आज हाम्रो पृथ्वी गम्भीर सङ्कटसँग जुझिरहेको छ। जहाँ कहिल्यै हरियाली लहराउँथ्यो, त्यहाँ अहिले धुलो, धुँवा र विषाक्त ग्यासहरू तैरिरहेका छन्। विशेष गरी भारतको राजधानी दिल्लीको हावा सास फेर्न पनि गाह्रो बनाइरहेको छ। विगत बिहीबारको धुलोयुक्त आँधीपछि दिल्लीको हावा अझ विषाक्त भएको छ। केन्द्रीय प्रदूषण नियन्त्रण बोर्ड (CPCB) अनुसार, शुक्रवार बिहान ७ बजेसम्म दिल्लीको वायु गुणस्तर सूचकाङ्क (AQI) ३०५ मापन गरिएको छ, जुन “धेरै खराब” श्रेणीमा पर्दछ।
वायु प्रदूषण: एउटा अदृश्य खतरा
वायु प्रदूषणको अर्थ केवल धुँवा वा फोहोर मात्र होइन, तर यसमा सूक्ष्म कण र हानिकारक ग्यासहरू हुन्छन्, जुन हाम्रो शरीरमा गएर गम्भीर रोगहरूको कारण बन्छन्। PM 2.5 र PM 10 जस्ता सूक्ष्म कण फोक्सोमा गहिराइमा गएर त्यसलाई क्षति पुर्याउँछन्।
२०२३ मा AIIMS द्वारा गरिएको एउटा अनुसन्धानमा खुलासा भयो कि दिल्ली र चेन्नईका करिब ९,००० मानिसहरूको स्वास्थ्यमा वायु प्रदूषणको गहिरो असर देखियो। विशेष कुरा के भने प्रदूषणको सम्बन्ध केवल दम वा मुटुका रोगहरूसँग मात्र होइन, तर टाइप-२ मधुमेह जस्ता रोगहरूसँग पनि छ। डाक्टर सिद्धार्थ मण्डलको नेतृत्वमा भएको यस अध्ययनमा यो पत्ता लाग्यो कि PM 2.5 कणहरू शरीरमा इन्सुलिनको क्रियालाई प्रभावित गर्दछन्, जसले मधुमेह हुने सम्भावना बढाउँछ।
प्रदूषणबाट हुने रोगहरू:
प्रदूषण केवल एउटा वातावरणीय समस्या मात्र होइन, तर यो हाम्रो स्वास्थ्यका लागि ठूलो खतरा बनेको छ। हावामा रहेको धुलो, धुँवा, ग्यास र रसायनहरूले क्रमशः हाम्रो शरीरलाई रोगतर्फ धकेलिरहेका छन्। आउनुहोस्, प्रदूषित हावाबाट कुन-कुन रोगहरू बढिरहेका छन् र कसमा यसको असर बढी हुन्छ भन्ने जानौँ:
- सासका रोगहरू: वायु प्रदूषणको सबैभन्दा पहिलो असर हाम्रो फोक्सोमा पर्दछ। प्रदूषित हावामा रहेका सूक्ष्म कण र धुँवा सास मार्फत शरीरमा पुग्दछन्। यसबाट दम (अस्थमा), ब्रोन्काइटिस र फोक्सोको क्यान्सर जस्ता गम्भीर रोगहरूको खतरा धेरै गुणा बढ्दछ। बालबालिका र वृद्धवृद्धामा यी समस्याहरू अझ गम्भीर रूप लिन सक्दछन्।
- मुटुका रोगहरू: प्रदूषणबाट फोक्सो मात्र होइन, मुटु पनि प्रभावित हुन्छ। हावामा रहेका विषाक्त तत्वहरूले रक्तचाप (ब्लड प्रेसर) बढाउन सक्दछन् र यसबाट मुटुको आक्रमणको खतरा उत्पन्न हुन सक्दछ। अनुसन्धान अनुसार, निरन्तर प्रदूषित हावामा बस्नाले मुटुका धमनीहरू साँघुरिन सक्दछन्, जसले रक्त प्रवाहमा बाधा पुर्याउँछ।
- कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली: हावामा रहेका रसायनहरूले शरीरको प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई कमजोर बनाउँदछन्। यसबाट व्यक्ति बारम्बार बिरामी पर्न थाल्दछ। रुघाखोकी, ज्वरो, सङ्क्रमण र अन्य भाइरल रोगहरूको खतरा बढी हुन्छ। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली भएका मानिसहरू, जस्तै बालबालिका र वृद्धवृद्धा, सबैभन्दा बढी प्रभावित हुन्छन्।
- आँखा र छालामा असर: प्रदूषणका कारण हावामा घुलेका रसायनहरूले आँखामा जलन, सूजन र पानी आउने जस्ता समस्याहरू उत्पन्न गर्दछन्। साथै, छालामा पनि नराम्रो असर पर्दछ। एलर्जी, दाग, चिलाउने र रासज जस्ता समस्याहरू बढ्दछन्। निरन्तर प्रदूषित वातावरणमा बस्नाले छालाको चमक पनि समाप्त हुन सक्दछ।
- बालबालिका र वृद्धवृद्धामा बढी असर: प्रदूषणबाट साना बालबालिका र वृद्धवृद्धालाई सबैभन्दा बढी खतरा हुन्छ। बालबालिकाको फोक्सो र प्रतिरक्षा प्रणाली पूर्ण रूपमा विकसित हुँदैन, त्यसैले हावामा रहेका विषाक्त पदार्थहरूले उनीहरूमा छिटो असर गर्दछन्। साथै वृद्धवृद्धाको प्रतिरोधात्मक क्षमता पहिले नै कमजोर हुन्छ, जसले गर्दा उनीहरूलाई सास, मुटु र आँखाका समस्याहरू बढी हुन्छन्।
वातावरणमा प्रदूषणको असर
प्रदूषणको असर केवल मानिसहरूसम्म मात्र सीमित छैन, तर यसले सम्पूर्ण वातावरणलाई क्षति पुर्याउँछ। हावा, पानी र माटोमा रहेका विषाक्त पदार्थहरूले वातावरणको प्राकृतिक सन्तुलनलाई बिगार्दछन्। सबैभन्दा बढी असर ओजोन तहमा पर्दछ, जसले सूर्यको हानिकारक किरणबाट पृथ्वीको रक्षा गर्दछ। प्रदूषणका कारण ओजोन तह कमजोर भइरहेको छ, जसले गर्दा पृथ्वीमा गर्मी बढिरहेको छ र विश्वव्यापी तापमान वृद्धि जस्ता गम्भीर समस्याहरू देखा परिरहेका छन्।
विश्वव्यापी तापमान वृद्धिका कारण मौसममा अनियमित परिवर्तनहरू भइरहेका छन्, जस्तै असमय वर्षा, खडेरी, बाढी र चक्रवात। यी प्राकृतिक असन्तुलनहरूले कृषिलाई क्षति पुर्याउँदछन् र बालीको उत्पादन घट्दछ। यसले गर्दा खाद्यान्नको अभाव हुन थाल्दछ, जसले सिधै मानव जीवनलाई प्रभावित गर्दछ। त्यसकारण प्रदूषण कम गर्नु र वातावरणको सुरक्षा गर्नु हामी सबैको दायित्व हो ताकि हाम्रो भविष्य सुरक्षित रहोस्।
प्रदूषणबाट बच्नका लागि आवश्यक उपायहरू
- घरलाई हरियाली क्षेत्र बनाऔँ: आफ्नो घरमा त्यस्ता बिरुवाहरू लगाऔँ जसले हावा सफा गर्न मद्दत गर्दछन्। रबर प्लान्ट, स्नेक प्लान्ट, मनी प्लान्ट र एलोभेरा जस्ता इनडोर प्लान्टहरूले हावाबाट हानिकारक ग्यासहरू अवशोषित गर्दछन् र अक्सिजनको मात्रा बढाउँदछन्। यी बिरुवाहरूलाई गमला, माटो र जैविक मलको मद्दतले आफ्नो घरका कुना, बार्दली वा झ्यालहरूको नजिक सजाऔँ। यो प्राकृतिक तरिकाले न केवल सुन्दरता बढाउँछ, तर घरको हावा पनि स्वच्छ बनाउँछ।
