শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ লিভার। খাবার হজমে সাহায্য করা থেকে শুরু করে শরীরের ক্ষতিকর পদার্থ প্রক্রিয়াকরণ—একাধিক জরুরি কাজ করে এই অঙ্গ। অথচ প্রতিদিনের জীবনযাপনে এমন কিছু অভ্যাস রয়েছে, যেগুলি ধীরে ধীরে লিভারের ক্ষতি করতে পারে। দীর্ঘদিনের লিভারের অসুখ থেকে কোনও কোনও ক্ষেত্রে ক্যানসারের ঝুঁকিও তৈরি হয়। তাই শুধু মদ্যপান নয়, খাবারদাবার ও শরীরচর্চার অভ্যাসের দিকেও নজর দেওয়া জরুরি।
অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড ও প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া
চিপস, ইনস্ট্যান্ট নুডলস, ফাস্ট ফুড, অতিরিক্ত চিনি দেওয়া খাবার এবং প্যাকেটজাত স্ন্যাকসের প্রতি অনেকেরই ঝোঁক রয়েছে। এই ধরনের খাবারে প্রায়ই অতিরিক্ত ক্যালোরি, চিনি, নুন ও অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে।নিয়মিত বেশি পরিমাণে এই খাবার খেলে ওজন বাড়তে পারে। পাশাপাশি ইনসুলিন প্রতিরোধ, টাইপ-২ ডায়াবেটিস এবং ফ্যাটি লিভারের সমস্যাও দেখা দিতে পারে। দীর্ঘদিন ফ্যাটি লিভার থেকে প্রদাহ ও লিভারে ক্ষত তৈরি হলে কিছু ক্ষেত্রে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, শরীরচর্চা না করা
অফিসের কাজ, দীর্ঘ যাতায়াত কিংবা মোবাইল ও কম্পিউটারের সামনে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটানোর কারণে অনেকের দৈনন্দিন জীবনে শারীরিক পরিশ্রম কমে গিয়েছে।নিয়মিত হাঁটাচলা বা ব্যায়াম না করলে ওজন বৃদ্ধি এবং বিপাকীয় সমস্যার আশঙ্কা বাড়ে। এর প্রভাব পড়তে পারে লিভারের উপরেও। বিশেষ করে ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি কমাতে নিয়মিত শরীরচর্চা, হাঁটাহাঁটি এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
নিয়মিত বা অতিরিক্ত মদ্যপান
লিভারের ক্ষতির অন্যতম পরিচিত কারণ অতিরিক্ত মদ্যপান। দীর্ঘদিন অ্যালকোহল গ্রহণের ফলে লিভারে চর্বি জমা, প্রদাহ এবং সিরোসিস হতে পারে। সিরোসিস থাকলে লিভার ক্যানসারের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।বিশেষজ্ঞদের মতে, অ্যালকোহল লিভার ক্যানসার-সহ একাধিক ধরনের ক্যানসারের সঙ্গে সম্পর্কিত। তাই লিভারের সুস্থতা বজায় রাখতে মদ্যপান এড়িয়ে চলাই নিরাপদ সিদ্ধান্ত।
অতিরিক্ত চিনি ও মিষ্টি পানীয় খাওয়ার অভ্যাস
কোল্ড ড্রিংকস, প্যাকেটজাত ফলের পানীয়, অতিরিক্ত চিনির চা-কফি এবং মিষ্টি খাবার নিয়মিত বেশি খেলে শরীরে ক্যালোরির পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে।এর ফলে ওজন বৃদ্ধি, ডায়াবেটিস এবং ফ্যাটি লিভারের সমস্যা তৈরি হওয়ার আশঙ্কা থাকে। বিশেষ করে চিনি মেশানো পানীয় নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। তার বদলে সাধারণ জল, চিনি ছাড়া পানীয় এবং পরিমিত ফল খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলা যেতে পারে।
ফ্যাটি লিভার ও অন্যান্য লিভারের সমস্যা অবহেলা করা
ফ্যাটি লিভার হলেই যে ক্যানসার হবে, এমন নয়। তবে দীর্ঘদিন লিভারে চর্বি জমে প্রদাহ, ফাইব্রোসিস বা সিরোসিস তৈরি হলে ঝুঁকি বাড়তে পারে। বর্তমানে বিপাকীয় সমস্যার সঙ্গে সম্পর্কিত ফ্যাটি লিভার বিভিন্ন বয়সের মানুষের মধ্যেই দেখা যাচ্ছে।এ ছাড়া দীর্ঘস্থায়ী হেপাটাইটিস বি ও সি সংক্রমণও লিভার ক্যানসারের গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ। তাই লিভারের সমস্যা ধরা পড়লে অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।
বিশেষজ্ঞের পরামর্শ: কোন বিষয়গুলিতে সতর্ক থাকবেন?
গুরুগ্রামের মেদান্তা–দ্য মেডিসিটি হাসপাতালের রেডিওলজি ও ইমেজিং বিভাগের সহযোগী পরিচালক ডা. অনুভব হরিশ খান্ডেলওয়াল সংবাদমাধ্যমে জানিয়েছেন, দৈনন্দিন জীবনের কিছু অভ্যাস মানুষকে অজান্তেই লিভার ক্যানসারের ঝুঁকির দিকে ঠেলে দিতে পারে।তবে মনে রাখতে হবে, কোনও একটি খাবার খাওয়া বা শরীরচর্চা না করলেই সরাসরি লিভার ক্যানসার হয় না। সাধারণত দীর্ঘদিনের লিভারের ক্ষতি, হেপাটাইটিস সংক্রমণ, সিরোসিস এবং বিপাকীয় সমস্যার মতো একাধিক বিষয় ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত।
লিভার ক্যানসারের ঝুঁকির সঙ্গে শুধু মদ্যপানের সম্পর্ক নেই। অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত ওজন, ডায়াবেটিস, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা এবং দীর্ঘদিনের লিভারের সমস্যা—সবকিছুই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস বদলে লিভারের স্বাস্থ্য ভালো রাখা এবং ক্যানসারের কয়েকটি ঝুঁকি কমানো সম্ভব।
