एसएससीले छिट्टै जीडी कन्स्टेबलको नतिजा २०२५ सार्वजनिक गर्न सक्छ। सफल उम्मेदवारहरू PET-PST को लागि योग्य हुनेछन्। उम्मेदवारहरूले छनोटको सम्भावना बढाउनका लागि अहिलेदेखि नै शारीरिक परीक्षणको तयारी सुरु गर्नुपर्छ।
एसएससी जीडी कन्स्टेबल नतिजा २०२५: एसएससी जीडी कन्स्टेबल परीक्षामा सामेल भएका लाखौँ उम्मेदवारहरूका लागि खुसीको खबर छ। नतिजा छिट्टै प्रकाशित हुने सम्भावना छ र यससँगै शारीरिक परीक्षण (PET-PST) को तयारीको बारेमा सचेत हुनुपर्छ। लिखित परीक्षा उत्तीर्ण गर्ने उम्मेदवारहरूले शारीरिक दक्षता परीक्षामा भाग लिनुपर्नेछ। त्यसकारण उम्मेदवारहरूले अहिलेदेखि नै शारीरिक तयारी सुरु गर्न जरुरी छ।
नतिजाको घोषणा छिट्टै, उम्मेदवारहरू सचेत रहनुहोस्
स्टाफ सेलेक्सन कमिसन (एसएससी) द्वारा आयोजित जीडी कन्स्टेबल परीक्षा २०२५ को नतिजा अब जुनसुकै बेला घोषणा गर्न सकिन्छ। धेरै मिडिया रिपोर्टहरू र आयोगसँग सम्बन्धित स्रोतहरू अनुसार, नतिजाको प्रक्रिया लगभग पूरा भइसकेको छ र आयोगले छिट्टै आफ्नो आधिकारिक वेबसाइट ssc.gov.in मा प्रकाशित गर्नेछ।
यो परीक्षा देशभरका केन्द्रीय सुरक्षा बलहरू जस्तै BSF, CISF, CRPF, SSB, ITBP आदिमा सिपाही पदमा भर्तीको लागि आयोजित गरिन्छ। परीक्षामा सफल हुने उम्मेदवारहरूलाई अर्को चरण अर्थात् शारीरिक परीक्षण (PET र PST) को लागि बोलाइनेछ।
नतिजा कहाँ र कसरी जाँच गर्ने
उम्मेदवारहरूले नतिजा हेर्नका लागि कुनै पनि साइबर क्याफे जानु पर्दैन, उनीहरूले घरमै बसेर सजिलै अनलाइन आफ्नो नतिजा जाँच गर्न सक्छन्। तल दिइएका चरणहरू पालना गर्नुहोस्:
- एसएससीको आधिकारिक वेबसाइट ssc.gov.in मा जानुहोस्।
- होमपेजमा दिइएको "नतिजा" सेक्सनमा क्लिक गर्नुहोस्।
- एसएससी जीडी कन्स्टेबल नतिजा २०२५ को लिंक खोज्नुहोस् र त्यसमा क्लिक गर्नुहोस्।
- नतिजा एक PDF फर्म्याटमा खुल्नेछ जसमा सफल उम्मेदवारहरूको रोल नम्बरहरू हुनेछन्।
- आफ्नो रोल नम्बर खोज्नुहोस्। यदि रोल नम्बर छ भने, तपाईं लिखित परीक्षामा सफल हुनुहुनेछ।
शारीरिक परीक्षण (PET-PST) को लागि अहिलेदेखि नै तयारी गर्नुहोस्
लिखित परीक्षामा उत्तीर्ण भएपछि अर्को चरण PET (Physical Efficiency Test) र PST (Physical Standard Test) हुन्छ, जसले उम्मेदवारहरूको शारीरिक क्षमताको जाँच गर्दछ। यसको लागि उम्मेदवारहरू पूर्ण रूपमा फिट र तयार हुनु जरुरी छ।
PET: दौडको चुनौती
पुरुष उम्मेदवारहरूको लागि:
- ५ किलोमिटरको दौड २४ मिनेटमा पूरा गर्नुपर्नेछ
- १६०० मिटरको दौड ७ मिनेटमा पूरा गर्नुपर्नेछ
महिला उम्मेदवारहरूको लागि:
- १.६ किलोमिटरको दौड ८.५ मिनेटमा
- ८०० मिटरको दौड ५ मिनेटमा पूरा गर्नुपर्नेछ
यो दौड पूर्ण रूपमा समयबद्ध हुन्छ, त्यसैले उम्मेदवारहरूले दैनिक अभ्यास गर्नुपर्छ र सहनशीलता बढाउनमा ध्यान दिनुपर्छ।
PST: शारीरिक मापदण्डको जाँच
पुरुष उम्मेदवारहरूको लागि न्यूनतम उचाइ:
- सामान्य वर्गको लागि १७० सेमी
- अनुसूचित जाति (ST) को लागि १६२.५ सेमी
महिला उम्मेदवारहरूको लागि न्यूनतम उचाइ:
- सामान्य वर्गको लागि १५७ सेमी
- ST वर्गको लागि १५० सेमी
छातीको नाप (केवल पुरुष):
- नफुलाएको: ७६ सेमी
- फुलाएको: ८१ सेमी
केही आरक्षित वर्गहरूलाई यसमा छुट दिइन्छ
यी मापदण्डहरू पूरा गर्नु अनिवार्य हुन्छ, त्यसैले उम्मेदवारहरू पहिलेदेखि नै आफ्नो फिटनेसको बारेमा सचेत रहनुहोस् र कुनै पनि लापरवाहीबाट बच्नुहोस्।
छनोट प्रक्रियाको अर्को चरण: कागजात परीक्षण र मेडिकल
PET र PST मा सफल भएपछि उम्मेदवारहरूलाई कागजात परीक्षण र मेडिकल जाँचको लागि बोलाइनेछ। यस चरणमा शारीरिक रूपमा फिट र सबै कागजातहरू सही भेटिएमा मात्र उम्मेदवारलाई अन्तिम मेरिट सूचीमा समावेश गरिनेछ।
यहाँबाट सुरु गर्नुहोस् तयारी
- दैनिक शारीरिक प्रशिक्षण: दैनिक बिहान दौडने बानी बसाल्नुहोस्। कम दूरीबाट सुरु गर्नुहोस् र क्रमशः समय र दूरी दुवै बढाउनुहोस्।
- आहार र आराम: सन्तुलित आहार लिनुहोस्, पर्याप्त निद्रा लिनुहोस् र अनावश्यक तनावबाट बच्नुहोस्।
- नक्कली PET परीक्षण: हप्तामा कम्तिमा एक पटक शारीरिक परीक्षण जस्तै वातावरण बनाएर अभ्यास गर्नुहोस्।
- योग र स्ट्रेचिङ: लचिलोपन कायम राख्न योगासन र स्ट्रेचिङको अभ्यास गर्नुहोस्।
