नयाँ दिल्ली: सोरायसिस एउटा अटोइम्युन छाला रोग हो, जसले छालामा रातो, चिलाउने र फोका परेको दागहरू पैदा गर्छ। यो समस्या शरीरको जुनसुकै भागमा हुन सक्छ, तर सामान्यतया कुहिना, घुँडा, टाउकोको छाला र ढाडमा बढी देखिन्छ। यो रोग सामान्यतया लामो समयसम्म रहन्छ र बारम्बार ट्रिगर हुन सक्छ। यद्यपि, यसलाई पूर्ण रूपमा निको पार्न गाह्रो छ, तर सही हेरचाह र घरेलु उपचारद्वारा यसका लक्षणहरूलाई धेरै हदसम्म नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
आउनुहोस्, सोरायसिस कम गर्नका १२ प्रभावकारी घरेलु उपचार र ती ट्रिगरहरू बारेमा जानौँ, जसबाट बच्न सकिन्छ र सोरायसिसलाई अझ बढ्नबाट रोक्न सकिन्छ।
सोरायसिस कम गर्नका १२ प्रभावकारी घरेलु उपायहरू
१. एलोभेरा जेलले छालालाई चिसोपन दिनुहोस्
एलोभेरा यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र मोइस्चराइजिङ गुणहरूका लागि चिनिन्छ। ताजा एलोभेरा जेललाई प्रभावित भागमा लगाउँदा चिलाउने, पोल्ने र सुख्खापन कम हुन सक्छ।
२. नरिवलको तेलले छालालाई पोषण दिनुहोस्
नरिवलको तेलमा प्राकृतिक मोइस्चराइजरका गुणहरू हुन्छन्। यसले छालालाई हाइड्रेट राख्छ र चिलाउने कम गर्छ। नुहाइसकेपछि हल्का न्यानो नरिवलको तेलले प्रभावित भागमा मालिस गर्नुहोस्।
३. हल्दी सेवनले भित्रैबाट उपचार गर्नेछ
हल्दीमा एन्टीअक्सिडेन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन्, जसले सुजन कम गर्न मद्दत गर्छ। एउटा गिलास न्यानो दूधमा आधा चम्चा हल्दी मिसाएर पिउनुहोस् वा हल्दी क्याप्सुल सेवन गर्नुहोस्।
४. ओटमिल बाथले राहत दिनेछ
ओटमिलले छालालाई मुलायम बनाउँछ र पोल्ने कम गर्छ। नुहाउने पानीमा एउटा कप ओटमिल मिसाएर नुहाउँदा छालाको नमी कायम रहन्छ र चिलाउनेमा राहत मिल्छ।
५. बेकिङ सोडाले पोल्ने र चिलाउने कम गर्नेछ
बेकिङ सोडा र पानीको गाढा पेस्ट बनाएर प्रभावित भागमा लगाउनुहोस्। यसलाई १०-१५ मिनेटसम्म रहन दिनुहोस् र त्यसपछि हल्का न्यानो पानीले धुनुहोस्।
६. स्याउको सिरकाले टाउकोको छालालाई सफा गर्नेछ
टाउकोको छालाको सोरायसिसको लागि एप्पल साइडर भिनेगर निकै फाइदाजनक हुन सक्छ। एउटा भाग स्याउको सिरकालाई दुई भाग पानीमा मिसाएर टाउकोको छालामा लगाउनुहोस्। यसले पोल्ने र चिलाउनेमा राहत दिनेछ।
७. एलोभेरा र नरिवलको तेलको मिश्रण
एलोभेरा र नरिवलको तेललाई बराबर मात्रामा मिसाएर लगाउँदा सुजन र पोल्ने कम हुन्छ।
८. न्यानो पानीले नुहाउनुहोस्
धेरै तातो पानीले नुहाउनु हुँदैन किनकि यसले छालालाई सुख्खा बनाउन सक्छ। हल्का न्यानो पानीले नुहाउनुहोस् र पछि मोइस्चराइजर अवश्य लगाउनुहोस्।
९. सनस्क्रिनको प्रयोग गर्नुहोस्
सूर्यको हानिकारक किरणहरूले सोरायसिसलाई अझ खराब बनाउन सक्छन्। घरबाट बाहिर निस्कनु अघि एसपीएफ ३० वा सोभन्दा बढी भएको सनस्क्रिन लगाउनुहोस्।
१०. एलोभेराको जुस पिउनुहोस्
एलोभेराको जुस पिउँदा शरीरको भित्री सुजन कम हुन सक्छ, जसले सोरायसिसका लक्षणहरूमा सुधार ल्याउन सक्छ।
११. अदुवाको चिया पिउनुहोस्
अदुवा प्राकृतिक रूपमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी हो र सुजन कम गर्न मद्दत गर्छ। दिनमा एकदेखि दुई पटक अदुवाको चिया पिउनु फाइदाजनक हुन सक्छ।
१२. पर्याप्त पानी पिउनुहोस्
छाला हाइड्रेटेड रहोस् भनेर दिनभरि कम्तीमा ८-१० गिलास पानी पिउनुहोस्।
सोरायसिसलाई ट्रिगर गर्ने कारकहरूबाट बच्ने उपायहरू
१. तनावबाट बच्नुहोस्
अत्यधिक तनावले सोरायसिस बढाउन सक्छ। योग, ध्यान र व्यायामद्वारा यसलाई कम गर्न सकिन्छ।
२. धुम्रपान र मदिराबाट टाढा रहनुहोस्
मदिरा र चुरोटले सोरायसिसका लक्षणहरू बढाउन सक्छन्। यीबाट टाढा रहनु नै उत्तम हो।
३. हार्ड केमिकल भएका छालाका उत्पादनहरू नलगाउनुहोस्
धेरै परफ्युम वा केमिकलयुक्त क्रीम र साबुनको प्रयोगबाट बच्नुहोस्।
४. जंक फुड र प्रशोधित खानेकुरा नखानुहोस्
भुटेका र प्याकेज गरिएका चीजहरूमा पाइने ट्रान्स फ्याटहरूले सुजन बढाउन सक्छन्, जसले सोरायसिसको समस्यालाई अझ गम्भीर बनाउन सक्छ।
