உப்பு குறைவாக சாப்பிடுவதால் கூட நீங்கள் தீவிர நோய்களுக்கு ஆளாகலாம், எப்படி என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்? Eating less salt can also lead to serious diseases know how

அதிக உப்பு சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பிரச்சினைகளைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். ஆனால், மிகக் குறைந்த அளவு உப்பு உட்கொள்வது பல தீவிர உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதைக் கேள்விப்பட்டதுண்டா? ஆம், இந்தத் தகவலை நாங்கள் பகிர்ந்துகொள்ளவில்லை, ஆனால் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின் (NLM) வெளியிட்ட அறிக்கையில் இது குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இந்த அறிக்கையின்படி, பலர் தேவைக்கு அதிகமாக உப்பு குறைவாக சாப்பிடுகிறார்கள், இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. உடற்பயிற்சி பிரியர்களாகவும், தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அக்கறை கொள்பவர்களாகவும் இருப்பவர்கள் கூட எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். தற்போது இந்தியாவில் இந்துக்களால் கொண்டாடப்படும் நவராத்திரி பண்டிகை நெருங்கி வருகிறது. இந்த நேரத்தில் பல பக்தர்கள் விரதம் இருந்து உப்பு சாப்பிடுவதை தவிர்க்கிறார்கள். விரதம் இருப்பது உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க ஒரு சிறந்த வழியாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், உடலில் உப்பு குறைவது அவர்களுக்கு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம். உப்பை முழுவதுமாக தவிர்ப்பதால் ஏற்படும் அபாயங்கள் என்ன? இந்தக் கட்டுரையில் தெரிந்து கொள்வோம்.

ஒரு நாளைக்கு தேவையான உப்பு உட்கொள்ளல்

சோடியம், உப்பின் அத்தியாவசிய கூறு, ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான எலக்ட்ரோலைட் ஆகும். அதிக சோடியம் உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, இதை கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவில் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். நேஷனல் அகாடமி ஆஃப் மெடிசின் ஒரு நாளைக்கு 2,300 மி.கி-க்கும் குறைவான சோடியம் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறது. இருப்பினும், மிகக் குறைந்த சோடியம் உட்கொள்வது ஆரோக்கியமற்றதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது பல பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இதய நோய்களின் ஆபத்து அதிகரித்துள்ளது

நாள் முழுவதும் உப்பு உட்கொள்வதை தவிர்ப்பதால் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் ஏற்ற இறக்கங்கள் ஏற்படலாம். 152 நபர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வின்படி, இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது செல்கள் இன்சுலின் சமிக்ஞைகளுக்கு சரியாக பதிலளிக்காதபோது ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது. இன்சுலின் எதிர்ப்பு வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரித்துள்ளது

குறைந்த உப்பு சாப்பிடுவது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்றாலும், உயர் இரத்த அழுத்தம் இதனால் மட்டும் ஏற்படுவதில்லை. ஒரு ஆய்வின்படி, ஒரு நாளைக்கு 2,000 மி.கி-க்கும் குறைவான சோடியம் உட்கொள்வது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் உள்ளிட்ட இதய நோய்களால் இறக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

இதய செயலிழப்பு அபாயம் எப்படி அதிகரிக்கிறது?

இதய செயலிழப்பு என்பது இதயம் உடலின் இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய போதுமான இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய முடியாதபோது ஏற்படுகிறது. இதயம் முழுமையாக செயல்படுவதை நிறுத்தவில்லை என்றாலும், இது ஒரு தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினை. குறைந்த சோடியம் உள்ள உணவு இதய செயலிழப்பு நோயாளிகளுக்கு இறப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு பிரச்சினைகள்

2012-ல் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, குறைந்த உப்பு உட்கொள்பவர்களுக்கு சாதாரண நபர்களை விட ரெனின், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவு அதிகமாக உள்ளது. ஆரோக்கியமான நபர்களில் சோடியம் உட்கொள்வதை குறைப்பதால் எல்டிஎல் (கெட்ட) கொலஸ்ட்ரால் 4.6% வரை மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் 5.9% வரை அதிகரிக்கும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆபத்தானது

உடலில் சோடியம் திடீரென குறைவதால் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் இருப்பதால், விரதம் இருப்பது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். குறைந்த சோடியம் உள்ள உணவு வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இறப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மூளையில் வீக்கம், கோமா மற்றும் வலிப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரித்துள்ளது

ஹைபோநெட்ரீமியா என்பது இரத்தத்தில் சோடியம் அளவு குறைவாக இருப்பதால் ஏற்படும் நிலை. உப்பு உட்கொள்வதைக் குறைப்பது இந்த நிலையின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். அறிகுறிகளில் நீரிழப்பு போன்ற அறிகுறிகள் அடங்கும். தீவிர நிகழ்வுகளில், மூளையில் வீக்கம் ஏற்படலாம், இது தலைவலி, கோமா, வலிப்பு மற்றும் மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, உப்பு உட்கொள்ளல் குறைவது சோம்பல், குமட்டல் மற்றும் மனக்குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும், இது மூளை மற்றும் இதயத்தில் வீக்கத்தைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால் உங்கள் உடலுக்கு போதுமான அளவு உப்பு தேவை. உயர் இரத்த அழுத்தம் குறித்த கவலை காரணமாக நீங்கள் மிகக் குறைந்த உப்பு சாப்பிடுவதற்கு பயந்தால், காரணமின்றி உப்பு குறைவதால் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் பிரச்சனை ஏற்படலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

குறிப்பு: மேலே கொடுக்கப்பட்ட அனைத்து தகவல்களும் பொதுவில் கிடைக்கும் தகவல்கள் மற்றும் சமூக நம்பிக்கைகளின் அடிப்படையில் உள்ளன, subkuz.com இதன் உண்மைத்தன்மையை உறுதிப்படுத்தவில்லை. எந்தவொரு செய்முறையையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு subkuz.com நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெற அறிவுறுத்துகிறது.