ഗർഭധാരണം എന്നത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഗർഭാശയത്തിൽ ഭ്രൂണത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. തുടർന്ന് സ്ത്രീ പ്രസവിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, അമ്മയാകാൻ പോകുന്ന സ്ത്രീകളിൽ ഈ കാലയളവ് ഒമ്പത് മാസം വരെ നീളുന്നു, അവരെ ഗർഭിണികൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ, യാദൃച്ഛികമായി, ബഹുഗർഭധാരണം സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ഒന്നിലധികം ഇരട്ടകളുടെ ജനനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഗർഭിണിയാകുന്നതിന്റെ സന്തോഷത്തോടൊപ്പം ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതം പുതിയ പ്രതീക്ഷകളാൽ നിറയുന്നു, എന്നാൽ വരാനിരിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളുടെ ആശങ്കയും അവളെ അലട്ടുന്നു. ഈ ആശങ്കകൾ പലപ്പോഴും സ്വയം കൂടാതെ ഗർഭത്തിലുള്ള ശിശുവിനെ കൂടി ബാധിക്കുന്നു.
അമ്മയാകുന്നത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഘട്ടമാണ്. ഒമ്പത് മാസത്തോളം സ്വന്തം ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ഒരു ജീവൻ വളരുന്നത് അനുഭവിക്കുന്നത് ഒരു ശ്രദ്ധേയവും ആകർഷകവുമായ അനുഭവമാണ്. പ്രകൃതിയുടെ ഈ സൃഷ്ടിപരമായ പ്രക്രിയയുടെ സമയത്ത് ഒരു സ്ത്രീ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ തലങ്ങളിൽ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും പല മാറ്റങ്ങളും സംഭവിക്കുന്നു, അത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. പോഷകാഹാരം മാത്രമല്ല, മികച്ച മാനസികാരോഗ്യത്തിനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങളും സ്വീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇതിനു പുറമേ, ഈ കാലയളവിൽ സമയബന്ധിതമായ പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പുകളും ഇരുമ്പ്-കാൽസ്യം അടങ്ങിയ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതും ക്രമമായിരിക്കണം.
ഗർഭകാലത്ത്:
ഭ്രൂണത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയ്ക്കായി ഗർഭകാലത്ത് ഉചിതമായ പോഷണം ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വിദ്യാഭ്യാസത്തിലൂടെ, ഗർഭകാലത്ത് സന്തുലിതമായ അളവിൽ ഊർജ്ജവും പ്രോട്ടീനും കഴിക്കാൻ സ്ത്രീകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ചില സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ, ഭക്ഷ്യ അലർജി അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക മതപരമായ വിശ്വാസങ്ങൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. പച്ച ഇലക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ധാരാളം ഫോളിക് ആസിഡും കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഗർഭകാലത്ത് ഒരു സ്ത്രീക്ക് ധാരാളം ഡിഎച്ച്എ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഡിഎച്ച്എ മസ്തിഷ്കത്തിലും റെറ്റിനയിലും ഒരു പ്രധാന ഘടനാപരമായ കൊഴുപ്പാസിഡാണ്, ഇത് സ്വാഭാവികമായി മുലപ്പാൽ പോലെ കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് പാലുണ്ണുന്ന സമയത്ത് കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. അതിനു പുറമേ വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസ്യം എന്നിവയും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
ഗർഭകാല ശ്രദ്ധകൾ:
ചില സ്ത്രീകൾ പീരിയഡ്സ് മിസ്സായതിനുശേഷം മരുന്ന് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് സ്ത്രീകൾക്ക് ദോഷകരമാകാം. അതിനാൽ, ഗർഭധാരണം സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് അറിയുന്ന മുതൽ, ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണക്രമവും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഗർഭിണികൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം ലഭിക്കേണ്ടത് നിർബന്ധമാണ്. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ അജാതശിശുവിനും ദോഷകരമാകാവുന്ന ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് ചെയ്യുന്നു. സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർ ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് ചികിത്സ തേടണം. അതുപോലെതന്നെ, എപ്പിലെപ്സി, ശ്വാസതടസ്സം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷയം എന്നിവയുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം ലഭിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ഇതിനു പുറമേ, ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും പ്രവൃത്തികളും ശരിയായി പോസിറ്റീവായിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അങ്ങനെ വരാനിരിക്കുന്ന കുഞ്ഞിന് നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയും.
ഗർഭിണിയാണെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന മുതൽ പ്രസവം വരെ നിങ്ങൾ സ്ത്രീരോഗ വിദഗ്ധന്റെ നിരീക്ഷണത്തിൽ തുടരുകയും പതിവായി മെഡിക്കൽ പരിശോധന നടത്തുകയും വേണം.
ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ബ്ലഡ് ഗ്രൂപ്പ് (രക്തഗ്രൂപ്പ്), പ്രത്യേകിച്ച് റീസസ് ഫാക്ടർ (ആർഎച്ച്) എന്നിവ പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ്. ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവും പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ്.
പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, തൈറോയ്ഡ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഗർഭകാലത്ത് പതിവായി മരുന്ന് കഴിക്കുകയും ഈ രോഗങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുകയും വേണം.
ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ആശങ്ക അനുഭവപ്പെടുക, ഛർദ്ദി അനുഭവപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ ചെറിയ വർദ്ധനവ് സംഭവിക്കുക എന്നിവ സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ രൂക്ഷമാകുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
ഗർഭകാലത്ത് വയറിൽ മൂർച്ചയുള്ള വേദന അനുഭവപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ യോനീ രക്തസ്രാവമുണ്ടാകുകയോ ചെയ്താൽ അത് ഗൗരവമായി എടുക്കുകയും ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറോട് അറിയിക്കുകയും വേണം.
ഗർഭകാലത്ത് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ ഒരു മരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ഗുളിക കഴിക്കരുത്, വയറിന് മസാജ് ചെയ്യരുത്. എത്ര സാധാരണ രോഗമായാലും, ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ ഒരു മരുന്നും കഴിക്കരുത്.
നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ഡോക്ടറുടെ അടുക്കൽ പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക, കാരണം ചില മരുന്നുകൾ അജാതശിശുവിന് ദോഷകരമായേക്കാം.
ഗർഭകാലത്ത് ഇറുകിയതോ വളരെ ലൂസായതോ ആയ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കരുത്.
ഈ സമയത്ത് ഉയർന്ന കുതികാൽ ചെരിപ്പുകൾ ധരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ചെറിയ അശ്രദ്ധയിൽ നിങ്ങൾ വീഴാം.
ഈ സങ്കീർണ്ണമായ സമയത്ത് ഭാരമുള്ള ശാരീരിക ജോലികൾ ചെയ്യരുത്, കൂടുതൽ ഭാരം ഉയർത്തരുത്. സാധാരണ ഗൃഹ ജോലികൾ ചെയ്യുന്നത് ദോഷകരമല്ല.
ഗർഭകാലത്ത് ആവശ്യമായ പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ എടുക്കാനും ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ മരുന്ന് കഴിക്കാനും ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം പാലിക്കുക.
ഗർഭകാലത്ത് മലേറിയ ഗൗരവമായി എടുക്കുകയും ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറോട് അറിയിക്കുകയും ചെയ്യുക.
മുഖത്തോ കൈകാലുകളിലോ എന്തെങ്കിലും അസാധാരണമായ വീക്കം, കഠിനമായ തലവേദന, മങ്ങിയ കാഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ ഗൗരവമായി എടുക്കുക, കാരണം ഇവ അപകട സൂചനകളായിരിക്കാം.
ഗർഭകാലത്തിന് അനുസൃതമായി ഭ്രൂണത്തിന്റെ ചലനം തുടരണം. ഇത് വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ, ജാഗ്രത പാലിക്കുകയും ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും ചെയ്യുക.
ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രസവിക്കുന്നതിന്, ഗർഭധാരണത്തിനും പ്രസവത്തിനും ഇടയിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറഞ്ഞത് 10 കിലോഗ്രാം വർദ്ധിക്കണം.
