ଆଜିକାଲିର ବ୍ୟସ୍ତ ଜୀବନଶୈଳୀ, ବିଗିଡି ଯାଇଥିବା ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଭୁଲ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ – ଯକୃତକୁ ବିପଦରେ ପକାଇଛି। ଏକ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ ଭାରତରେ ପ୍ରାୟ ୫୦ କୋଟିରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ଭଳି ରୋଗରେ ପୀଡିତ। ଏମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଏହି ରୋଗକୁ ହାଲୁକା ଭାବିଥାନ୍ତି ଏବଂ ଭାବନ୍ତି ଯେ କିଛି ଡାଏଟିଂ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ଏହା ଠିକ୍ ହୋଇଯିବ। କିନ୍ତୁ ସତ୍ୟ ଏହା ଯେ ଯଦି ସମୟରେ ଏହା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ନ ଦିଆଯାଏ, ତେବେ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ଫାଇବ୍ରୋସିସ୍ ଏବଂ ଯକୃତ କ୍ୟାନସର ଭଳି ଗୁରୁତର ରୋଗରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ।
ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ ଯେ ଯୋଗ କିପରି ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତକୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟବାନ୍ କରିପାରେ ଏବଂ କେଉଁ ସାବଧାନତା ଗ୍ରହଣ କରି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟବାନ୍ ରଖିପାରିବେ।
ଯୋଗ – ଯକୃତ ପାଇଁ ବରଦାନ
ଆୟୁର୍ବେଦ ଏବଂ ଯୋଗର ଶକ୍ତି ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ଗୁରୁତର ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା ସମ୍ଭବ ହୋଇପାରିଛି। ସ୍ୱାମୀ ରାମଦେବ ଭଳି ଯୋଗଗୁରୁ ବାରମ୍ବାର ଏହି ସନ୍ଦେଶ ଦେଇଆସିଛନ୍ତି ଯେ ନିୟମିତ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ଦ୍ୱାରା ଯକୃତର ସମସ୍ୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରେ। ଯୋଗର କିଛି ଆସନ ଯେପରିକି କପାଳଭାତି, ଅନୁଳୋମ-ବିଳୋମ, ଭୁଜଙ୍ଗାସନ, ମତ୍ସ୍ୟେନ୍ଦ୍ରାସନ ଏବଂ ଧନୁରାସନ ବିଶେଷକରି ଯକୃତକୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟବାନ୍ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ଆସନ ଯକୃତର କୋଷିକାରେ ଅକ୍ସିଜନର ଯୋଗାଣ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ମେଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଯୋଗର ଲାଭ ଯକୃତ ପାଇଁ
- ଯକୃତକୁ ଡିଟକ୍ସ କରେ
- ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବୃଦ୍ଧି କରେ
- ମେଦ ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ଉନ୍ନତ କରେ
- ପାଚନ କ୍ରିୟାକୁ ମଜବୁତ୍ କରେ
- ଚାପକୁ କମ୍ କରେ, ଯାହା ଯକୃତ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ
କାହିଁକି ବିଗିଡି ଯାଉଛି ଯକୃତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ?
ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ ଜୀବନଶୈଳୀ ସହିତ ଯକୃତର ରୋଗ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ଏବେ କେବଳ ମଦ୍ୟପାନ କରୁଥିବା ଲୋକେ ନୁହେଁ, ବରଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମଦ୍ୟପାନ ନ କରୁଥିବା ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ 'ନନ୍-ଆଲକୋହଲିକ୍ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର'ର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି। ଏହାର ପଛରେ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି –
- ପ୍ରୋସେସ୍ଡ ଏବଂ ଜଙ୍କ ଫୁଡର ଅଧିକ ସେବନ
- ମୋଟାପଣ ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅଭାବ
- ନିଦର ଅଭାବ
- ନିରନ୍ତର ଚାପ
- ଅଧିକ ସାକର ଏବଂ ଲୁଣର ସେବନ
- ଅତ୍ୟଧିକ ତେଲିଆ ଏବଂ ମସଲାଦାର ଖାଦ୍ୟ
- ମଦ୍ୟପାନ
ଆଜି ଦେଶରେ ପ୍ରାୟ ୬୫% ଲୋକଙ୍କୁ କିଛି ନା କିଛି ରୂପରେ ଯକୃତ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ରହିଛି ଏବଂ ୮୫% ମାମଲାରେ ଏହାର କାରଣ ମଦ୍ୟପାନ ନୁହେଁ, ବରଂ ଜୀବନଶୈଳୀ।
ଯକୃତର ବିଗିଡିବାର ଲକ୍ଷଣ
ଯକୃତର ରୋଗ ପ୍ରାୟତଃ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଏହାର ଲକ୍ଷଣ ପ୍ରକାଶ ପାଏ, ସେତେବେଳେ ପରିସ୍ଥିତି ଗୁରୁତର ହୋଇଯାଇଥାଏ। ତେଣୁ ଏହି ସଙ୍କେତଗୁଡିକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ:
