ନଅ ମାସର ଗର୍ଭବତୀ ଅବସ୍ଥାର ସମସ୍ତ ସମସ୍ୟାକୁ ସାମ୍ନା କରିବା ପରେ ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ମହିଳା ମାଆ ହୁଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସେ ନିଜ ଶିଶୁର ମୁହଁ ଦେଖି ସମସ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି। ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ସମୟରେ ମାଆ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ତାଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କିଛି ସମୟ ଲାଗେ। ଏହି ସ୍ଥିତିରେ ପ୍ରସବ ପରେ ମାଆର ଭଲ ଯତ୍ନ ନେବା ଏବଂ ତାଙ୍କ ଖାଦ୍ୟପାନ ଉପରେ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ। ଏହା ଛଡ଼ା, ଗର୍ଭବତୀ ପରେ ମାଆକୁ କିଛି ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସମସ୍ୟାର ମଧ୍ୟ ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଶିଶୁକୁ ମଧ୍ୟ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ ଜାଣିବା କିପରି ପ୍ରସବ ପରେ ମାଆର ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ୍।
ଗର୍ଭବତୀ ପରେ ସାବଧାନତା:
ପ୍ରସବ ପରେ ଛଅ ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିଶ୍ରାମ କରନ୍ତୁ, ଘରୋଇ କାମ ପାଇଁ ପରିବାରର ସଦସ୍ୟମାନଙ୍କର ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଘରର କୌଣସି କାମରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
ଛଅ ସପ୍ତାହ ପରେ ମଧ୍ୟ ଘରର କାମ କରିବାରୁ ବିରତ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ କୌଣସି ଘରୋଇ କାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟପାନ ଉପରେ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ; ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ଗର୍ଭବତୀ ପରେ ପ୍ରତିଦିନ କମ୍ ସେ ଅଷ୍ଟ ଘଣ୍ଟା ନିଦ କରନ୍ତୁ।
ଶିଶୁ ପାଇଁ ନିୟମିତ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାଶୟକୁ ସଙ୍କୋଚନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଗର୍ଭବତୀ ପରେ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଚାପରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କୌଣସି ଔଷଧ ନ ନିଅନ୍ତୁ।
ଧୀରେ ଧୀରେ ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହାଦ୍ୱାରା ପାଚନ କ୍ରିୟାରେ ସୁଧାର ହେବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବାଥରୁମ ଯିବା ସହଜ ହେବ।
ଯୋନିର ସ୍ୱଚ୍ଛତା ଉପରେ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, କାରଣ ପ୍ରସବୋତ୍ତର ରକ୍ତସ୍ରାବ ଯୋଗୁଁ ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
ଗର୍ଭବତୀ ପରେ ସମସ୍ୟା:
ପ୍ରସବ ପରେ କ୍ଳାନ୍ତି ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳା ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ ଅନୁଭୂତି ଏବଂ ଏହି ସମୟରେ ମହିଳାର ଶରୀର ବହୁତ କମଜୋର ହୋଇଯାଏ। ଶରୀରରେ ଆଘାତ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଯୋଗୁଁ ଗର୍ଭବତୀ ପରେ ମାଆକୁ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।
ଗର୍ଭବତୀ ପରେ ମାନସିକ ଚାପ କିମ୍ବା ଅବସାଦ
ପ୍ରସବ ସମୟରେ ଯୋନିର ଫାଟିଯିବା
ଗର୍ଭବତୀ ପରେ ତ୍ଵଚା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଯେମିକି ମୁହଁରେ ଦାଗ, ତେଳିଆ ତ୍ଵଚା ଆଦି।
ଗର୍ଭବତୀ ପରେ ଗର୍ଭାଶୟ କିମ୍ବା ଯୋନିରେ ସଂକ୍ରମଣ
ପ୍ରସବୋତ୍ତର ରକ୍ତସ୍ରାବ କିମ୍ବା ପ୍ରସବ ପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ
ପ୍ରସବ ପରେ ମାସିକ ଧର୍ମର ବିଳମ୍ବିତ ଆଗମନ
ପ୍ରସବ ପରେ କେଶ ଝଡ଼ିବା
ଗର୍ଭବତୀ ପରେ ଛାତି, ଗଳା କିମ୍ବା ପେଟରେ ଜଳନ
ଗର୍ଭବତୀ ପରେ ଯୋନିରେ ଶୁଷ୍କତା
ପ୍ରସବ ପରେ ପେଶାବ କରିବା ସମୟରେ ଯୋନିରେ ଜଳନ
ପ୍ରସବ ପରେ ପାଦ ଏବଂ ପେଟରେ ସୁଜିବା
ଗର୍ଭବତୀ ପରେ ପେଟରେ ଖିଞ୍ଚା ନିଶାନ
ପ୍ରସବ ପରେ ଅନିୟମିତ ମାସିକ ଧର୍ମ କିମ୍ବା ରଜୋରୋଧ
ଗର୍ଭବତୀ ପରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି
ଗର୍ଭବତୀ ପରେ ସ୍ତନ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା
ଗର୍ଭବତୀ ପରେ କବ୍ଜ ଏବଂ ବାସିର
ଗର୍ଭବତୀ ପରେ ମାଆମାନେ କ’ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ୍?