- स्मार्ट र वातावरणमैत्री यात्रा अपनाऔँ: प्रदूषण कम गर्ने एउटा ठूलो उपाय हो स्मार्ट यात्रा। जहाँ सम्भव छ, पैदल हिँडौँ वा साइकलको प्रयोग गरौँ। यसबाट न केवल प्रदूषण कम हुनेछ, तर तपाईंको स्वास्थ्य पनि सुध्रिनेछ। सार्वजनिक यातायात जस्तै मेट्रो, बस आदि प्रयोग गरौँ। यदि तपाईंलाई दैनिक यात्रा गर्नुपर्छ भने कारपुलिङ गरौँ, जसले एउटै गाडीमा धेरै मानिसहरू यात्रा गर्न सक्दछन्। इलेक्ट्रिक सवारी साधनलाई प्राथमिकता दिऔँ, जुन वातावरणका लागि कम हानिकारक हुन्छन्।
- धुम्रपानबाट टाढा रहौँ: सिगरेट र बीडीको धुँवाले फोक्सोलाई मात्र हानि गर्दैन, तर वरपरको हावा पनि विषाक्त बनाउँछ। यसले घर, कार्यालय र सार्वजनिक स्थानहरूको हावा खराब बनाउँछ। यदि तपाईं स्वयं धुम्रपान गर्नुहुन्न भने पनि धुम्रपान गर्ने ठाउँहरूबाट टाढा रहनुहोस्, किनकि परोक्ष धुँवा (passive smoke) बाट पनि स्वास्थ्यमा नराम्रो असर पर्न सक्दछ। यो बानी परिवर्तन गरेर तपाईं आफूसँगै अरूको स्वास्थ्य पनि बचाउन सक्नुहुन्छ।
- उद्योग र कारखानाहरूमा कडा नियन्त्रण आवश्यक: ठूलो मात्रामा प्रदूषणको एउटा मुख्य कारण हो कारखाना र उद्योगहरू। यिनीहरूलाई फिल्टर प्रणालीसँग जोडिनुपर्दछ, ताकि धुँवा र हानिकारक ग्यासहरू सिधै हावामा नछोडियोस्। औद्योगिक फोहोरलाई पनि सही तरिकाले निष्कासन गर्नुपर्दछ, जसले गर्दा माटो र जल प्रदूषण नबढोस्। सरकार र उद्योगपति दुवैले यस दिशामा कडा कदम चाल्नुपर्दछ।
- सामूहिक प्रयासबाट ठूलो परिवर्तन ल्याऔँ: प्रदूषणलाई हराउनका लागि केवल एउटा व्यक्तिले प्रयास गर्नु पर्याप्त छैन। यसका लागि सामूहिक जागरूकता र सहयोग आवश्यक छ। स्कूलहरू, कार्यालयहरू र समाजमा वातावरणको बारेमा जागरूकता अभियान चलाऔँ। वृक्षारोपण कार्यक्रम आयोजना गरौँ, बालबालिकालाई वातावरणसँग जोडौँ र सबैलाई जिम्मेवारीको बोध गराऔँ। जब सम्पूर्ण समाज मिलेर लाग्दछ, तब मात्रै साँच्चै परिवर्तन सम्भव हुन्छ।
स्वच्छ हावाका लागि घरेलु उपायहरू
- बिहानै झ्यालहरू खोलौँ: हरेक दिन बिहानको समयमा केही समयका लागि घरका झ्याल र ढोकाहरू खोलौँ। यसले भित्र बाहिरको हावाको आदानप्रदान हुन्छ र ताजा हावा घरमा आउँछ। यो प्राकृतिक वेंटिलेसनले घरको बन्द र प्रदूषित हावा बाहिर निस्कन्छ र वातावरणमा ताजगी आउँछ। यो तरिका बिना कुनै खर्च सबैभन्दा सरल उपाय हो।
