ଆପଣଙ୍କ ଇମ୍ୟୁନିଟି ବଳିକରିବାର ଏହି ଉପାୟ, ରୋଗ ଦୂରରେ ରହିବେ
ପରିବର୍ତ୍ତିତ मौसम ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ରୋଗ ଆଣିଥାଏ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଇମ୍ୟୁନିଟି ମଜବୁତ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ଶିକାର ହେବାରୁ ବଚାଇ ରଖିପାରିବେ। ମାନସୁନ ଋତୁରେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ଏହି ଋତୁରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ, କାରଣ ଏହି ଋତୁରେ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏକ ପକ୍ଷରେ ଋତୁଜନିତ ରୋଗଗୁଡିକ ଅଛନ୍ତି, ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, କୋଭିଡ -19 ର ଆଶଙ୍କା ଏବେବି ଅଛି। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କର ଇମ୍ୟୁନିଟି ବଳିକରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏକ ମଜବୁତ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଶରୀରକୁ ଅନେକ ଭାଇରାଲ ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ। ବାସ୍ତବରେ, ଇମ୍ୟୁନିଟି ବଳିକରିବା ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସମ୍ପନ୍ନ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଜରୁରୀ, ବିଶେଷକରି ଭିଟାମିନ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ। ଭିଟାମିନ ଅଭାବ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ, ଫଳରେ ଆମେ ରୋଗ ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇପଡୁଛୁ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଆମେ ଏହି ଲେଖାରେ ସେହି ଭିଟାମିନ୍ଗୁଡିକ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଇମ୍ୟୁନିଟି ବଳିକରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ଭିଟାମିନ୍ ଏ
ଏହା ଆନ୍ତ୍ରିକ ଏବଂ ଶ୍ୱସନ ତନ୍ତ୍ରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଏହା ଆଖି ପାଇଁ ଭଲ ଅଟେ। ଏହା ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ମଧ୍ୟ ମଜବୁତ୍ କରେ। ଗାଜର, ଶାକରକଣ୍ଡ, ବ୍ରୋକୋଲି, ପାଲକ୍ ଏବଂ ଲାଲ ଶିମଲା ମିର୍ଚ୍ଚ ଭିଟାମିନ୍ ଏର ସମୃଦ୍ଧ ଉତ୍ସ।
ଭିଟାମିନ୍ ସି
ଖଟାଫଳ ଭିଟାମିନ୍ ସିର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉତ୍ସ ଭାବେ ପରିଗଣିତ। ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଇମ୍ୟୁନିଟି ମଜବୁତ୍ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ତ୍ୱଚା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଉପକାରୀ।
ଭିଟାମିନ୍ ଡି
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ହାଡ଼ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ମଜବୁତ୍ କରିଥାଏ। ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଅଭାବ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ସାମିଲ କରିପାରନ୍ତି। ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ଡିରେ ସମୃଦ୍ଧ, ଯାହା ଇମ୍ୟୁନିଟିକୁ ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ଭିଟାମିନ୍ ଇ
ଏଥିରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଅଛନ୍ତି ଯାହା ଶରୀରକୁ ସଂକ୍ରମଣର ଆକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତି। ଚିକିତ୍ସା କ୍ଷେତ୍ରରେ ତ୍ୱଚା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଇର ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ। ଏଥିରେ ଆଣ୍ଟି-ଇନଫ୍ଲାମାଟୋରୀ ଗୁଣ ମଧ୍ୟ ଅଛି, ଯାହା ସଂକ୍ରମଣରୁ ଲଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ଜିନ୍କ
ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଜିନ୍କ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ବିନ୍ସ, ଦାଲ, ମଟର ଏବଂ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟରେ ଭଲ ପରିମାଣରେ ଜିନ୍କ ଅଛି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଇମ୍ୟୁନିଟିକୁ ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ଭିଟାମିନ୍ ବି-6
ଭିଟାମିନ୍ ବି-6 ଇମ୍ୟୁନିଟି ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଖାଦ୍ୟରେ ସାବୁତ ଅନାଜ ଯেমন ବାଜରା, ମକା, ଜଉ, ଫଳ, କେଳା ଏବଂ ସବ୍ଜି ସାମିଲ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିପାରେ।
ନୋଟ୍: ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ତ ତଥ୍ୟ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଏବଂ ସାମାଜିକ ବିଶ୍ୱାସର ଆଧାରରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇଛି, subkuz.com ଏହାର ସତ୍ୟତାର ପୁଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ। କୌଣସି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ subkuz.com ଏକ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାଏ।
