आफ्नो बच्चाको स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु हरेक आमाबाबुको जिम्मेवारी हो र नवजात शिशुको स्याहारका लागि धेरै जिम्मेवारी र सतर्कताको आवश्यकता पर्दछ। त्यसैले, आफ्नो नवजात शिशुको कसरी राम्रो स्याहार गर्ने भन्ने कुरा जान्नु जरुरी छ।
गर्भधारणदेखि जन्म पछिको पहिलो १००० दिनसम्मको अवधि नवजात शिशुको जीवनको सबैभन्दा महत्वपूर्ण चरण हुन्छ। प्रारम्भिक चरणमा, उचित पोषणको कमीले बच्चाको मस्तिष्कको विकासमा ठूलो हानी पुर्याउन सक्छ, जसको पछि क्षतिपूर्ति गर्न सकिँदैन। अनुपयुक्त शारीरिक विकास, सिक्ने क्षमतामा कमी, स्कूलमा खराब प्रदर्शन, संक्रमण र रोगको जोखिम बढ्नु जस्ता थुप्रै अन्य समस्याहरू प्रायः अपर्याप्त पोषणबाट उत्पन्न हुन्छन्। गर्भावस्थाको समयमा र जन्म पछिको पहिलो वर्षमा पोषणले बच्चाको स्वस्थ विकास र प्रतिरक्षा बढाउनमा आधारभूत भूमिका खेल्छ। आउनुहोस्, यस लेखमा नवजात शिशुहरूको पोषणसम्बन्धी केही विशेष सुझावहरू जानौँ।
स्तनपान गराउने सही समय र तरिका:
नवजात शिशुको लागि आमाको दूध उत्तम आहार हो। सुत्केरी भए लगत्तै आमाको दूध गाढा र पहेँलो हुन्छ, जसले बच्चाको रोग प्रतिरोधक क्षमता बढाउँछ। स्तनपानको समयमा शिशु र आमाले सही अवस्थामा हुनु आवश्यक छ।
नवजात शिशुको स्याहार
नवजात शिशुहरू नाजुक र कोमल हुन्छन्, त्यसैले तिनीहरूलाई सावधानीपूर्वक स्याहार गर्नु आवश्यक छ। त्यसैले यिनीहरूलाई धेरै सावधानीपूर्वक र सही तरिकाले स्याहार गर्नु जरुरी छ। नवजात शिशुलाई उठाउनु अघि, संक्रमणको कुनै पनि जोखिम रोक्नको लागि आफ्नो हात एन्टिसेप्टिक स्यानिटाइजर तरलले राम्ररी धुनु निश्चित गर्नुहोस्।
स्व्याडलिङ गर्दा यी कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस्
नवजात शिशुलाई स्व्याडलिङ गर्दा नरम र न्यानो कपडामा बेर्नु जरुरी छ। यसले शिशुलाई सुरक्षित मात्र महसुस गराउँदैन तर यो जरुरी पनि छ किनकि नवजात शिशुहरू चिसोप्रति संवेदनशील हुन्छन्। २ महिनाको उमेरसम्म, बच्चाको कपडामा बेरेर राख्नुहोस्, तर यो सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तिनीहरूलाई धेरै कपडा नलगाउनुहोस्, किनकि यसले तिनीहरूलाई धेरै गर्मी लाग्न सक्छ, जसले गर्दा तिनीहरूलाई धेरै गर्मी लाग्न सक्छ र उनीहरूको जीवनलाई खतरा हुन सक्छ।
१ वर्षसम्मका बच्चाहरूको लागि:
६ महिनादेखि ८ महिनाका शिशुहरूको लागि पोषण सम्बन्धी आवश्यकताहरू परिवर्तन हुन्छन्। अब तिनीहरूलाई आमाको दूधसँगै ठोस आहार पनि दिनुपर्छ।
यस कुराको सुनिश्चित गर्नुहोस् कि बच्चाहरूलाई प्रोटिन, बोसो, आइरन र कार्बोहाइड्रेटको साथसाथै पर्याप्त मात्रामा भिटामिन र खनिजहरू प्राप्त होस्।
जब बच्चा एक वर्षको हुन्छ तब उसले परिवारका अन्य सदस्यहरूसँग खाना खान सुरु गर्छ। खानाको बीचमा सुख्खा फलफूल वा कच्चा तरकारी, दही र ब्रेडस्टिक्स खान प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
हरेक हप्ता बच्चाहरूलाई विभिन्न प्रकारका तरकारीहरू खुवाउनुहोस्, जस्तै हरियो, रातो र सुन्तला रंगका फलियाँ र मटर, स्टार्चयुक्त र अन्य तरकारीहरू।
बच्चाको आहारमा साबुत गहुँको रोटी, ओटमिल, पपकर्न, क्विनोआ वा चामललाई प्राथमिकता दिनुहोस्। यसले बच्चाहरूको शारीरिक विकासमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ।
बच्चाहरूलाई बोसो रहित वा कम क्यालोरी भएको डेरी उत्पादनहरू जस्तै दूध, दही, चीज, वा फोर्टिफाइड सोया पेय पदार्थ सेवन गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
बच्चाहरूको मस्तिष्कको समुचित विकासको लागि उनीहरूको दैनिक आहारमा आइरन हुनु आवश्यक छ।
क्याल्सियम हड्डी र मांसपेशीको समुचित विकासको लागि महत्वपूर्ण छ। यो डेरी उत्पादन, रागी, किशमिश आदिमा पाइन्छ, जुन तपाईंको बच्चाको आहारमा समावेश गर्नुपर्छ।
मीठा खानेकुरा र शीतल पेय पदार्थको अत्यधिक सेवनले गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। साथै उनीहरूलाई धेरै नुनिलो र मसालेदार खाना खुवाउनबाट पनि जोगाउनुहोस्।