- हर्बल धूप र लोबान बालौँ: घरको हावा शुद्ध गर्न हर्बल धूप वा लोबान बाल्नु धेरै लाभदायक हुन्छ। यसले न केवल घरलाई राम्रो सुगन्ध दिन्छ, तर हावामा रहेका ब्याक्टेरिया, भाइरस र कीटाणुहरूलाई पनि नष्ट गर्दछ। दैनिक साँझ वा बिहान केही मिनेटका लागि घरका कुनाहरूमा धूप वा लोबान घुमाऔँ, विशेष गरी पूजास्थल र बेडरूममा।
- गुड-तुलसीको काढा पिऔँ: रुघाखोकी र प्रदूषणसँग लड्न गुड र तुलसीको काढा अत्यन्तै फाइदाजनक हुन्छ। यी दुवै कुराहरू शरीरको प्रतिरोधात्मक क्षमता (इम्युन सिस्टम) लाई बलियो बनाउँदछन्। काढा बनाउन तुलसीको पात, थोरै गुड, अदुवा र कालो मरिच पानीमा उमालौँ र दिनमा एक पटक पिऔँ।
- नाकमा सरसोंको तेल लगाऔँ: बाहिर निस्कनु अघि नाकको भित्र हल्का सरसोंको तेल लगाउनाले धुलो, धुँवा र सूक्ष्म कणहरूबाट बचाउ हुन्छ। यसले प्राकृतिक फिल्टर जस्तै काम गर्दछ र हानिकारक कणहरूलाई शरीरमा जानबाट रोक्दछ। विशेष गरी जाडो मौसममा यो उपाय अझ फाइदाजनक हुन्छ, जब हावामा प्रदूषण बढी हुन्छ।
AQI धेरै खराब भए के गरौँ?
जब वायु गुणस्तर सूचकाङ्क (AQI) धेरै खराब हुन्छ, तब हामीले आफ्नो स्वास्थ्यको विशेष ध्यान राख्नु धेरै आवश्यक हुन्छ। यस्तो समयमा बाहिर निस्कँदा सधैँ मास्क लगाउनुपर्दछ, विशेष गरी N95 वा N99 मास्कको प्रयोग गरौँ, जसले हानिकारक धुलो र प्रदूषक कणहरूबाट तपाईंको नाक र फोक्सोको रक्षा गर्दछ। यसबाहेक, सास फेर्ने कुनै पनि गह्रौँ वा बाहिरी गतिविधि, जस्तै दौडनु वा व्यायाम गर्नु, घर भित्रै गरौँ ताकि प्रदूषित हावाबाट बच्न सकियोस्।
विशेष गरी साना बालबालिका, वृद्धवृद्धा र जसलाई सासको रोग हुन्छ, उनीहरूलाई बाहिर निस्कनबाट बचाउनुहोस् किनकि उनीहरूको प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर हुन्छ र प्रदूषणको असर उनीहरूमा बढी हुन्छ। घरका ढोका र झ्यालहरू बन्द राखौँ र हावा शुद्ध राख्न एयर प्युरिफायरको प्रयोग गरौँ। यसबाहेक, घरमा बिरुवा लगाएर प्राकृतिक तरिकाले हावा सफा गर्न कोशिस गरौँ। यी सावधानीहरू अपनाएर तपाईं आफूलाई र आफ्नो परिवारलाई प्रदूषणको गम्भीर प्रभावबाट बचाउन सक्नुहुन्छ।
प्रदूषणसँगको लडाइँ केवल सरकार वा कुनै संस्थाको जिम्मेवारी होइन। यो हाम्रो सामूहिक जिम्मेवारी हो। यदि हामी आज सचेत भएनौँ भने आउने पुस्तालाई केवल धुलो, धुँवा र रोगहरू मात्रै हस्तान्तरण हुनेछन्। त्यसकारण आजै निर्णय गरौँ कि हामी आफ्नो घर, समाज र शहरलाई प्रदूषणबाट मुक्त बनाउनेछौँ। बिरुवा लगाऔँ, सवारी साधन कम चलाऔँ र सचेत बनौँ। यही एउटा दिगो समाधान हो सफा हावा र राम्रो स्वास्थ्यको।
```
