ગર્ભાવસ્થા એક પ્રક્રિયા છે જેમાં સ્ત્રીના ગર્ભાશયમાં ગર્ભ રહેલો હોય છે. આ પછી સ્ત્રી બાળકને જન્મ આપે છે. સામાન્ય રીતે, જે સ્ત્રીઓ માતા બનવા જઈ રહી હોય છે તેમનામાં આ અવધિ નવ મહિના સુધી રહે છે અને તેમને ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ કહેવામાં આવે છે. ક્યારેક, સંયોગથી એકાધિક ગર્ભાવસ્થા થાય છે, જેના પરિણામે એક કરતાં વધુ જોડિયા બાળકોનો જન્મ થાય છે. ગર્ભવતી થવાની ખુશી સાથે સાથે એક સ્ત્રીના જીવનમાં નવી આશાઓ ભરાય છે, ત્યાં જ આવનારા દિવસોની ચિંતા પણ સતાવવા લાગે છે. આ ચિંતાઓ ઘણીવાર સ્વયં કરતાં વધુ ગર્ભમાં પલળી રહેલા શિશુ માટે હોય છે.
માતા બનવું એ સ્ત્રીના જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ તબક્કો છે. નવ મહિના સુધી પોતાનામાં એક જીવનનો વિકાસ અનુભવવું એક ઉલ્લેખનીય અને આકર્ષક અનુભવ છે. પ્રકૃતિની આ સર્જનાત્મક પ્રક્રિયા દરમિયાન સ્ત્રીનું શારીરિક અને માનસિક બંને સ્તરે સ્વસ્થ રહેવું જરૂરી છે. ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થાના પહેલા ત્રણ મહિના દરમિયાન માતા અને બાળક બંનેમાં ઘણા ફેરફારો આવે છે, જેનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. માત્ર પૌષ્ટિક ખોરાક જ નહીં પણ સારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ઉપાય કરવા જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, આ અવધિ દરમિયાન સમયસર રસીકરણ અને આયર્ન-કેલ્શિયમનું સેવન નિયમિત રહેવું જોઈએ.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન:
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગર્ભના સ્વસ્થ વિકાસ માટે યોગ્ય પોષણ સુનિશ્ચિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. શિક્ષણ દ્વારા, સ્ત્રીઓને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સંતુલિત માત્રામાં ઉર્જા અને પ્રોટીનનું સેવન કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે. કેટલીક સ્ત્રીઓને તેમની ચિકિત્સકીય સ્થિતિ, ખાદ્ય એલર્જી અથવા ચોક્કસ ધાર્મિક માન્યતાઓના આધારે વ્યાવસાયિક ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવાની જરૂર પડી શકે છે. લીલી પાંદડાવાળી શાકભાજી, ફળો અને ખાટા ફળોની સાથે સાથે પુરતી માત્રામાં ફોલિક એસિડનું સેવન કરવું જરૂરી છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રી માટે પુરતી માત્રામાં ડીએચએનું સેવન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ડીએચએ મગજ અને રેટિનામાં એક મુખ્ય માળખાગત ફેટી એસિડ છે, જે સ્વાભાવિક રીતે સ્તનના દૂધમાં મળી આવે છે, જે નર્સિંગ દરમિયાન બાળકના સ્વાસ્થ્યને સમર્થન આપે છે. આ ઉપરાંત વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ પણ ખોરાકમાં સામેલ કરવા જોઈએ.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સાવચેતીઓ:
કેટલીક સ્ત્રીઓ પીરિયડ્સ મિસ થયા બાદ દવા લેવાનું શરૂ કરી દે છે, જે સ્ત્રીઓ માટે હાનિકારક થઈ શકે છે. તેથી, ગર્ભાવસ્થાની ખાતરી થતાં જ, પોતાની જીવનશૈલી અને ખાનપાન પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. ગર્ભવતી સ્ત્રીઓએ કોઈપણ પ્રકારની દવાનું સેવન કરતાં પહેલાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી ફરજિયાત છે. આમ કરવાથી કોઈપણ એવી દવાના સેવનથી બચી શકાય છે જે તમારા અને અજાત બાળક માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. જો સ્ત્રીઓને ડાયાબિટીસ છે, તો તેમણે ગર્ભાવસ્થા પહેલાં જ ચિકિત્સા લેવી જોઈએ. આવી જ રીતે જો કોઈને મિર્ગી, શ્વાસની તકલીફ કે ટીબી હોય તો તે માટે પણ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
આ ઉપરાંત, તે જરૂરી છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા વિચારો અને કાર્યો બંને યોગ્ય અને સકારાત્મક હોય જેથી થનારા બાળક પર સારો પ્રભાવ પડે.
