காலை நேரத்தில் இந்த அறிகுறிகள் தென்பட்டால், டைப்-2 நீரிழிவு நோய்க்கு ஆளாகி இருக்கலாம், கவனமாக இருங்கள், சர்க்கரை அதிகரிப்பதற்கான அறிகுறிகள் இருக்கலாம்
நீரிழிவு நோய் என்பது பெரும்பாலும் கட்டுப்படுத்தப்படாமல் இருக்கும் ஒரு நோயாகும், இதன் பரவல் ஆண்டுதோறும் வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. 2025 ஆம் ஆண்டில் இந்தியாவில் நீரிழிவு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை 6.99 கோடியாக அதிகரிக்கக்கூடும் என்று இந்திய அரசு மதிப்பிட்டுள்ளது. அதே நேரத்தில், உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) இந்த நோயின் விரைவான அதிகரிப்பை கருத்தில் கொண்டு மக்களை எச்சரிக்கையாக இருக்குமாறு அறிவுறுத்தியுள்ளது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீரிழிவு நோய் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பல நோய்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம், எனவே மக்கள் விழிப்புடன் இருப்பது அவசியம். நீரிழிவு நோய்க்கு சரியான மேலாண்மை முக்கியமானது, ஏனெனில் அதிக இரத்த சர்க்கரை அளவு பல்வேறு உறுப்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதால் சிறுநீரக பாதிப்பு, குருட்டுத்தன்மை மற்றும் இதய நோய் ஏற்படலாம். எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை தொடர்ந்து கண்காணிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
பெரும்பாலும், நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு நாள் முழுவதும் எவ்வாறு ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கிறது என்பதை அறியாமல் இருக்கிறார்கள். காலை நேரத்தில் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் இரத்த சர்க்கரை அளவு மாறுபடலாம். இதன் விளைவாக, சில அறிகுறிகள் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதை குறிக்கலாம், மேலும் இந்த அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பது அவசியமாக இருக்கலாம். இந்த தலைப்பை பற்றி விரிவாக பார்க்கலாம்.
காலை நேரத்தில் அதிகரிக்கும் சர்க்கரை அளவு:
சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இரவில் உடல் இன்சுலின் அளவை சரியாக கட்டுப்படுத்த முடியாது, இதனால் காலை நேரத்தில் இரத்த சர்க்கரை அளவு ஏற்ற இறக்கமாகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் காலை நேரத்தில் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதை அனுபவிக்கிறார்கள். டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் சுமார் 50% பேர் காலை நேரத்தில் அதிக இரத்த சர்க்கரை அளவு தொடர்பான சிரமங்களை அனுபவிக்கலாம்.
பொதுவாக, அதிகரித்த சர்க்கரை அளவை இந்த அறிகுறிகளால் அடையாளம் காணலாம்:
- தலைசுற்றல்
- குமட்டல்
- மங்கலான பார்வை
- கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
- அதிக தாகம்
காலை நேரத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் நிகழ்வு:
UK இன் நீரிழிவு ஆராய்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கிய அறக்கட்டளையின் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாக்டர் சாரா ப்ரூவர் கூறுகையில், நமது இயற்கையான சிர்காடியன் ரிதம் காரணமாக, பல மக்கள் காலை நேரத்தில் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கலாம். மருத்துவ மொழியில் இந்த நிகழ்வு டான் நிகழ்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
டான் நிகழ்வு பிரச்சனை நமது இயற்கையான சிர்காடியன் ரிதம் காரணமாக ஏற்படுகிறது, அங்கு தூக்கத்தின் போது இன்சுலின் உற்பத்தி குறைகிறது, அதே நேரத்தில் குளுக்கோஸை (வளர்ச்சி ஹார்மோன், குளுக்கோகன் மற்றும் கார்டிசோல்) அதிகரிக்கும் மற்ற ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரிக்கிறது.
இரத்த சர்க்கரையின் இயல்பான அளவு என்ன:
அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கத்தின் (ADA) கூற்றுப்படி, அனைவரும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க முயற்சிக்க வேண்டும். பொதுவாக, ADA சர்க்கரைக்கு பின்வரும் அளவுகளை இயல்பானது என்று வரையறுத்துள்ளது:
- உணவுக்கு முன்: 80 முதல் 130 mg/dL
- உணவுக்கு இரண்டு மணி நேரம் கழித்து: 180 mg/dL க்கும் குறைவு
இருப்பினும், ADA இன் படி, இலக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவு வயது, ஏதேனும் கூடுதல் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் பிற காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுபடலாம். இது சம்பந்தமாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
காலை இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பை தடுக்க எளிய வழிகள்:
சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, காலை நேரத்தில் அதிகரிக்கும் சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த நீங்கள் சில எளிய விதிகளை பின்பற்றலாம். மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில், இரத்த சர்க்கரை அளவின் ஏற்ற இறக்கங்களை கட்டுப்படுத்த இரவில் மருந்து அல்லது இன்சுலின் எடுத்துக் கொள்ளலாம். கூடுதலாக, இரவு உணவை சீக்கிரம் சாப்பிட்டு, சாப்பிட்ட பிறகு நடக்க செல்லுங்கள். இரவு நேரத்தில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகரிக்கும் உணவுகளை தவிர்க்கவும். உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவு காலை நேரத்தில் தொடர்ந்து அதிகரித்துக்கொண்டே இருந்தால், உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றி, உங்கள் சர்க்கரை அளவை தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும்.
குறிப்பு: மேலே கொடுக்கப்பட்ட அனைத்து தகவல்களும் பொதுவில் கிடைக்கும் தகவல்கள் மற்றும் சமூக நம்பிக்கைகளின் அடிப்படையில் அமைந்தவை, subkuz.com இதன் உண்மைத்தன்மையை உறுதிப்படுத்தவில்லை. எந்தவொரு மருத்துவ குறிப்புகளை பயன்படுத்துவதற்கு முன் subkuz.com நிபுணர்களிடம் ஆலோசனை பெற பரிந்துரைக்கிறது.
```
