट
गन्ने के जूस में अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड होता है, जो त्वचा की समस्याओं को दूर करने के लिए जाना जाता है। इसके सेवन से त्वचा खूबसूरत होती है और मुंहासों से भी बचाव होता है। गर्मियों में सूर्य की हानिकारक किरणों से होने वाली त्वचा की परेशानी को भी इससे दूर किया जा सकता है।
दांतों के लिए फायदेमंद
गन्ने का रस पेट को ठंडा रखने और मुंहासों को दूर करने के अलावा दांतों के लिए भी फायदेमंद है। इसमें कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है, जो दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाती है। इसके सेवन से अन्य जूस की तुलना में कैल्शियम की कमी को आसानी से दूर किया जा सकता है।
पाचन तंत्र को रखें ठीक
बदलते खानपान और लाइफस्टाइल के चलते पाचन तंत्र की समस्याएं आम हो गई हैं। पाचन तंत्र को ठीक रखने के लिए गन्ने का रस एक बेहतरीन आहार हो सकता है। भोजन के बाद गन्ने का रस पीने से पाचन तंत्र सही रहता है और शरीर में ग्लूकोज का स्तर भी संतुलित रहता है। इसके सेवन से पेट गैस की समस्या भी दूर हो सकती है।
कैंसर से बचाव
गन्ने में अल्कलाइन की मात्रा अधिक होती है, जो कैंसर से बचाव करती है। यह स्तन, पेट और फेफड़े के कैंसर से भी बचाव में मददगार है।
डायबिटीज
गन्ना हमारे शरीर में ग्लूकोज की मात्रा को संतुलित करता है, जिससे डायबिटीज के मरीज भी इसे पी सकते हैं। प्राकृतिक मिठास से भरपूर गन्ने का जूस डायबिटीज के मरीजों के लिए हानिकारक नहीं होता।
वजन कम करने में सहायक
गन्ने में फाइबर की मात्रा होती है, जो वजन कम करने में मदद करती है। यह शरीर से हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
गन्ने का जूस न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है। इसे अपनी डाइट में शामिल करके आप कई स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं।