ପ୍ରସବ ପରେ ଶିଶୁକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବା ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ପାଇଁ ମାଆର ଶରୀରକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଆବଶ୍ୟକତା ଥାଏ। ତେଣୁ ମାଆମାନେ ସନ୍ତୁଳିତ ଏବଂ ପୋଷ୍ଟିକ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍। ଗର୍ଭବତୀ ପରେ କବ୍ଜରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ଯେମିକି ଦଳିଆ, ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଫଳ ଆଦି ଖାଆନ୍ତୁ। ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସେବନ ମାଆଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ, ତେଣୁ ସେ ଫଳ ଏବଂ ଶୁଷ୍କ ମିଠା ସେବନ କରିପାରନ୍ତି। ଗର୍ଭବତୀ ପରେ ମାଆଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ବହୁତ ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନର ଆବଶ୍ୟକତା ଥାଏ, ତେଣୁ ସେମାନେ ଡାଲି, କ୍ଷୀର, ଦହି, ଶୁଷ୍କ ମିଠା, ଅଣ୍ଡା ଏବଂ ମାଂସ-ମାଛ ଖାଇପାରନ୍ତି। ଏହା ଛଡ଼ା, ଶରୀରରେ ରକ୍ତର ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ମାଆମାନଙ୍କୁ ଆଇରନ୍ ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ଯେମିକି ପାଳଙ୍ଗ, ମେଥି, ଅଂଜିର ଆଦିର ସେବନ କରିବା ଉଚିତ୍। ପ୍ରସବ ପରେ ମାଆମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟ ପିଇବା ଉଚିତ୍, ଯେମିକି ଆଠରୁ ଦଶ ଗିଳାସ ପାଣି। ନଡ଼ିଆ ପାଣି, ସାଉଁଫ ପାଣି, ଫଳର ରସ ଆଦି।
ଗର୍ଭବତୀ ପରେ ମାଆମାନେ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ?
ମସଲାଦାର ଏବଂ ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
କଫି ଏବଂ ଚକୋଲେଟ୍ କମ୍ ଖାଆନ୍ତୁ।
ଗ୍ୟାସ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ଯେମିକି ଫୁଲକୋବି ଆଦିରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
ଅମ୍ଳୀୟ ଖାଦ୍ୟ ନ ଖାଆନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହାଦ୍ୱାରା ଶିଶୁକୁ ଛାତିରେ ଜଳନ ଏବଂ ଅପଚ ହୋଇପାରେ।
କୋଲ୍ଡ ଡ୍ରିଙ୍କ୍ ଏବଂ ସୋଡା ନ ପିଅନ୍ତୁ।
ମଦ କିମ୍ବା ସିଗାରେଟ୍ ସେବନ ନକରନ୍ତୁ।
ବାହାରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
ଗର୍ଭବତୀ ପରେ ମାଆକୁ କିପରି ଶୋଇବା ଉଚିତ୍?
ପ୍ରସବ ପରେ ମାଆମାନେ ନବଜାତ ଶିଶୁର ଯତ୍ନରେ ଏତେ ବ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ମିଳେନାହିଁ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ନବଜାତ ଶିଶୁ ରାତିରେ ଅନେକ ଥର ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରେ ଏବଂ ନିରନ୍ତର ୪ ରୁ ୫ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ନଶୋଇପାରେ, ତେଣୁ ମାଆମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ଶୋଇବା ସମୟକୁ ସେହି ଅନୁଯାୟୀ ସମାଯୋଜିତ କରିବା ଉଚିତ୍। ଯେତେବେଳେ ସମୟ ମିଳେ, ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ ଆସେନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଆଖି ବନ୍ଦ କରି ବିଶ୍ରାମ କରିବାଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ କିଛି ଆରାମ ମିଳିବ ଏବଂ ଆପଣ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବେ। ଶିଶୁକୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ ଯେପରି ସେ ଯେତେବେଳେ ଭୋକିଲା ହୁଏ, ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା ବିନା ଆପଣ ତାକୁ ଖାଇବାକୁ ଦେଇପାରିବେ। ଯଦି ଦିନ ସମୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନ ନେବା ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିରେ ନିଦ ଆସେନାହିଁ, ତେବେ ଶିଶୁକୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ପରେ ଶୋଇଯିବା ପରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
ରାତିରେ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଟିଭି ଦେଖିବାରୁ ବିରତ ରୁହନ୍ତୁ, ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଅଧଘଣ୍ଟା ଆଗରୁ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗ୍ୟାଜେଟ୍ସକୁ ଏକ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଖି ବନ୍ଦ କରି ବିଶ୍ରାମ କରନ୍ତୁ।
କିଛି ମହିଳାଙ୍କୁ ଗର୍ଭବତୀ ପରେ ରାତିରେ ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ। ଏହି ସ୍ଥିତିରେ ପ୍ରିୟ ଏବଂ ମଧୁର ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ ଆସିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିପାରେ।
କଫି ପିଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ନ କରିପାରନ୍ତି, ତେବେ ଏକ କପରୁ ଅଧିକ କଫି ପିଇବାରୁ ବିରତ ରୁହନ୍ତୁ। କଫିରେ ଥିବା କାଫିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ କମ୍ କରିପାରେ।
```
