सर्दी के मौसम में ठंड से बचाव के लिए अधिकतर लोग गर्म कपड़े और खानपान का ख्याल रखते हैं, लेकिन ठंड का असर सिर्फ सेहत पर ही नहीं, बल्कि आपकी त्वचा और बालों पर भी बुरा पड़ सकता है। मौसम विभाग ने दिल्ली और एनसीआर में येलो अलर्ट जारी कर दिया है, और उत्तर भारत के पहाड़ी इलाकों में बर्फबारी की संभावना जताई है। ठंड का असर अब मैदानी इलाकों तक भी पहुंच चुका है, जहां तापमान 4-5 डिग्री तक पहुंच चुका है।
इस मौसम में लोग आमतौर पर गर्म कपड़े पहनते हैं और खानपान पर ध्यान देते हैं, लेकिन एक गलती अक्सर होती है। प्यास न लगने के कारण लोग पानी कम पीते हैं, जिससे विंटर डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसका असर आपके पाचन तंत्र पर पड़ता है और कब्ज, एसिडिटी जैसी समस्याएं शुरू हो सकती हैं।
सर्दी में गर्म पानी से नहाना, ऊनी कपड़े पहनना और हीटर का इस्तेमाल त्वचा को ड्राई कर सकता है, जिसके कारण रैशेज, होंठों और एड़ियों का फटना, इचिंग जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। अगर यह समस्या लंबे समय तक रहती है, तो यह एक्जिमा जैसी त्वचा रोग में बदल सकती है। ठंड में चिल ब्लेंस का खतरा भी बढ़ जाता है, जिसमें हाथ-पैर की उंगलियों में सूजन, जलन और इचिंग होती है।
वहीं, धूप की कमी से शरीर को विटामिन D की भी कमी हो सकती है, जिससे मेलेनोमा जैसे खतरनाक स्किन कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। ठंडी हवा के कारण बाल भी रूखे और बेजान हो सकते हैं, जिससे डैंड्रफ और हेयरफॉल की समस्याएं होती हैं।
इन सभी समस्याओं से बचने के लिए आप आयुर्वेदिक उपायों का पालन कर सकते हैं। साथ ही, स्वामी रामदेव के साथ योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना आपके शरीर, त्वचा और बालों को प्राकृतिक निखार देने में मदद करेगा। योग से ना सिर्फ सेहत में सुधार होगा, बल्कि ठंड के मौसम में आपकी त्वचा और बालों को भी फायदा मिलेगा।
स्किन डिजीज के कारगर नुस्खे
· रोजाना गोधन अर्क लें: गोधन अर्क शरीर में गर्मी बनाए रखने के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। सर्दी के मौसम में यह उपाय शरीर की सफाई में भी मदद करता है।
· नीम की 5-6 पत्तियां चबाएं: नीम के पत्तों में प्राकृतिक एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण होते हैं, जो शरीर को इन्फेक्शन से बचाते हैं। नियमित रूप से नीम के पत्तों का सेवन करने से न सिर्फ शरीर, बल्कि त्वचा भी ताजगी से भरपूर रहती है।
· गेहूं के ज्वारे का रस पिएं: गेहूं के ज्वारे का रस शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है। यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और त्वचा को भी निखारता है।
· गिलोय का जूस रोज पिएं: गिलोय का जूस रोग प्रतिकारक क्षमता को बढ़ाता है और सर्दी-खांसी जैसी समस्याओं से बचाव करता है। यह आपकी त्वचा को भी चमकदार और स्वस्थ बनाए रखने में सहायक होता है।
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· रोज आंवला खाएं: आंवला एक बेहतरीन स्रोत है विटामिन C का, जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाता है। यह शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालता है और सर्दियों में होने वाली बीमारियों से बचाता है।
· शीशम के पत्ते चबाएं: शीशम के पत्तों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सर्दी, जुकाम और खांसी से राहत दिलाते हैं। यह शरीर में ताजगी बनाए रखने और इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करते हैं।
· लौकी का जूस पिएं: लौकी का जूस हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद करता है, जिससे त्वचा भी निखरती है। यह पाचन को भी दुरुस्त रखता है और वजन को नियंत्रित करता है।
· 3-4 लीटर पानी पिएं: सर्दियों में पानी की कमी से त्वचा और शरीर को नुकसान हो सकता है। रोजाना 3-4 लीटर पानी पीने से शरीर में हाइड्रेशन बना रहता है और त्वचा चमकदार बनी रहती है।
