પ્રસવ પછીની માતાની સંપૂર્ણ માહિતી અને કાળજી

નવ મહિનાની ગર્ભાવસ્થાની બધી જ મુશ્કેલીઓનો સામનો કર્યા પછી, જ્યારે એક સ્ત્રી માતા બને છે, ત્યારે બાળકનો ચહેરો જોતાં જ તે બધો દુઃખ ભૂલી જાય છે. બાળકના જન્મ દરમિયાન માતા ખૂબ થાકી જાય છે અને તેના શરીરને સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થવામાં થોડો સમય લાગે છે. આવા સમયે જરૂરી છે કે ડિલિવરી પછી માતાની સારી કાળજી લેવામાં આવે અને તેના ખાવા-પીવા પર ખાસ ધ્યાન આપવામાં આવે. આ ઉપરાંત, ગર્ભાવસ્થા પછી માતાને કેટલીક શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓનો પણ સામનો કરવો પડી શકે છે, જેનાથી બાળકને પણ મુશ્કેલી થઈ શકે છે. તો ચાલો આ લેખમાં જાણીએ કે ડિલિવરી પછી માતાની કેવી રીતે કાળજી લેવી.

ગર્ભાવસ્થા પછી સાવચેતીઓ:

પ્રસવ પછી છ અઠવાડિયા સુધી આરામ કરો, ઘરના કામો માટે પરિવારના સભ્યોની મદદ લો અને ઘરના કોઈપણ કામથી દૂર રહો.

છ અઠવાડિયા પછી પણ ઘરનું કામ કરવાનું ટાળો અને કોઈપણ ઘરેલુ કામ શરૂ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

તમારા આહાર પર ખાસ ધ્યાન આપો; સારું ખાવાથી તમને ઝડપથી સ્વસ્થ થવામાં મદદ મળશે.

ગર્ભાવસ્થા પછી રોજ ઓછામાં ઓછા આઠ કલાકની ઊંઘ લો.

બાળક માટે નિયમિત સ્તનપાન સુનિશ્ચિત કરો, જે તમારા ગર્ભાશયને સંકોચવામાં મદદ કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

ગર્ભાવસ્થા પછી કોઈપણ પ્રકારના તણાવથી બચો.

ડૉક્ટરની સલાહ વગર કોઈ પણ દવા ન લો.

ધીમે ધીમે ચાલવાનું શરૂ કરો, કારણ કે તેનાથી પાચનમાં સુધારો થશે અને તમારા માટે બાથરૂમ જવું સરળ બનશે.

યોનિની સ્વચ્છતા પર ખાસ ધ્યાન આપો, કારણ કે પ્રસવોત્તર રક્તસ્રાવને કારણે ચેપનું જોખમ વધી જાય છે.

ગર્ભાવસ્થા પછીના મુદ્દાઓ:

ડિલિવરી પછી થાક દરેક સ્ત્રી માટે એક સામાન્ય અનુભવ છે અને આ દરમિયાન સ્ત્રીનું શરીર ખૂબ જ નબળું પડી જાય છે. શરીર પર ઈજાઓ પણ થઈ શકે છે, જેનાથી ગર્ભાવસ્થા પછી માતાને અનેક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા પછી માનસિક તણાવ કે ડિપ્રેશન

પ્રસવ દરમિયાન યોનિનું ફાટવું

ગર્ભાવસ્થા પછી ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ જેમ કે ખીલ, તેલયુક્ત ત્વચા વગેરે.

ગર્ભાવસ્થા પછી ગર્ભાશય કે યોનિમાં ચેપ

પ્રસવોત્તર રક્તસ્રાવ અથવા પ્રસવ પછી વધુ પડતો રક્તસ્રાવ

પ્રસવ પછી માસિક ધર્મનું મોડું આવવું

પ્રસવ પછી વાળ ખરવા

ગર્ભાવસ્થા પછી છાતી, ગળા કે પેટમાં બળતરા થવી

ગર્ભાવસ્થા પછી યોનિમાં સુકાંપણ

પ્રસવ પછી પેશાબ કરતી વખતે યોનિમાં બળતરા થવી

પ્રસવ પછી પગ અને પેટમાં સોજો

ગર્ભાવસ્થા પછી પેટ પર ખેંચાણના નિશાન

પ્રસવ પછી અનિયમિત માસિક ધર્મ અથવા રજોનિવૃત્તિ

ગર્ભાવસ્થા પછી વજન વધવું

ગર્ભાવસ્થા પછી સ્તન સંબંધિત સમસ્યાઓ

ગર્ભાવસ્થા પછી કબજિયાત અને બવાસીર

ગર્ભાવસ્થા પછી માતાઓએ શું ખાવું જોઈએ?

