மூளையை ஊக்குவிக்கும் உணவுகள்: கணினியை விட வேகமாக செயல்படுங்கள்!

மூளையை ஊக்குவிக்கும் உணவுகளை (ஆஹார்) சாப்பிடுங்கள், கணினியை விட வேகமாக செயல்படுங்கள். இன்றே உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்!

கணினியை விட வேகமாக செயல்படும் மூளை உங்களுக்கு வேண்டுமானால், மூளையை ஊக்குவிக்கும் உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.  If you want a faster brain than a computer, then include brain boosting food in your diet

நம் வயது அதிகரிக்க அதிகரிக்க, நமது மூளை சுருங்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் செல்கள் பலவீனமடையத் தொடங்குகின்றன, இதனால் நினைவாற்றல் குறைகிறது. இது பெரும்பாலும் வயதானவர்களுக்கு ஒரு கவலையாக இருந்தபோதிலும், இன்றைய நாட்களில் குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களும் இந்த பிரச்சனையிலிருந்து தப்பவில்லை. உணவு சமநிலையின்மை, கல்வி மற்றும் வேலை அழுத்தம், மனச்சோர்வு ஆகியவை நினைவாற்றல் குறைவதற்கு முக்கிய காரணங்களாகும். நினைவாற்றல் நம் வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்; விஷயங்கள் நம் மனதில் இருந்து நழுவிவிட்டால், பலவிதமான சவால்கள் எழலாம். போதுமான ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளாமல் இருப்பதாலும், வயதாவதால் ஏற்படும் விளைவுகளாலும் கூட நினைவாற்றல் குறையலாம். பலவீனமான நினைவாற்றலை அதிகரிக்க இந்த நடவடிக்கைகளை முயற்சிக்கவும்.

இன்று உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை விரைவுபடுத்தவும் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவும் சில உணவுகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

**பூசணி விதைகள்:**

பூசணிக்காய் உணவுகள் மற்றும் இனிப்புகளை நீங்கள் சுவைக்கலாம், ஆனால் பூசணி விதைகளின் எண்ணற்ற நன்மைகள் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா? பூசணி விதைகள் சாப்பிடுவதால் மூளை மற்றும் நினைவாற்றல் அதிகரிக்கும். இந்த விதைகள் துத்தநாகம் இருப்பதால் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு அறியப்படுகிறது, இது நினைவாற்றலை அதிகரித்து, சிந்திக்கும் திறனை மேம்படுத்துகிறது. குழந்தைகளின் நினைவாற்றலை அதிகரிக்க, அவர்களின் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நன்மை பயக்கும்.

**டார்க் சாக்லேட்:**

டார்க் சாக்லேட் இப்போது சிறந்த சூப்பர்ஃபுட்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. டார்க் சாக்லேட்டின் ஒவ்வொரு துண்டும் உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. டார்க் சாக்லேட்டில் ஒலிக் அமிலம், ஸ்டெரிக் அமிலம் மற்றும் பால்மிடிக் அமிலம் போன்ற பல்வேறு கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்தும் கரிம சேர்மங்களிலும் நிறைந்துள்ளது, இதனால் இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

**மீன்:**

மீன், குறிப்பாக ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த எண்ணெய் மீன் சாப்பிடுவது மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். மீன் எண்ணெயில் காணப்படும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம், குழந்தைகளின் மூளை மற்றும் கண் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதற்கு அறியப்படுகிறது. குளிர் நீரில் வாழும் மீன்கள் குறிப்பாக ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்து காணப்படுகின்றன, மேலும் இது "மூளை உணவு" என்று அடிக்கடி குறிப்பிடப்படுகிறது.

**பசலைக்கீரை:**

பசலைக்கீரை ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், இரும்பு, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் B6, E மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது. ஃபோலேட் குறிப்பாக நினைவாற்றல் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இதன் குறைபாடு பலவீனமான நினைவாற்றல் மற்றும் அல்சைமர் நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

**பாதாம்:**

பாதாம் உட்கொள்வது நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவும். தினமும் குறைந்தபட்சம் 11-12 பாதாம் பருப்புகள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதிகமாக சாப்பிடுவதால் கூடுதல் பலன் கிடைக்காது, எனவே அளவோடு இருப்பது முக்கியம். பாதாம் பருப்பை சிற்றுண்டியாகவோ அல்லது பாலில் கலந்தோ சாப்பிடலாம். கோடை காலத்தில் சாப்பிடுவதற்கு முன், இவற்றை தண்ணீரில் ஊறவைத்து சாப்பிடுவது குளிர்ச்சியை தரும்.

**அக்ரூட் பருப்புகள்:**

அக்ரூட் பருப்புகள் அதிக ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் காரணமாக மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இவற்றில் வைட்டமின் ஈ, தாமிரம் மற்றும் மாங்கனீசு போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை மூளையின் ஆற்றலை அதிகரிக்கும்.

**பச்சை தேநீர்:**

பச்சை தேநீரில் காஃபின் உள்ளது, இது மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை விழிப்புணர்வு, செயல்திறன், நினைவாற்றல் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்துகின்றன. தினமும் 2-3 கப் கிரீன் டீ குடிப்பதால் நினைவாற்றல் அதிகரித்து அமைதி கிடைக்கும்.

**மாதுளை:**

மாதுளை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது, இது மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதில் பாலிஃபீனால்கள் உள்ளன, அவை மூளை செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

**பெர்ரி:**

ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் பிளாக்பெர்ரி போன்ற பெர்ரி வகைகள் மெக்னீசியம், வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இவற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை மூளை செல்களை வலுப்படுத்தி, நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும்.

இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் மூளையின் செயல்பாடு மேம்படும் மற்றும் நினைவாற்றல் அதிகரிக்கும்.

குறிப்பு: மேலே கொடுக்கப்பட்டுள்ள அனைத்து தகவல்களும் பொதுவில் கிடைக்கும் தகவல்கள் மற்றும் சமூக நம்பிக்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, subkuz.com இதன் நம்பகத்தன்மையை உறுதிப்படுத்தவில்லை. எந்தவொரு செய்முறையையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, subkuz.com நிபுணரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்துகிறது.