- ନିରନ୍ତର ଥକାପଣ ଏବଂ କ୍ଷୀଣତା
- ପେଟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଭାର
- ଆଖି ଏବଂ ତ୍ୱଚାର ପୀତ ହେବା
- ଭୋକରେ କମି
- ପେଟ, ଗୋଡ଼ କିମ୍ବା ପାଦରେ ସୋଜା
- ବାନ୍ତି ହେବା
- ପାଚନ ଖରାପ ରହିବା
ଯୋଗ: ଯକୃତର ରୋଗର ସ୍ୱାଭାବିକ ଚିକିତ୍ସା
ଯୋଗ କେବଳ ଶାରୀରିକ କସରତ୍ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହା ଶରୀର, ମନ ଏବଂ ଆତ୍ମାକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରେ। ଯକୃତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଯୋଗାସନ ଏବଂ ପ୍ରାଣାୟାମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହିସବୁ ମଧ୍ୟରେ କିଛି ମୁଖ୍ୟ ହେଉଛି:
୧. କପାଳଭାତି ପ୍ରାଣାୟାମ
ଏହି ଆସନ ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ପାଚନ ସୁଧାରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଯକୃତରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବୃଦ୍ଧି କରି ତାହାର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।
୨. ଅନୁଳୋମ-ବିଳୋମ
ଶ୍ୱାସର ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଚାପକୁ କମ୍ କରେ ଏବଂ ଯକୃତକୁ ଡିଟକ୍ସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
୩. ଭୁଜଙ୍ଗାସନ (ସର୍ପ ମୁଦ୍ରା)
ଏହାଦ୍ୱାରା ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ୍ ମିଳେ ଏବଂ ଯକୃତର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
୪. ଧନୁରାସନ (ଧନୁଷ ମୁଦ୍ରା)
ଏହି ଆସନ ଯକୃତକୁ ସକ୍ରିୟ କରେ ଏବଂ ପାଚନ ତନ୍ତ୍ରକୁ ଠିକ୍ ରଖେ।
୫. ନୌକାସନ (ନାଓ ମୁଦ୍ରା)
ଯକୃତର ଚର୍ବି କମ୍ କରିବା ଏବଂ ଆନ୍ତରିକ ଅଙ୍ଗଗୁଡିକୁ ମଜବୁତ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଯକୃତର ସ୍ୱାଭାବିକ ସଫାଇ: ଖାଦ୍ୟରେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ
ଯୋଗ ସହିତ ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଯକୃତକୁ ଆହୁରି ଶୀଘ୍ର ଲାଭ ହେବ। କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଆହାର ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଟିପ୍ସ:
କ'ଣ ଖାଇବେ?
- ଋତୁ ଫଳ (ପପିତା, ସେଓ, ଅନାର, ସନ୍ତରା)
- ସବୁଜ ପନିପରିବା (ପାଳଙ୍ଗ, ମେଥି, ବ୍ରୋକୋଲି)
- ସାବୁତ ଅନ୍ନ (ବ୍ରାଉନ୍ ରାଇସ୍, ଓଟ୍ସ)
- କମ୍ ଚର୍ବି ଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀର ଜାତୀୟ ଉତ୍ପାଦ
- ଜଳସେଚନ ପାଇଁ ନିମ୍ବପାଣି, ନଡ଼ିଆପାଣି
କ'ଣ ନ ଖାଇବେ?
- ପ୍ରୋସେସ୍ଡ ଏବଂ ପ୍ୟାକେଜ୍ଡ ଫୁଡ୍
- ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ (ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟ)
- ଅଧିକ ମିଠା ଏବଂ ଲୁଣ
- କାର୍ବୋନେଟେଡ୍ ଡ୍ରିଙ୍କ୍ସ
- ମଦ୍ୟପାନ
କାହିଁକି ଯୋଗ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ?
- କମ୍ ଖର୍ଚ୍ଚ, ଅଧିକ ପ୍ରଭାବ: ଔଷଧ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ତୁଳନାରେ ଯୋଗ ଏକ ସହଜ ଏବଂ ସସ୍ତା ଉପାୟ।
- ସ୍ୱାଭାବିକ ଡିଟକ୍ସ: ଯୋଗ ଯକୃତକୁ ସଫା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଟକ୍ସିନ୍ସ ବାହାରକୁ ବାହାରିଯାଏ।
- ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: ଯୋଗ ଚାପକୁ କମ୍ କରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ।
- ପ୍ରତିଦିନର ଆଦତ: ଏହାକୁ ନିୟମିତ କରି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟବାନ୍ ରହିଯାଇପାରିବ।
ଫ୍ୟାଟି ଲିଭରକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଏକ ବଡ଼ ଭୁଲ ହୋଇପାରେ। ଏହି ରୋଗ ଯଦିଓ ଆରମ୍ଭରେ ନୀରବ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସମୟରେ ଧ୍ୟାନ ନ ଦିଆଗଲେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଯୋଗ, ସନ୍ତୁଳିତ ଆହାର ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟବାନ୍ ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ଗ୍ରହଣ କରି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତକୁ କେବଳ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବେ ନୁହେଁ, ବରଂ ତାହାର ଶକ୍ତିକୁ ଅନେକ ଗୁଣ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ।
