દિલ્હી-એનસીઆર અને દેશના ઘણા ભાગોમાં વધતા વાયુ પ્રદૂષણ છતાં ઘણા લોકો વિચારે છે કે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિથી તેમનું સ્વાસ્થ્ય સુરક્ષિત રહે છે. દિલ્હી એઈમ્સના ડો. હિમાંશુ ભદાણી અનુસાર, સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ લક્ષણો ઘટાડી શકે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી પ્રદૂષણના સંપર્કમાં રહેવાથી શરીર પર અસર થાય છે. દરેક વ્યક્તિએ માસ્ક પહેરવો, પૌષ્ટિક આહાર લેવો અને સાવચેતીઓ અપનાવવી જરૂરી છે.
પ્રદૂષણ અને આરોગ્ય: દિલ્હી-એનસીઆર સહિત દેશના ઘણા ભાગોમાં વાયુ પ્રદૂષણનું સ્તર વધ્યું છે અને તેની અસર દરેક વ્યક્તિ પર પડે છે. દિલ્હી એઈમ્સના ડો. હિમાંશુ ભદાણી જણાવે છે કે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકોમાં શરૂઆતી લક્ષણો ઓછા દેખાઈ શકે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી પ્રદૂષણના સંપર્કમાં રહેવાથી સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસર પડી શકે છે. નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે દરેક વ્યક્તિએ માસ્ક પહેરવો, પૌષ્ટિક આહાર લેવો અને ધૂમ્રપાન તેમજ ધુમાડાથી બચવું જોઈએ, જેથી સ્વાસ્થ્ય સુરક્ષિત રહે.
પ્રદૂષણની અસર બધા પર થાય છે
દિલ્હી-એનસીઆર અને દેશના ઘણા ભાગોમાં વાયુ પ્રદૂષણનું સ્તર વધી ગયું છે. સામાન્ય માન્યતા છે કે જેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હોય છે, તેમને પ્રદૂષણથી નુકસાન થતું નથી. પરંતુ દિલ્હી એઈમ્સના ડો. હિમાંશુ ભદાણી જણાવે છે કે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ ફક્ત શરૂઆતી લક્ષણોને જ ઘટાડે છે, તેનો અર્થ એ નથી કે લાંબા સમય સુધી પ્રદૂષણની અસર શરીર પર નહીં થાય. લાંબા સમય સુધી પ્રદૂષણમાં રહેવાથી ફ્રી રેડિકલ્સ બને છે, જે શરીરના કોષો અને અંગોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
કોણ જલ્દી પ્રભાવિત થાય છે
ડો. ભદાણી અનુસાર, વૃદ્ધો, ડાયાબિટીસ અથવા હૃદય રોગના દર્દીઓ જેવા નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકો પ્રદૂષણથી ઝડપથી પ્રભાવિત થાય છે. જ્યારે, જેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ સારી હોય છે, તેમનામાં લક્ષણો મોડા અથવા ઓછા દેખાય છે. પરંતુ જો લાંબા સમય સુધી પ્રદૂષણના સંપર્કમાં રહેવામાં આવે, તો જોખમ સમાન હોઈ શકે છે. તેથી ફક્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર આધાર રાખવો પૂરતો નથી, દરેક વ્યક્તિએ બચાવના ઉપાયો અપનાવવા જરૂરી છે.
પ્રદૂષણની અસર ઘટાડવાના ઉપાયો
- બહાર નીકળતી વખતે માસ્ક પહેરવો, ધૂમ્રપાન ન કરવું અને સળગાવેલા કચરાના ધુમાડાથી દૂર રહેવું અત્યંત જરૂરી છે.
- ભોજનમાં વિટામિન-C યુક્ત ફળો જેવા કે જામફળ, નારંગી અને લીંબુનો સમાવેશ કરો.
- સવાર-સાંજ વરાળ લેવાથી શ્વાસનળી સાફ રહે છે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળે છે. પૂરતું પાણી પીવું પણ જરૂરી છે.
તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હોય કે નબળી, પ્રદૂષણથી બચવું બધા માટે અનિવાર્ય છે. શરૂઆતી લક્ષણો ઓછા દેખાઈ શકે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી પ્રદૂષણના સંપર્કમાં રહેવાથી સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસર પડી શકે છે. નિયમિત માસ્ક પહેરવો, પૌષ્ટિક આહાર લેવો અને સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખવું સ્વાસ્થ્ય સુરક્ષા માટે આવશ્યક છે.
