ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கான வழிகாட்டி

ஒரு பெண்ணின் கருப்பையில் கரு வளர்ச்சியடைந்து, பின்னர் அவர் குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் செயல்முறை கர்ப்பம் எனப்படும். இந்தக் காலகட்டம் பொதுவாக ஒன்பது மாதங்கள் நீடிக்கும், இக்காலத்தில் உள்ள பெண்கள் கர்ப்பிணிகள் என அழைக்கப்படுகிறார்கள். சில சமயங்களில், இரட்டையர்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்கும் பன்மடங்கு கர்ப்பம் ஏற்படலாம். கர்ப்பமாகும் மகிழ்ச்சியுடன் சேர்ந்து, ஒரு பெண்ணின் வாழ்வில் புதிய நம்பிக்கைகள், கவலைகளும் அதிகரிக்கின்றன. இந்தக் கவலைகள் பெரும்பாலும் அவர்களை விடக் கருவில் வளரும் குழந்தையின் நலனைப் பற்றியதாக இருக்கும்.

தாய்மையானது ஒரு பெண்ணின் வாழ்வில் ஒரு முக்கியமான கட்டமாகும். ஒன்பது மாதங்கள் தனது உடலில் ஒரு உயிரை வளர்த்து வருவதை உணருவது குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் கவர்ச்சிகரமான அனுபவமாகும். இந்த இயற்கையின் படைப்பாற்றல் நிறைந்த செயல்பாட்டின் போது, ஒரு பெண் உடல் மற்றும் மனரீதியாக ஆரோக்கியமாக இருப்பது அவசியம். குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் பல மாற்றங்கள் ஏற்படும், அதை கவனிப்பது மிகவும் முக்கியம். போதுமான ஊட்டச்சத்து மட்டுமல்லாமல், நல்ல மன ஆரோக்கியத்திற்கான நடவடிக்கைகளையும் மேற்கொள்ள வேண்டும். இதற்கு மேலாக, இந்தக் காலகட்டத்தில் சரியான நேரத்தில் தடுப்பூசிகள் மற்றும் இரும்பு-கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக் கொள்வது அவசியம்.

கர்ப்ப காலத்தில்:

கருவின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு, கர்ப்ப காலத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியம். கல்வி மூலம், கர்ப்ப காலத்தில் சரியான அளவில் ஆற்றல் மற்றும் புரதத்தை உட்கொள்ள பெண்களை ஊக்குவிக்க வேண்டும். சில பெண்களுக்கு அவர்களது மருத்துவ நிலை, உணவு ஒவ்வாமை அல்லது குறிப்பிட்ட மத நம்பிக்கைகளின் அடிப்படையில் ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுக வேண்டியிருக்கலாம். பச்சை இலைக் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள், போதுமான அளவு ஃபோலிக் அமிலம் ஆகியவற்றை உட்கொள்வது அவசியம். கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண் போதுமான அளவு DHA உட்கொள்வது முக்கியம், ஏனெனில் DHA மூளை மற்றும் விழித்திரையில் முக்கிய கட்டமைப்பு கொழுப்பு அமிலமாகும், இது இயற்கையாகவே மார்பகப் பாலில் காணப்படுகிறது, இது பாலூட்டும் போது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. இதனுடன் வைட்டமின் D மற்றும் கால்சியம் சேர்க்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் எச்சரிக்கைகள்:

சில பெண்கள் மாதவிடாய் நின்றவுடன் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள், இது பெண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, கர்ப்பம் உறுதி செய்யப்பட்டவுடன், வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். எந்தவொரு மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம். உங்களுக்கும் உங்கள் கருவுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் எந்த மருந்தையும் தவிர்ப்பதற்காக இது செய்யப்படுகிறது. பெண்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், கர்ப்பத்திற்கு முன்பு மருத்துவ சிகிச்சையை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இதேபோல், யாருக்காவது வலிப்பு நோய், சுவாசக் கோளாறு அல்லது காசநோய் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்கள் இரண்டும் சரியானதாகவும் நேர்மறையாகவும் இருப்பது அவசியம், இதனால் வளரும் குழந்தைக்கு நல்ல தாக்கம் ஏற்படும்.

கர்ப்பம் உறுதி செய்யப்பட்டவுடன், பிரசவம் வரை நீங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் இருந்து, வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் ரத்த வகை (ரத்தக் குழு), குறிப்பாக ரைசஸ் காரணி (Rh) சோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும். மேலும் ஹீமோகுளோபின் அளவையும் சோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும்.

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், தைராய்டு அல்லது வேறு ஏதேனும் நோய் இருந்தால், கர்ப்ப காலத்தில் வழக்கமாக மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டு, இந்த நோய்களை கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்.

கர்ப்பத்தின் முதல் சில நாட்களில் கவலை, வாந்தி அல்லது இரத்த அழுத்தத்தில் லேசான அதிகரிப்பு என்பது இயல்பானது, ஆனால் இந்த பிரச்சினைகள் தீவிரமடைந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்றில் கடுமையான வலி அல்லது யோனி இரத்தப்போக்கு இருந்தால் அதை தீவிரமாக எடுத்துக் கொண்டு உடனடியாக மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் மருத்துவ ஆலோசனை இல்லாமல் எந்த மருந்து அல்லது மாத்திரையையும் எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது, மேலும் வயிற்றில் மசாஜ் செய்யக்கூடாது. எவ்வளவு சாதாரண நோயாக இருந்தாலும், மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் எந்த மருந்தையும் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.

புதிய மருத்துவரிடம் சென்றால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அவர்களிடம் தெரிவிக்கவும், ஏனெனில் சில மருந்துகள் கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் இறுக்கமாகவோ அல்லது மிகவும் தளர்வாகவோ உள்ள ஆடைகளை அணிய வேண்டாம்.

இந்த நேரத்தில் உயர்ந்த ஹீல் செருப்புகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும். சிறிய அலட்சியம் கூட நீங்கள் விழுந்து விட வழிவகுக்கும்.

இந்த மென்மையான காலத்தில் அதிக உடல் உழைப்பு செய்யக்கூடாது, அதிக எடையுள்ள பொருட்களைத் தூக்கக்கூடாது. வழக்கமான வீட்டு வேலைகள் தீங்கு விளைவிக்காது.

கர்ப்ப காலத்தில் தேவையான தடுப்பூசிகளைப் போட்டுக்கொள்ளவும், இரும்பு சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக் கொள்ளவும் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் மலேரியாவை தீவிரமாக எடுத்துக் கொண்டு உடனடியாக மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.

முகம் அல்லது கை-கால்களில் எந்தவொரு அசாதாரண வீக்கம், கடுமையான தலைவலி, மங்கலான பார்வை அல்லது சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம் ஆகியவற்றை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை ஆபத்தின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

கர்ப்ப காலத்திற்கு ஏற்ப கருவின் அசைவு தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும். அது மிகக் குறைவாகவோ அல்லது இல்லாமலோ இருந்தால், எச்சரிக்கையாக இருந்து மருத்துவரை அணுகவும்.

ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க, கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்கு இடையில் உங்கள் எடை குறைந்தபட்சம் 10 கிலோ அதிகரிக்க வேண்டும்.