પ્રસવ પછી બાળકને સારું કરવા અને સ્તનપાન કરાવવા માટે માતાના શરીરને પુષ્કળ પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. તેથી માતાઓએ સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહાર લેવો જોઈએ. ગર્ભાવસ્થા પછી કબજિયાતથી રાહત મેળવવા માટે ફાઇબરયુક્ત ખોરાક જેવા કે ઓટમીલ, લીલી શાકભાજી, ફળો વગેરે ખાઓ. વિટામિન અને ખનિજોનું પુષ્કળ સેવન માતાને સ્વસ્થ રાખે છે, તેથી તે ફળો અને સુકા મેવાનું સેવન કરી શકે છે. ગર્ભાવસ્થા પછી માતાને સ્વસ્થ થવા માટે મોટા પ્રમાણમાં પ્રોટીનની જરૂર હોય છે, તેથી તેઓ દાળ, દૂધ, દહીં, સુકા મેવા, ઈંડા અને માંસ-માછલી ખાઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, શરીરમાં લોહીનું પ્રમાણ વધારવા માટે માતાઓએ આયર્ન અને ફોલિક એસિડ યુક્ત ખોરાક જેવા કે પાલક, મેથી, અંજીર વગેરેનું સેવન કરવું જોઈએ. પ્રસવ પછી માતાઓએ પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રવાહી પણ પીવું જોઈએ, જેમ કે આઠ થી દસ ગ્લાસ પાણી. નારિયેળ પાણી, સૌંફ પાણી, ફળોનો રસ વગેરે.

ગર્ભાવસ્થા પછી માતાઓએ શું ન કરવું જોઈએ?

મસાલેદાર અને તળેલા ખોરાકથી દૂર રહો.

કોફી અને ચોકલેટ ઓછા ખાઓ.

ગેસ બનાવતા ખોરાક જેમ કે ફુલકોબી વગેરેથી દૂર રહો.

એસિડિક ખોરાક ન ખાઓ, કારણ કે તેનાથી બાળકને છાતીમાં બળતરા અને અપચો થઈ શકે છે.

કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અને સોડા ન પીઓ.

દારૂ કે સિગારેટનું સેવન ન કરો.

બહારનો ખોરાક ખાવાથી બચો.

ગર્ભાવસ્થા પછી માતાએ કેવી રીતે સુવું જોઈએ?

ડિલિવરી પછી માતાઓ પોતાના નવજાત બાળકની સંભાળમાં એટલી વ્યસ્ત થઈ જાય છે કે તેમને પૂરતી ઊંઘ મળતી નથી, જે તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક થઈ શકે છે. નવજાત બાળક રાત્રે અનેક વખત સ્તનપાન કરે છે અને સતત 4 થી 5 કલાકથી વધુ સૂતું નથી, તેથી માતાઓએ તેમના સૂવાના સમયને તે મુજબ ગોઠવવા જોઈએ. જ્યારે પણ સમય મળે, સૂવાનો પ્રયાસ કરો. ભલે આ દરમિયાન તમને ઊંઘ ન આવે, પરંતુ આંખો બંધ કરીને આરામ કરવાથી તમારા શરીરને થોડી રાહત મળશે અને તમે સારું અનુભવશો. બાળકને તમારી પાસે રાખો જેથી જ્યારે પણ તે ભૂખ્યું હોય ત્યારે બેડ પરથી ઉઠ્યા વગર તમે તેને ખાવાનું ખવડાવી શકો. જો દિવસમાં પૂરતી ઊંઘ ન લેવાને કારણે તમને રાત્રે ઊંઘ ન આવે, તો બાળકને સ્તનપાન કરાવ્યા પછી સૂઈ જવા પછી થોડી વાર સૂવાનો પ્રયાસ કરો.

રાત્રે વધુ देर સુધી ટીવી જોવાથી બચો, સૂતા પહેલા અડધા કલાક પહેલા તમારા ફોન અને અન્ય ગેજેટ્સને એક બાજુ મૂકી દો અને આંખો બંધ કરીને આરામ કરો.

કેટલીક સ્ત્રીઓને ગર્ભાવસ્થા પછી રાત્રે સૂવામાં મુશ્કેલી પડે છે. આવા સમયે પસંદગીના અને મધુર સંગીત સાંભળવાથી તમને ઊંઘ આવવામાં મદદ મળી શકે છે.

કોફી પીવાનું બંધ કરો અને જો તમે ન કરી શકો તો એક કપથી વધુ કોફી પીવાથી બચો. કોફીમાં રહેલ કેફીન તમારી ઊંઘ ઓછી કરી શકે છે.