ഉപ്പിന്റെ കുറവും ഗുരുതര രോഗങ്ങളും: എങ്ങനെ? Eating less salt can also lead to serious diseases know how

കൂടുതൽ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ദോഷങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. എന്നാൽ, വളരെ കുറച്ച് ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? ഇത് നമ്മുടെ വശത്ത് നിന്ന് പങ്കുവെച്ച വിവരമല്ല, എന്നാൽ നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ (എൻഎൽഎം) പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ടിൽ ഇത് പരാമർശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഈ റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം, ആവശ്യത്തിന് കുറവ് ഉപ്പ് കഴിക്കുന്ന നിരവധി ആളുകൾ ഉണ്ട്, ഇത് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകാരിയാകാം. ഫിറ്റ്‌നെസ് ആരാധകരായിരിക്കുകയും അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവർ പോലും ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇപ്പോൾ, ഭാരതത്തിൽ, ഹിന്ദുക്കൾ ആഘോഷിക്കുന്ന നവരാത്രി അടുത്തുവരികയാണ്. ഈ സമയത്ത്, നിരവധി ഭക്തർ ഉപവാസം നോക്കുന്നു, ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുന്നു. ഉപവാസം ശരീരത്തെ ഡിടോക്സിഫൈ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിലെ ഉപ്പിന്റെ അഭാവം അവർക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കുന്നതിന്റെ സാധ്യമായ അപകടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

പ്രതിദിന ഉപ്പിന്റെ ആവശ്യകത

ഉപ്പിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമായ സോഡിയം, ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ ഒരു ഇലക്ട്രോലൈറ്റാണ്. അമിതമായ സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകാം. അതിനാൽ, നിർദ്ദിഷ്ട അളവിൽ ഇത് കഴിക്കുന്നത് അനിവാര്യമാണ്. പ്രതിദിനം 2,300 മില്ലിഗ്രാമിൽ താഴെ സോഡിയം കഴിക്കാൻ നാഷണൽ അക്കാദമി ഓഫ് മെഡിസിൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വളരെ കുറച്ച് സോഡിയം കഴിക്കുന്നതും ദോഷകരമാകാം, കാരണം ഇത് നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ഹൃദയ രോഗത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിച്ചു

പകൽ മുഴുവൻ ഉപ്പ് ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിലെ വ്യതിയാനത്തിന് കാരണമാകും. 152 പേർ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു പഠനത്തിൽ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം അനുഭവിക്കുന്നവരുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ സിഗ്നലുകൾക്ക് ശരിയായി പ്രതികരിക്കുന്നില്ല, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം തരം 2 പ്രമേഹം, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ഹൃദയാഘാതവും പക്ഷാഘാതവും വർദ്ധിച്ചു

കുറഞ്ഞ ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് ഇത് മാത്രം കാരണമല്ല. ഒരു പഠനം അനുസരിച്ച്, പ്രതിദിനം 2,000 മില്ലിഗ്രാമിൽ താഴെ സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയരോഗങ്ങളാൽ മരണപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതിൽ ഹൃദയാഘാതവും പക്ഷാഘാതവും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഹൃദയവൈകല്യത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത എങ്ങനെ വർദ്ധിക്കുന്നു?

ഹൃദയം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ രക്തവും ഓക്സിജനും പമ്പുചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതിനെ ഹൃദയാഘാതം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഹൃദയം പൂർണ്ണമായും പ്രവർത്തിക്കാതിരിക്കില്ലെങ്കിലും, ഇത് ഗുരുതരമായ ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്‌നമാണ്. കുറഞ്ഞ സോഡിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ഹൃദയവൈകല്യമുള്ള രോഗികളിൽ മരണനിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്നിവയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ

2012-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം പ്രകാരം, കുറഞ്ഞ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്ന ആളുകളിൽ സാധാരണ ആളുകളെ അപേക്ഷിച്ച് റെനിൻ, കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് എന്നിവയുടെ അളവ് കൂടുതലാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിൽ സോഡിയം കുറയ്ക്കുന്നത് എൽഡിഎൽ (നല്ലതായി) കൊളസ്ട്രോളിൽ 4.6% വരെയും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളിൽ 5.9% വരെയും വർദ്ധന വരുത്തുന്നു.

പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് അപകടകരം

ശരീരത്തിൽ അപ്രതീക്ഷിതമായി സോഡിയം കുറയുന്നത് ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഉപവാസം ദോഷകരമാകാം. കുറഞ്ഞ സോഡിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം തരം 1, തരം 2 പ്രമേഹരോഗികളിൽ മരണനിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

മസ്തിഷ്കത്തിലെ വീക്കം, കോമ, പിടിയെടുക്കൽ എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിച്ചു

രക്തത്തിലെ സോഡിയം താഴ്ന്ന അളവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥയാണ് ഹൈപ്പോനാട്രീമിയ. ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നത് ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. വിരസത, വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ഗുരുതരമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മസ്തിഷ്കത്തിലെ വീക്കം മൂലം തലവേദന, കോമ, പിടിയെടുക്കൽ, മരണം എന്നിവ സംഭവിക്കാം. കൂടാതെ, ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നത് മന്ദത, വയറിളക്കം, മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം, അത് മസ്തിഷ്കവും ഹൃദയവും വീങ്ങുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം ചെയ്യുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ഉപ്പ് ആവശ്യമാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്ക കാരണം വളരെ കുറച്ച് ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് കാണുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കാരണമില്ലാതെ ഉപ്പിന്റെ അഭാവം കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമാകുമെന്ന് അറിയുക.

കുറിപ്പ്: മുകളിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന എല്ലാ വിവരങ്ങളും പൊതുജനവിവരങ്ങൾ, സാമൂഹിക വിശ്വാസങ്ങൾ എന്നിവയിൽ അധിഷ്ഠിതമാണ്, subkuz.com അതിന്റെ സത്യത ഉറപ്പാക്കുന്നില്ല. എന്തെങ്കിലും മരുന്നിന്റെ ഉപയോഗത്തിന് മുമ്പ്, subkuz.com ഒരു വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.