नुन कम खानेले पनि गम्भीर रोग लाग्न सक्छ, कसरी? Eating less salt can also lead to serious diseases know how
धेरै नुन खानेले हुने समस्याहरूको बारेमा तपाईंले सुन्नुभएको होला । तर के तपाईंले कहिल्यै सुन्नुभएको छ कि कम नुन खानेले पनि धेरै गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ ? हो, यो जानकारी हामीले आफैँले साझा गरेका थिएनौँ, तर नेशनल लाइब्रेरी अफ मेडिसिन (एनएलएम) ले प्रकाशित गरेको एक प्रतिवेदनमा यसको उल्लेख गरिएको थियो । उक्त प्रतिवेदनअनुसार, धेरै मानिसहरूले आवश्यकभन्दा निकै कम नुन सेवन गर्छन्, जुन उनीहरूको स्वास्थ्यका लागि जोखिमपूर्ण हुन सक्छ । फिटनेसप्रति सचेत र आफ्नो स्वास्थ्यप्रति सजग मानिसहरूले पनि सतर्क रहनुपर्छ । हाल भारतमा हिन्दुहरूले मनाउँदै गरेको नवरात्रि नजिकिँदै आएको छ । यस अवधिमा धेरै भक्तजनले उपवास गर्छन् र नुनको सेवनबाट बच्छन् । उपवासले शरीरलाई डिटॉक्सिफाई गर्न मद्दत गर्दछ । तर, उनीहरूको शरीरमा नुनको कमीले समस्या निम्त्याउन सक्छ । नुनको सेवन पूर्णरुपमा नगर्नुका सम्भावित जोखिमहरू के के हुन् ? आइए, यस लेखमा जान्दछौं ।
दैनिक आवश्यक नुनको सेवन
सोडियम, नुनको मुख्य तत्व, स्वास्थ्यका लागि आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट हो । धेरै सोडियम सेवनले उच्च रक्तचाप हुन सक्छ । त्यसैले यसको सेवन नियन्त्रित मात्रामा गर्नुपर्छ । नेशनल एकेडेमी अफ मेडिसिनले दैनिक २,३०० मिलीग्रामभन्दा कम सोडियम सेवन गर्न सुझाव दिन्छ । तर, धेरै कम सोडियम सेवन गर्नु पनि स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुन सक्छ, किनभने यसले धेरै समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ ।
मुटुको रोगको जोखिम बढ्यो
दिनभरि नुन नखाँदा तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रामा उतारचढाव हुन सक्छ । १५२ जना व्यक्तिहरूमा गरिएको अध्ययनअनुसार, इन्सुलिन प्रतिरोध तब हुन्छ जब कोषहरूले इन्सुलिन संकेतहरूमा ठीकसँग प्रतिक्रिया दिँदैनन्, जसको परिणामस्वरूप रगतमा चिनीको मात्रा बढ्छ । इन्सुलिन प्रतिरोधले टाइप २ मधुमेह र मुटुसम्बन्धी रोगको जोखिम बढाउँछ ।
मुटुको आक्रमण र स्ट्रोकको जोखिम बढ्यो
नुन कम खानेले रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तर उच्च रक्तचाप केवल यस कारणले मात्र हुँदैन । एक अध्ययनअनुसार, प्रतिदिन २००० मिलीग्रामभन्दा कम सोडियम सेवनले मुटुको आक्रमण र स्ट्रोक लगायत मुटुसम्बन्धी रोगबाट मृत्यु हुने जोखिम बढाउँछ ।
मुटुको कमजोरीको जोखिम कसरी बढ्छ?
मुटुको कमजोरी तब हुन्छ जब मुटुले शरीरको रगत र अक्सिजनको आवश्यकता पुरा गर्न पर्याप्त रगत पम्प गर्न सक्दैन । यद्यपि मुटु पूर्ण रूपमा काम गर्न बन्द हुँदैन, तर यो एक गम्भीर स्वास्थ्य समस्या हो । अध्ययनले देखाएको छ कि कम सोडियमयुक्त आहारले मुटुको कमजोरी भएका बिरामीहरूमा मृत्युको जोखिम बढाउँछ ।
कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइडसम्बन्धी समस्याहरू
२०१२ मा प्रकाशित एक अध्ययनअनुसार, कम नुन सेवन गर्ने व्यक्तिको रेनिन, कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइडको स्तर सामान्य व्यक्तिभन्दा बढी हुन्छ । स्वस्थ व्यक्तिको सोडियम सेवन घटाउँदा एलडीएल (नराम्रो) कोलेस्ट्रोलमा ४.६% र ट्राइग्लिसराइडमा ५.९% सम्म वृद्धि हुन्छ ।
मधुमेहका बिरामीहरूका लागि घातक हुन सक्छ
मधुमेहका बिरामीहरूका लागि उपवास हानिकारक हुन सक्छ, किनकि शरीरमा अचानक सोडियमको कमीले मुटुको आक्रमणको जोखिम बढाउँछ । अध्ययनले देखाएको छ कि कम सोडियमयुक्त आहारले टाइप १ र टाइप २ मधुमेह भएका व्यक्तिको मृत्युको जोखिम बढाउन सक्छ ।
मस्तिष्कमा सूजन, कोमा र दौराको जोखिम बढ्यो
हाइपोनेट्रेमिया रगतमा सोडियमको मात्रा कम हुनुको परिणाम हो । नुनको सेवन कम गर्दा यो अवस्थाको जोखिम बढ्छ । लक्षणहरूमा निर्जलीकरण जस्ता लक्षणहरू समावेश छन् । गम्भीर अवस्थामा, मस्तिष्कमा सूजन हुन सक्छ, जसले सिरदर्द, कोमा, दौरा र यहाँसम्म कि मृत्यु पनि निम्त्याउन सक्छ । थप रूपमा, नुनको सेवन कम गर्दा सुस्ती, मतली र मानसिक भ्रम हुन सक्छ, जुन मस्तिष्क र मुटुमा सूजनको संकेत हो । यदि तपाईं शारीरिक रूपमा व्यस्त हुनुहुन्छ भने तपाईंको शरीरलाई पर्याप्त नुन चाहिन्छ । यदि तपाईं उच्च रक्तचापको चिन्ताले कारण धेरै कम नुन खानुहुन्छ भने, तपाईंलाई थाहा हुनुपर्छ कि बिना कारण नुनको कमीले कम रक्तचापको समस्या पनि निम्त्याउन सक्छ ।
नोट: माथि उल्लिखित सबै जानकारी सार्वजनिक रूपमा उपलब्ध जानकारी र सामाजिक धारणाहरूमा आधारित छ, subkuz.com ले यसको सत्यताको पुष्टि गर्दैन । कुनै पनि उपचार प्रयोग गर्नु अघि subkuz.com ले विशेषज्ञसँग परामर्श लिन सुझाव दिन्छ ।
```
