ஒன்பது மாத கர்ப்ப காலத்தின் அனைத்து சவால்களையும் எதிர்கொண்ட பின்னர், ஒரு பெண் தாயாகும்போது, குழந்தையின் முகத்தைப் பார்த்தவுடன் அனைத்து வலிகளையும் மறந்துவிடுகிறாள். குழந்தை பிறக்கும் போது, தாய் மிகவும் சோர்வடைவாள், மேலும் அவளது உடல் முழுமையாக குணமடைய சிறிது நேரம் ஆகும். எனவே, பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாயின் நல்ல கவனிப்பு அவசியம், மேலும் அவளது உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். இதற்கு மேலாக, கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு தாய் சில உடல் மற்றும் மனப் பிரச்சனைகளையும் எதிர்கொள்ளலாம், இது குழந்தைக்கும் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, இந்தக் கட்டுரையில் பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாயை எவ்வாறு கவனிப்பது என்பதை அறியலாம்.
கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு எச்சரிக்கைகள்:
பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஆறு வாரங்கள் ஓய்வெடுங்கள், வீட்டு வேலைகளுக்கு குடும்ப உறுப்பினர்களின் உதவியைப் பெறுங்கள் மற்றும் வீட்டு வேலைகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
ஆறு வாரங்களுக்குப் பிறகும் வீட்டு வேலைகளைத் தவிர்த்து, எந்த வீட்டு வேலையையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும்.
உங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்; நல்ல உணவு உங்களை விரைவில் குணமடைய உதவும்.
கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு தினமும் குறைந்தது எட்டு மணி நேரம் தூங்குங்கள்.
குழந்தைக்கு வழக்கமான மார்புப் பால் ஊட்டலை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் கருப்பையை சுருங்க உதவும், மேலும் எடை இழக்கவும் உதவும்.
கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு எந்தவொரு மன அழுத்தத்தையும் தவிர்க்கவும்.
மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் எந்த மருந்தையும் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
மெதுவாக நடக்கத் தொடங்குங்கள், ஏனெனில் இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தும், மேலும் உங்களுக்குக் கழிப்பறைக்குச் செல்வது எளிதாக இருக்கும்.
யோனியின் சுத்தம் குறித்து சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனெனில் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய இரத்தப்போக்கு காரணமாக தொற்று ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.
கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் பிரச்சினைகள்:
பிரசவத்திற்குப் பிறகு சோர்வு என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் பொதுவான அனுபவமாகும், மேலும் இந்த நேரத்தில் பெண்ணின் உடல் மிகவும் பலவீனமடைகிறது. உடலில் காயங்கள் ஏற்படலாம், இதனால் கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு தாய்க்கு பல பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வு
பிரசவத்தின் போது யோனி கிழிதல்
கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு தோல் பிரச்சினைகள், எடுத்துக்காட்டாக, முகப்பரு, எண்ணெய் தோல் போன்றவை.
கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு கருப்பை அல்லது யோனியில் தொற்று
பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய இரத்தப்போக்கு அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிறகு அதிக இரத்தப்போக்கு
பிரசவத்திற்குப் பிறகு மாதவிடாய் தாமதமாக வருதல்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு முடி கொட்டுதல்
கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு மார்பு, தொண்டை அல்லது வயிற்றில் எரிச்சல்
கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு யோனியில் வறட்சி
பிரசவத்திற்குப் பிறகு சிறுநீர் கழிக்கும்போது யோனியில் எரிச்சல்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு கால்கள் மற்றும் வயிற்றில் வீக்கம்
கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு வயிற்றில் நீட்சி அடையாளங்கள்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் அல்லது மாதவிடாய் நின்றல்
கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு எடை அதிகரிப்பு
கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு மார்பக பிரச்சினைகள்
கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு மலச்சிக்கல் மற்றும் அரைவாய்ப்பு
கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு தாய்மார்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
பிரசவத்திற்குப் பிறகு குழந்தையை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கவும், தாய்ப்பால் கொடுக்கவும் தாயின் உடலுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. எனவே, தாய்மார்கள் சமநிலையான மற்றும் ஊட்டச்சத்துள்ள உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் பெற, ஓட்ஸ், பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள் போன்ற நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் போதுமான அளவு தாயை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும், எனவே அவர் பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களை உட்கொள்ளலாம். கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு தாய் குணமடைய அதிக அளவு புரதம் தேவை, எனவே அவர்கள் பருப்பு வகைகள், பால், தயிர், உலர்ந்த பழங்கள், முட்டை மற்றும் இறைச்சி-மீன் சாப்பிடலாம். இதற்கு மேலாக, உடலில் இரத்த அளவை அதிகரிக்க, தாய்மார்கள் பசலைக்கீரை, வெந்தயம், அத்திப்பழம் போன்ற இரும்பு மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாய்மார்கள் நிறைய திரவங்களை குடிக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, எட்டு முதல் பத்து கிளாஸ் தண்ணீர். தேங்காய் நீர், சோம்பு நீர், பழச்சாறு போன்றவை.
கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு தாய்மார்கள் என்ன செய்யக்கூடாது?
மசாலா மற்றும் பொரித்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
காபி மற்றும் சாக்லேட் குறைவாக சாப்பிடுங்கள்.
கொய்யாக்கோழி போன்ற வாயுவை உருவாக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
அமிலத்தன்மை நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடாதீர்கள், ஏனெனில் இது குழந்தைக்கு மார்பு எரிச்சல் மற்றும் செரிமானக் கோளாறு ஏற்படலாம்.
சோடா மற்றும் கோலா குடிக்காதீர்கள்.
மது அல்லது சிகரெட் புகைக்காதீர்கள்.
வெளியில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு தாய் எப்படி தூங்க வேண்டும்?
பிரசவத்திற்குப் பிறகு, தாய்மார்கள் தங்கள் नवजात குழந்தையின் பராமரிப்பில் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதால், அவர்களுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைக்காது, இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். नवजात குழந்தைகள் இரவில் பலமுறை தாய்ப்பால் குடிக்கும், மேலும் தொடர்ச்சியாக 4 முதல் 5 மணி நேரத்திற்கும் மேல் தூங்காது, எனவே தாய்மார்கள் அவர்களின் தூக்க நேரத்தை அதற்கேற்ப சரிசெய்ய வேண்டும். நேரம் கிடைக்கும்போது, தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு தூக்கம் வராவிட்டாலும், கண்களை மூடி ஓய்வெடுப்பது உங்கள் உடலுக்கு சிறிது நிவாரணம் அளிக்கும், மேலும் நீங்கள் சிறப்பாக உணருவீர்கள். குழந்தையை உங்களிடம் வைத்திருங்கள், அப்போது அது பசியாக இருக்கும்போது, படுக்கையிலிருந்து எழுந்திருக்காமல் நீங்கள் அதற்கு உணவு கொடுக்க முடியும். பகலில் போதுமான தூக்கம் இல்லாததால் இரவில் உங்களுக்கு தூக்கம் வராவிட்டால், குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுத்த பிறகு அது தூங்கிய பின் சிறிது நேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
இரவில் அதிக நேரம் தொலைக்காட்சி பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும், தூங்குவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் உங்கள் ஃபோன் மற்றும் பிற கேஜெட்டுகளை ஒதுக்கி வைத்து கண்களை மூடி ஓய்வெடுங்கள்.
சில பெண்களுக்கு கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு இரவில் தூங்குவதில் சிரமம் இருக்கும். அப்போது, பிடித்த மென்மையான இசையைக் கேட்பது உங்களுக்கு தூக்கம் வர உதவும்.
காபி குடிப்பதை நிறுத்துங்கள், அல்லது ஒரு கோப்பைக்கு மேல் குடிக்க வேண்டாம். காபியில் உள்ள காஃபின் உங்கள் தூக்கத்தை குறைக்கும்.
```