पीरियड्स के दौरान कमर दर्द क्यों होता है, इससे बचने का असरदार घरेलु उपाय जानिए

पीरियड्स में कमर दर्द के कारण,लक्षण और इससे बचने का असरदार उपाएं   Reasons, symptoms and effective measures to avoid back pain during periods

मासिक धर्म के दौरान कुछ लड़कियों और महिलाओं को इतना दर्द होता है कि उनके लिए इसे सहना मुश्किल हो जाता है। यह दर्द ज्यादातर पेट के निचले हिस्से में होता है। कुछ लड़कियों में यह दर्द पीठ और पैरों तक भी फैल सकता है। गर्भाशय का संकुचन, सूजन, गर्भाशय में खून की कमी या कुछ अन्य समस्याएं भी दर्द का कारण हो सकती हैं।

पीरियड्स के दौरान कमर दर्द होना बहुत आम बात है और हर महिला को इस स्थिति से गुजरना पड़ता है क्योंकि मासिक धर्म महिलाओं के लिए एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। हालाँकि, कुछ महिलाओं के लिए पीरियड्स बेहद दर्दनाक होते हैं और इसके पीछे कुछ कारण भी होते हैं। अगर इन कारणों को पहचान लिया जाए तो पीरियड्स के दर्द को कम किया जा सकता है। आइए जानें इसके लक्षण और कारणों के बारे में।

मासिक धर्म के दौरान पीठ दर्द के कारण

जब किसी महिला को मासिक धर्म होता है, तो अंडाशय (गर्भाशय) के कुछ हिस्से, जिसे एंडोमेट्रियम कहा जाता है, अंडाशय, फैलोपियन ट्यूब या आंतों के कुछ हिस्सों तक पहुंच जाता है, जिससे गंभीर पीठ दर्द होता है।

ओव्यूलेशन के दौरान, पीठ के निचले हिस्से में ऐंठन के साथ दर्द का अनुभव हो सकता है। ऐसा तब होता है जब अंडाशय से अंडा निकलता है। यह मासिक धर्म चक्र के मध्य में होता है। हालाँकि ओव्यूलेशन के कारण दर्द बढ़ सकता है, यह एक या दो दिनों तक रह सकता है।

एंडोमेट्रियोसिस प्रजनन की एक असामान्य स्थिति है। इस स्थिति में कोशिकाएं गर्भाशय के बाहरी हिस्से के बाहर बढ़ने लगती हैं, इसलिए पीरियड के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है।

गर्भाशय में सिस्ट एक गैर-कैंसरयुक्त वृद्धि है जो गर्भाशय की दीवार पर बनती है। इससे गर्भाशय पर दबाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप मासिक धर्म के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है।

पेल्विक सूजन रोग एक जीवाणु संक्रमण है। इसका इलाज एंटीबायोटिक दवाओं से किया जा सकता है।

सर्वाइकल स्टेनोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक महिला की गर्भाशय ग्रीवा का उद्घाटन बहुत छोटा होता है, जो मासिक धर्म के प्रवाह में बाधा उत्पन्न कर सकता है। इससे गर्भाशय पर दबाव पड़ता है और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है।

जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, पीरियड्स का दर्द भी बढ़ता है। 20 साल की उम्र के बाद पीरियड्स का दर्द बहुत गंभीर हो जाता है, जो प्रोस्टाग्लैंडिंस के कारण होता है।

पीरियड्स के दौरान तेज कमर दर्द का कारण कब्ज भी हो सकता है।

पीरियड्स के दौरान ज्यादा ठंडी या गर्म चीजें खाने से बचें। इससे कमर दर्द भी हो सकता है.

पीरियड्स के दौरान भारी रक्तस्राव भी कमर दर्द का कारण हो सकता है।

पीरियड्स के दौरान स्वस्थ आहार न लेने से भी महिलाओं में गंभीर पीठ दर्द हो सकता है।

ओवरी में संक्रमण के कारण भी पीरियड्स के दौरान पीठ दर्द हो सकता है।

पीरियड्स के दौरान पीठ दर्द के लक्षण

पेट में दर्द और ऐंठन

सिरदर्द

बेहोशी

मासिक धर्म के दौरान पीठ दर्द और पेट दर्द से बचने के घरेलू उपाय

मासिक धर्म के दौरान हर बार कमर दर्द होने पर दवा लेना सही नहीं है। इसलिए कमर दर्द से राहत पाने के लिए आप घरेलू उपायों का इस्तेमाल कर सकते हैं।

दही का सेवन

मासिक धर्म के दौरान कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए महिलाओं को दही का सेवन करना चाहिए। इसमें कई पोषक तत्व होते हैं जो पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद करते हैं।

पौष्टिक भोजन करें

मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को अपने आहार में पौष्टिक चीजों को शामिल करना चाहिए। हरी पत्तेदार सब्जियां, फल और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से शरीर को आयरन और मैग्नीशियम मिलता है, जो दर्द को कम करने में मदद करता है।

अदरक

पीरियड्स के दौरान अदरक का सेवन कमर दर्द को कम करने में बहुत फायदेमंद होता है। यह थकान को कम करता है और पीरियड्स को नियमित करता है, साथ ही पेट दर्द को भी कम करने में मदद करता है। दिन में 2-3 बार अदरक से बनी अदरक की चाय पीने से पीरियड्स के दर्द को जल्दी कम करने में मदद मिलती है।

तुलसी

पीरियड्स के दौरान कमर दर्द को कम करने के लिए दवाएं लेने की बजाय तुलसी का सेवन करें। तुलसी में कैफिक एसिड होता है, जिसमें एनाल्जेसिक गुण होते हैं। एक कप पानी में तुलसी के पत्ते उबालें, छान लें और ठंडा होने पर पी लें।

दालचीनी

इसमें एंटी-क्लॉटिंग, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पीरियड्स के दर्द को कम करने में सहायक होते हैं। दालचीनी में फाइबर, आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम भी होता है इसलिए इसका सेवन फायदेमंद होता है।

गरम पानी से नहलाया

गर्म पानी से नहाने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और मांसपेशियों में तनाव कम होता है, जिससे पीरियड्स के कारण पेट में होने वाला दर्द कम हो जाता है। इसके लिए आप पेट के निचले हिस्से और पीठ पर गर्म पानी की थैली लगा सकते हैं।

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