युवाओं में कैंसर के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं, जिसमें खराब जीवनशैली, असंतुलित खानपान, मोटापा और तनाव प्रमुख कारण हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, सही आहार, नियमित व्यायाम, तनाव नियंत्रण और समय पर स्क्रीनिंग अपनाकर इस खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है। जागरूकता और सही आदतें युवाओं के लिए बेहद जरूरी हैं।
Cancer Risk in Youth: नई पीढ़ी में कैंसर के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं और इसका मुख्य कारण है खराब जीवनशैली। डॉ. ए. के. दीवान, निदेशक (आन्कोलॉजी), राजीव गांधी कैंसर संस्थान, नई दिल्ली के अनुसार, युवा अक्सर जंक फूड, अनियमित खानपान और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि न करने के कारण इस बीमारी के प्रति संवेदनशील होते हैं। विशेषज्ञ बताते हैं कि मोटापा, शराब, तंबाकू और उच्च ब्लड शुगर जैसी आदतें कैंसर के जोखिम को और बढ़ाती हैं। जागरूकता, सही खानपान, नियमित व्यायाम और समय पर स्क्रीनिंग इस खतरे को कम करने में कारगर उपाय हैं।
मोटापा और कैंसर
हाल के अध्ययनों के अनुसार, 20 से 49 साल की उम्र में थायरायड, ब्रेस्ट, किडनी, एंडोमेट्रियल और ल्यूकेमिया जैसे कैंसर के मामले बढ़ रहे हैं। भारत में पांच में से एक कैंसर मरीज की उम्र 40 साल से कम है। द लांसेट और ग्लोबल बर्डन ऑफ डिजीज स्टडी के अनुसार, अगर लोग तंबाकू, शराब, मोटापा और हाई ब्लड शुगर जैसी जोखिम कारकों को नियंत्रित करें, तो 42 प्रतिशत कैंसर मामलों को रोका जा सकता है।
तनाव और प्रतिरक्षा प्रणाली
तनाव भी कैंसर के जोखिम को बढ़ाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होने पर शरीर कैंसर कारक कोशिकाओं को समय पर नहीं खत्म कर पाता। डॉ. दीवान बताते हैं कि तनाव में लोग शराब, धूम्रपान और चाय-कॉफी का सेवन अधिक करते हैं, जो समस्या को और गंभीर बनाता है। इसलिए तनाव कम करने के लिए ध्यान, योग और संगीत जैसी तकनीकों का सहारा लेना चाहिए।
सक्रिय जीवनशैली अपनाएं
हफ्ते में कम से कम 150 मिनट व्यायाम करना लाभकारी है। ब्रिस्क वॉक, जागिंग, योग और प्राणायाम से मोटापा नियंत्रित रहता है और हार्मोन संतुलन में सुधार होता है। नियमित शारीरिक गतिविधि रक्त संचार को बेहतर बनाती है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है।
खानपान पर ध्यान दें
- भोजन में फाइबर और प्लांट-बेस्ड डाइट शामिल करें।
- चीनी और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें।
- फल और सब्जियों का अधिक से अधिक सेवन करें।
- माइक्रोवेव का प्रयोग सीमित करें।
- ग्रीन टी, जामुन, साग, ब्रोकोली और फूलगोभी जैसी चीजें अपने आहार में शामिल करें।
- कैलोरी का सेवन अपनी शारीरिक सक्रियता के अनुसार रखें ताकि वजन संतुलित रहे।
युवाओं में बढ़ते कैंसर के मामलों को रोकने के लिए जीवनशैली सुधार बेहद जरूरी है। सही खानपान, नियमित व्यायाम, तनाव नियंत्रण और समय पर स्क्रीनिंग से इस खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है। डॉ. दीवान का कहना है कि चेतना और सही आदतें अपनाकर कैंसर से बचाव संभव है, और युवाओं को अब इस दिशा में तुरंत कदम उठाने की जरूरत है।
यदि आप अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देंगे और इन सुझावों को अपनाएंगे, तो कैंसर का खतरा काफी हद तक घट सकता है।
