ઘણા લોકોને ઊંઘ દરમિયાન અથવા ઊંઘ આવતાં પહેલાં અચાનક જોરદાર ધડાકા જેવી અવાજ સંભળાય છે, જેને Exploding Head Syndrome તરીકે ઓળખાતી સ્લીપ ડિસઓર્ડર સ્થિતિનો ભાગ માનવામાં આવે છે. આ દિમાગની તાત્કાલિક અને સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે, જે સામાન્ય રીતે તાણ અને થાક સાથે જોડાયેલી હોય છે અને મોટાભાગે સારવાર વિના જ સુધરી જાય છે।
ઘણા લોકોને ઊંઘમાં અથવા ઊંઘ આવતાં પહેલાં અચાનક જોરદાર અવાજ સંભળાય છે, જે બોમ્બ ફાટ્યો હોય, દરવાજો જોરથી બંધ થયો હોય અથવા વીજળી કડકાઈ હોય તેવી લાગણી આપે છે. આ અનુભવ સાથે ડર, ઘબરાહટ અને દિલની ધબકારા તેજ થવા જેવી સ્થિતિ સર્જાય છે, જેના કારણે ઊંઘ તૂટી જાય છે।
Exploding Head Syndrome (EHS) એક પ્રકારની સ્લીપ ડિસઓર્ડર સ્થિતિ છે, જેમાં વ્યક્તિને ઊંઘ દરમિયાન અથવા ઊંઘ આવતાં પહેલાં અચાનક જોરદાર અવાજ સંભળાય છે. આ અવાજ વાસ્તવિક નથી, પરંતુ દિમાગ દ્વારા ઉત્પન્ન થયેલો એક ભ્રમ છે।
વિશેષજ્ઞોના મુજબ, આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે ખતરનાક નથી અને તે શરીર અથવા દિમાગને કોઈ સ્થાયી નુકસાન કરતી નથી, જોકે અનુભવ ડરાવનારો હોઈ શકે છે।
ડોક્ટરોના મુજબ, ઊંઘ અને જાગૃત સ્થિતિ વચ્ચેના પરિવર્તન દરમિયાન દિમાગનું નિયંત્રણ તંત્ર થોડા સમય માટે અસંતુલિત થઈ જાય છે।
સામાન્ય રીતે, ઊંઘ દરમિયાન દિમાગ ધીમે ધીમે આરામની સ્થિતિમાં જાય છે, પરંતુ કેટલીકવાર આ પ્રક્રિયા ખોરવાય છે અને દિમાગ અચાનક અસામાન્ય સંકેતો મોકલે છે। આ અસંતુલનને કારણે વ્યક્તિને જોરદાર અવાજ સંભળાવાનો ભ્રમ થાય છે, જ્યારે વાસ્તવમાં કોઈ અવાજ હોતો નથી।
Exploding Head Syndrome ને ગંભીર બીમારી માનવામાં આવતી નથી. તે દિમાગની અસામાન્ય પરંતુ હાનિરહિત પ્રતિક્રિયા છે।
મેડિકલ તપાસો જેમ કે EEG (ઇલેક્ટ્રોએન્સેફેલોગ્રામ) અથવા MRIમાં સામાન્ય રીતે કોઈ અસામાન્યતા જોવા મળતી નથી। દિમાગની રચના, નસો અથવા કાન પર કોઈ નુકસાન થતું નથી।
મોટાભાગના લોકોને આ સમસ્યા જીવનમાં એક કે બે વખત જ અનુભવાય છે અને તે આપમેળે ઠીક થઈ જાય છે।
આ સ્થિતિમાં કોઈ શારીરિક નુકસાન થતું નથી, પરંતુ કેટલાક તાત્કાલિક લક્ષણો જોવા મળી શકે છે:
અચાનક ડર અથવા ઘબરાહટ
દિલની ધબકારા તેજ થવી
પસીને આવવું
ઊંઘ તૂટી જવી
આ બધા લક્ષણો તાત્કાલિક હોય છે અને સમય સાથે ઘટી જાય છે।
વિશેષજ્ઞોના મુજબ, આ સ્થિતિનો હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અથવા બ્રેન ટ્યુમર સાથે કોઈ સીધો સંબંધ નથી।
જો કે, શરીરના કોઈ ભાગમાં નબળાઈ, બોલવામાં તકલીફ અથવા સતત માથાનો દુખાવો જેવા લક્ષણો સાથે હોય, તો ડોક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી બની શકે છે।
આ સમસ્યા કોઈપણ વયના લોકોને થઈ શકે છે, પરંતુ કેટલાક પરિબળો જોખમ વધારતા હોય છે।
વધુ તાણ, માનસિક થાક અથવા ઊંઘની અછત ધરાવતા લોકોમાં આ વધુ જોવા મળે છે। અનિયમિત ઊંઘનો સમય, વધુ સ્ક્રીન ટાઈમ અને ચિંતા પણ તેના મુખ્ય કારણોમાં ગણાય છે। કેટલાક કેસોમાં આ આનુવંશિક પણ હોઈ શકે છે।
જો ઊંઘમાં આવા અવાજનો અનુભવ થાય, તો ગભરાવાની બદલે શાંત રહેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ। આ વાસ્તવિક અવાજ નહીં પરંતુ દિમાગની તાત્કાલિક પ્રતિક્રિયા છે તે સમજવું જરૂરી છે।
ઘેરો શ્વાસ લેવો, શરીરને આરામ આપવો અને ધીમે ધીમે સામાન્ય સ્થિતિમાં આવવું મદદરૂપ બને છે। નિયમિત અને પૂરતી ઊંઘ લેવી, ઊંઘ પહેલાં સ્ક્રીનથી દૂર રહેવું અને ધ્યાન અથવા હળવી સ્ટ્રેચિંગ જેવી ટેકનિક્સ અપનાવવી પણ ઉપયોગી છે।
જો આ સમસ્યા વારંવાર થવા લાગે અથવા ઊંઘ અને દૈનિક જીવન પર અસર કરે, તો ડોક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે।
આ સ્થિતિમાં EEG, MRI અથવા સ્લીપ સ્ટડી જેવી તપાસો કરવામાં આવી શકે છે જેથી અન્ય કોઈ બીમારીની શક્યતા દૂર કરી શકાય। મોટાભાગના કેસોમાં તપાસ સામાન્ય રહે છે।
મોટાભાગના કેસોમાં દવાઓની જરૂર પડતી નથી અને સ્થિતિ આપમેળે સુધરી જાય છે।
જો સમસ્યા સતત રહે અને જીવનની ગુણવત્તા પર અસર કરે, તો ડોક્ટર નસોને શાંત કરવા અને ઊંઘ સુધારવા માટે કેટલીક દવાઓ આપી શકે છે।
સારી ઊંઘ આ સ્થિતિથી બચવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે। માટે નીચેના પગલાં અપનાવી શકાય છે:
દરરોજ એક જ સમયે સૂવાની અને ઉઠવાની આદત બનાવવી
સૂતા પહેલાં મોબાઇલ, ટીવી અને લેપટોપથી દૂર રહેવું
કેફીન અને આલ્કોહોલનું સેવન ઘટાડવું
વધુ થાક પછી તરત સૂતા નહીં, પહેલાં શરીરને આરામ આપવો
યોગ, ધ્યાન અને વોક જેવી પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ કરવો
બાજુ પર સૂવાની આદત વિકસાવવી, કારણ કે કેટલાક કેસોમાં પીઠ પર સૂવાથી સમસ્યા વધી શકે છે