· 30 मिनट प्राणायाम करें: प्राणायाम से न केवल मानसिक शांति मिलती है, बल्कि यह रक्त संचार को बेहतर बनाता है, जो सर्दियों में शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद करता है।
सर्दी में ड्राइनेस से बचें
· गुनगुने पानी से चेहरा धोएं: सर्दी में ठंडे पानी से चेहरा धोने से त्वचा में नमी की कमी हो सकती है, जिससे वह रूखी और बेजान हो जाती है। ऐसे में गुनगुने पानी से चेहरा धोना अधिक फायदेमंद होता है। इससे त्वचा में नमी बनी रहती है और डेड स्किन सेल्स भी निकल जाते हैं।
· साबुन का इस्तेमाल कम करें: ठंड में साबुन त्वचा से प्राकृतिक तेल को हटा सकता है, जिससे त्वचा अधिक सूखी और खुरदुरी हो जाती है। इस मौसम में साबुन का इस्तेमाल कम करें और उसकी जगह हर्बल फेस वॉश या अन्य प्राकृतिक विकल्पों का प्रयोग करें।
· नारियल-बादाम का तेल लगाएं: सर्दी में त्वचा को नमी की जरूरत होती है और नारियल तथा बादाम का तेल त्वचा को गहरी नमी प्रदान करने में मदद करता है। इन तेलों में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो त्वचा को सुरक्षा प्रदान करते हैं और सूजन कम करते हैं।
· नाभि में 4 बूंद तेल डालें:आयुर्वेद में नाभि में तेल डालने की आदत को बेहद लाभकारी माना जाता है। यह न सिर्फ शरीर को भीतर से हाइड्रेट करता है, बल्कि त्वचा को भी नर्म और मुलायम बनाए रखने में मदद करता है।
आएगा कुदरती निखार, खाने का रखें ख्याल
· रोज एलोवेरा का जूस पिएं: एलोवेरा जूस से शरीर डिटॉक्स होता है और इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है।
· अंकुरित चना-मूंगफली खाएं: ये विटामिन और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो पाचन और ऊर्जा बढ़ाते हैं।
· तला खाने से बचें: तला-भुना खाने से वसा बढ़ता है, इसलिए हल्का और उबला हुआ खाना खाएं।
· तेज मसालों से परहेज करें: तेज मसाले पेट में जलन और एसिडिटी का कारण बन सकते हैं, हलके मसाले का इस्तेमाल करें।
· बादाम, मुनक्का, अंजीर और अखरोट खाएं: ये सूखे मेवे शरीर को गर्म रखते हैं और त्वचा-बालों के लिए फायदेमंद होते हैं।
परफेक्ट स्किन का सीक्रेट
· पसीना बहाएं: नियमित व्यायाम से न केवल शरीर स्वस्थ रहता है, बल्कि यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
· सादा खाना खाएं: हल्का और पोषण से भरपूर खाना आपकी सेहत को बेहतर बनाता है, और आपको ऊर्जा भी प्रदान करता है।
· समय से सोएं-उठें: एक अच्छी नींद से शरीर और दिमाग दोनों को आराम मिलता है, जिससे आप पूरे दिन ऊर्जावान रहते हैं।
· खूब पानी पिएं: पर्याप्त पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है, जिससे त्वचा भी निखरी रहती है और शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।
· योग और मेडिटेशन करें: मानसिक शांति के लिए योग और मेडिटेशन तनाव को कम करने और मन को शांति देने का बेहतरीन तरीका है।
· हंसें और खुश रहें: खुश रहना न केवल मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि यह शारीरिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक असर डालता है।
बाल झड़ने से बचाएं
· रोज़ आंवला, एलोवेरा और व्हीट ग्रास जूस का सेवन करें
· बालों में एलोवेरा जेल लगाएं
· नारियल तेल और करी पत्ते का मिश्रण बालों में लगाएं
· प्याज का रस बालों की जड़ों में लगाएं
डैंड्रफ से राहत
· आंवला-एलोवेरा जूस नियमित रूप से पिएं
· बालों को खट्टी छाछ या मुल्तानी मिट्टी से धोएं
· नारियल तेल में सुहागा, नीम का रस और नींबू मिलाकर बालों में लगाएं
· सरसों या नारियल के तेल से मालिश करें
स्किन पैक
· एंटी एजिंग पैक: संतरे के छिलके और शहद
· पिंपल पैक: गुलाब पंखुड़ी, दूध और शहद
· ओपन पोर्स पैक: केला, पपीता, नीम, बादाम और चिरौंजी
· एंटी इंफेक्शन पैक: हल्दी, एलोवेरा, नीम और मुल्तानी मिट्टी
· झाइयों का पैक: पिसी लाल मसूर दाल और दही
नेचुरल हेयरपैक
· त्रिफला चूर्ण, मुल्तानी मिट्टी, एलोवेरा, और नींबू का रस मिक्स करके बालों पर लगाएं। एक घंटे बाद धो लें
मेथी-नारियल तेल बनाएं
· 100 ग्राम मेथी, 500 ml नारियल तेल, 4 पत्ते एलोवेरा और करी पत्ते को लोहे की कढ़ाई में भूनें
· तेल को उबालें, ठंडा होने पर छानकर बालों में लगाएं
