योग: कलेजोको स्वास्थ्यको लागि प्राकृतिक उपचार

योग: कलेजोको स्वास्थ्यको लागि प्राकृतिक उपचार
अन्तिम अपडेट: 19-04-2025

आजभोलिको व्यस्त जीवनशैली, बिग्रँदो जीवनशैली र गलत खानपानले शरीरको एउटा महत्वपूर्ण अंग – कलेजोलाई खतरामा पारेको छ। एउटा प्रतिवेदन अनुसार भारतमा लगभग ५० करोड भन्दा बढी मानिसहरू फ्याटी लिवर जस्ता रोगहरूसँग जुधिरहेका छन्। यी मध्ये धेरै मानिसहरू यस रोगलाई हल्का रूपमा लिन्छन् र सोच्छन् कि केही डाइटिङ वा व्यायामले यो ठीक हुनेछ। तर सत्य यो हो कि यदि समयमै यसमा ध्यान दिइएन भने, फ्याटी लिवर फाइब्रोसिस र कलेजोको क्यान्सर जस्ता गम्भीर रोगहरूमा परिणत हुन सक्छ।

यस लेखमा हामी तपाईंलाई कसरी योगले तपाईंको कलेजोलाई स्वस्थ बनाउन सक्छ र कुन सावधानी अपनाएर तपाईंले आफ्नो कलेजोलाई लामो समयसम्म स्वस्थ राख्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारेमा बताउनेछौँ।

योग – कलेजोको लागि वरदान

आयुर्वेद र योगको शक्तिका कारण धेरै गम्भीर रोगहरूको उपचार सम्भव भएको छ। स्वामी रामदेव जस्ता योगगुरुहरूले बारम्बार यो सन्देश दिँदै आएका छन् कि नियमित योग अभ्यासले कलेजोका समस्याहरूलाई नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। कपालभाती, अनुलोम–विलोम, भुजंगासन, मत्स्येन्द्रासन र धनुरासन जस्ता केही योग आसनहरू विशेष गरी कलेजोलाई स्वस्थ राख्नमा मद्दत गर्दछन्। यी आसनहरूले कलेजोका कोषिकाहरूमा अक्सिजनको आपूर्ति बढाउँछन्, रक्त प्रवाह सुधार गर्दछन् र बोसो घटाउन मद्दत गर्दछन्।

योगका फाइदाहरू कलेजोको लागि

  • कलेजोलाई डिटक्स गर्दछ
  • रक्त परिसंचरण बढाउँछ
  • फ्याट मेटाबोलिजमलाई सुधार गर्दछ
  • पाचन क्रियालाई बलियो बनाउँछ
  • तनाव कम गर्दछ, जुन कलेजोको लागि पनि हानिकारक हुन्छ

किन बिग्रँदो छ कलेजोको स्वास्थ्य?

बदलिँदो जीवनशैलीसँगै कलेजोका रोगहरू तीव्र गतिमा बढिरहेका छन्। अब केवल रक्सी पिउनेहरू मात्र होइन, तर रक्सी नपिउने मानिसहरू पनि ‘नन–अल्कोहोलिक फ्याटी लिवर’ को शिकार भइरहेका छन्। यसको पछाडि प्रमुख कारणहरू हुन् –

  • प्रोसेस्ड र जंक फूडको अधिक सेवन
  • मोटोपन र शारीरिक गतिविधिको कमी
  • निद्राको कमी
  • लगातार तनाव
  • अधिक चिनी र नुनको सेवन
  • अत्यधिक तेलमा भुटिएको र मसालेदार खाना
  • मदिरा सेवन

आज देशमा लगभग ६५% मानिसहरूलाई कुनै न कुनै रूपमा कलेजोसम्बन्धी समस्या छ र ८५% मामलाहरूमा यसको कारण मदिरा होइन, तर जीवनशैली हो।

कलेजो बिग्रने लक्षणहरू

कलेजोको रोग सामान्यतया ढिलो ढिलो बढ्छ र जबसम्म यसका लक्षणहरू देखिन्छन्, तबसम्म अवस्था गम्भीर भइसकेको हुन्छ। त्यसैले यी संकेतहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्:

