बॉलीवुड डीवाज़ जैसा निखार: 40 के बाद भी त्वचा दमकती और जवां रखने के 5 जादुई राज़! 40 की उम्र के बाद झुर्रियां, ढीली त्वचा और रौनक कम होने जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। लेकिन अगर आप अपनी स्किन केयर रूटीन में कुछ खास बदलाव करते हैं, तो आपकी त्वचा न सिर्फ जवां दिखेगी बल्कि उसमें नेचुरल ग्लो भी बना रहेगा। आइए जानते हैं वो 5 असरदार तरीके, जो आपकी त्वचा को 40 के बाद भी जवान और चमकदार बनाए रखेंगे।
1. हाइड्रेशन का ध्यान रखें
खूबसूरत और ग्लोइंग त्वचा के लिए बॉडी का हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं और हाइड्रेटिंग फूड्स जैसे नारियल पानी, खीरा और तरबूज का सेवन करें। अगर त्वचा को अंदर से नमी मिलेगी तो वह बाहर से भी चमकेगी और झुर्रियों को दूर भगाएगी।
2. कोलेजन-बूस्टिंग फूड्स खाएं
40 के बाद त्वचा में कोलेजन का स्तर कम होने लगता है, जिससे त्वचा ढीली पड़ने लगती है। इसे बनाए रखने के लिए हड्डियों का सूप, बेरीज, नट्स और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें। विटामिन C और E युक्त फूड्स जैसे संतरा, बादाम और सूरजमुखी के बीज आपकी त्वचा को अंदर से पोषण देंगे और उसे टाइट बनाए रखेंगे।
3. सही स्किनकेयर रूटीन अपनाएं
अब सिर्फ फेसवॉश और मॉइश्चराइजर से काम नहीं चलेगा। अपनी स्किनकेयर में सीरम, एंटी-एजिंग क्रीम और सनस्क्रीन जरूर शामिल करें। हफ्ते में दो बार एक्सफोलिएशन करें ताकि डेड स्किन हटे और नई चमकदार त्वचा उभरकर आए। सोने से पहले गुलाब जल और एलोवेरा जेल का इस्तेमाल करें ताकि त्वचा सुबह फ्रेश और टाइट दिखे।
4. योग और फेशियल एक्सरसाइज करें
बढ़ती उम्र के साथ चेहरे की मांसपेशियां कमजोर पड़ने लगती हैं। रोजाना 10-15 मिनट चेहरे की एक्सरसाइज करें, जैसे 'लायन पोज़' या 'फिश फेस'। साथ ही, योग से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे त्वचा में नेचुरल ग्लो बना रहता है। चेहरे पर चमक लाने के लिए 'शीतली प्राणायाम' और 'अनुलोम-विलोम' जरूर करें।
5. स्ट्रेस फ्री रहें और अच्छी नींद लें
तनाव आपकी त्वचा का सबसे बड़ा दुश्मन है। ज्यादा स्ट्रेस लेने से झुर्रियां और डलनेस बढ़ती है। मेडिटेशन, अच्छी नींद और म्यूजिक थेरेपी अपनाएं ताकि त्वचा पर झलकने वाली उम्र को कंट्रोल किया जा सके। खुद को खुश रखें, हंसें और पॉजिटिव एनर्जी बनाए रखें क्योंकि खुश चेहरे पर ग्लो अपने आप आ जाता है।