જેમ જ એ ખાતરી થાય કે તમે ગર્ભવતી છો, ત્યારથી લઈને પ્રસવ સુધી તમારે સ્ત્રીરોગ નિષ્ણાતના માર્ગદર્શન હેઠળ રહેવું જોઈએ અને નિયમિત ચિકિત્સા ચેકઅપ કરાવવા જોઈએ.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારે તમારો બ્લડ ગ્રુપ (રક્તસમૂહ), ખાસ કરીને રિસસ ફેક્ટર (આરએચ) ની તપાસ કરાવવી જોઈએ. આ ઉપરાંત હિમોગ્લોબિનના સ્તરની તપાસ પણ કરાવવી જોઈએ.
જો તમને ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, થાઇરોઇડ અથવા કોઈ અન્ય બીમારી છે, તો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નિયમિતપણે દવાઓ લેવી અને આ બીમારીઓને નિયંત્રણમાં રાખવી જરૂરી છે.
ગર્ભાવસ્થાના પહેલા કેટલાક દિવસોમાં ચિંતા અનુભવવી, ઉબકાનો અનુભવ કરવો અથવા બ્લડ પ્રેશરમાં થોડો વધારો થવો સ્વાભાવિક છે, પરંતુ જો આ સમસ્યાઓ ગંભીર બની જાય તો ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
જો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પેટમાં તીવ્ર દુખાવો થાય અથવા યોનિમાંથી રક્તસ્ત્રાવ થાય તો તેને ગંભીરતાથી લો અને તરત જ ડૉક્ટરને જણાવો.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોઈપણ દવા કે ગોળી ડોક્ટરની સલાહ વગર ન લેવી અને પેટ પર માલિશ પણ ન કરાવવી જોઈએ. ગમે તેટલી સામાન્ય બીમારી કેમ ન હોય, ડૉક્ટરની સલાહ વગર કોઈપણ દવા ન લેવી.
જો તમે કોઈ નવા ડૉક્ટર પાસે જાઓ તો તેમને જણાવો કે તમે ગર્ભવતી છો કારણ કે કેટલીક દવાઓ અજાત બાળક પર હાનિકારક અસર કરે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ચુસ્ત કે ખૂબ ઢીલા કપડા ન પહેરવા.
આ દરમિયાન ઊંચી એડીના સેન્ડલ પહેરવાનું ટાળો. થોડીક બેદરકારીથી તમે પડી શકો છો.
આ નાજુક સમયમાં ભારે શારીરિક કામ ન કરવું જોઈએ અને ન તો વધુ વજન ઉઠાવવું જોઈએ. નિયમિત ઘરકામ કરવું નુકસાનકારક નથી.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જરૂરી રસીકરણ કરાવવા અને આયર્નની માત્રા લેવા માટે ડૉક્ટરની સલાહનું પાલન કરો.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મેલેરિયાને ગંભીરતાથી લો અને તરત જ ડૉક્ટરને જણાવો.
ચહેરા અથવા હાથ-પગ પર કોઈપણ પ્રકારની અસામાન્ય સોજો, તીવ્ર માથાનો દુખાવો, ધુધળી દ્રષ્ટિ અથવા પેશાબ કરવામાં તકલીફને ગંભીરતાથી લો, કારણ કે આ ખતરાના સંકેત હોઈ શકે છે.
ગર્ભાવસ્થાની અવધિ અનુસાર ગર્ભની હલચલ ચાલુ રહેવી જોઈએ. જો તે ખૂબ ઓછી અથવા ગેરહાજર હોય તો સાવચેત રહો અને ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
એક સ્વસ્થ બાળકને જન્મ આપવા માટે ગર્ભાવસ્થા અને પ્રસવ વચ્ચે તમારું વજન ઓછામાં ઓછું 10 કિલોગ્રામ વધવું જોઈએ.