  • लगातार थकाइ र कमजोरी
  • पेट दुख्नु वा भारीपन
  • आँखा र छालाको पहेँलोपन
  • भोकमा कमी
  • पेट, गोडा वा खुट्टामा सुन्निने
  • बान्ता हुने
  • पाचन प्रणाली खराब हुने

योग: कलेजोको रोगको प्राकृतिक उपचार

योग केवल शारीरिक व्यायाम मात्र होइन, तर यसले शरीर, मन र आत्मालाई सन्तुलित गर्दछ। कलेजोको स्वास्थ्यको लागि विशेष योगासन र प्राणायामहरू धेरै फाइदाजनक साबित हुन सक्छन्। यी मध्ये केही मुख्य हुन्:

१. कपालभाती प्राणायाम
यस आसनले पेटको बोसो घटाउन र पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यसले कलेजोमा रक्त परिसंचरण बढाएर यसको कार्यक्षमतालाई सुधार गर्दछ।

२. अनुलोम–विलोम
सांसको यस अभ्यासले तनाव कम गर्दछ र कलेजोलाई डिटक्स गर्न मद्दत गर्दछ।

३. भुजंगासन (सर्प मुद्रा)
यसले पेटका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ र कलेजोको कार्यक्षमता बढाउँछ।

४. धनुरासन (धनुष मुद्रा)
यस आसनले कलेजोलाई सक्रिय गर्दछ र पाचन प्रणालीलाई ठीक राख्दछ।

५. नौकासन (नाव मुद्रा)
कलेजोको बोसो कम गर्न र आन्तरिक अंगहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।

कलेजोको प्राकृतिक सफाई: डाइटमा यी परिवर्तन गर्नुहोस्

योगसँगै यदि तपाईंले आफ्नो डाइटमा केही परिवर्तन गर्नुभयो भने कलेजोलाई अझ छिटो फाइदा हुनेछ। केही आवश्यक आहार र जीवनशैली सम्बन्धी सुझावहरू:

के खाने?

  • मौसमी फलफूल (पपैया, स्याउ, अनार, सुन्तला)
  • हरिया सागसब्जी (पालुंगो, मेथी, ब्रोकोली)
  • साबुत अन्न (भूरा चामल, ओट्स)
  • कम बोसो भएको डेरी उत्पादनहरू
  • हाइड्रेसनको लागि कागती पानी, नरिवल पानी

के नखाने?

  • प्रोसेस्ड र प्याकेज्ड फूड
  • संचित बोसो (तेलमा भुटिएको खाना)
  • धेरै चिनी र नुन
  • कार्बोनेटेड पेय पदार्थहरू
  • मदिरा

किन योग सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका हो?

  • कम खर्च, धेरै प्रभाव: औषधि र उपचारको तुलनामा योग एउटा सजिलो र सस्तो उपाय हो।
  • प्राकृतिक डिटक्स: योगले कलेजोलाई सफा गर्न मद्दत गर्दछ, जसले गर्दा विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निस्कन्छन्।
  • मानसिक स्वास्थ्य: योगले तनाव कम गर्दछ, जसले गर्दा रोगको जोखिम पनि घट्दछ।
  • दैनिक बानी: यसलाई दैनिक जीवनमा समावेश गरेर लामो समयसम्म स्वस्थ रहन सकिन्छ।

फ्याटी लिवरलाई बेवास्ता गर्नु एउटा ठूलो गल्ती हुन सक्छ। यो रोग सुरुमा शान्त भए पनि, समयमै ध्यान नदिइएमा यसले तपाईंको सम्पूर्ण स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ। योग, सन्तुलित आहार र स्वस्थ जीवनशैली अपनाएर तपाईंले आफ्नो कलेजोलाई मात्र रोगबाट बचाउन सक्नुहुन्न, तर यसको शक्तिलाई धेरै गुणा बढाउन पनि सक्नुहुन्छ।

Leave a comment