बढ़ती ठंड से आंखों की सेहत पर असर, आयुर्वेद से पाएं बचाव

सर्दी के मौसम में आपकी आंखों की सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है, जिसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। ठंडी हवाओं के कारण आंखों में सूखापन, जलन और एलर्जी जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं, जो अक्सर ड्राई आई सिंड्रोम का कारण बनती हैं। खासकर इस मौसम में आंखों का सूखा होना सामान्य है, लेकिन इसे दूर करने के लिए कुछ आसान उपाय किए जा सकते हैं। लाफ्टर योग एक ऐसा उपाय है, जिसे पार्कों में लोग करते हुए देख सकते हैं। खुलकर हंसने से न केवल शरीर की मसल्स एक्टिव होती हैं, बल्कि ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है, जिससे आंखों का सूखापन कम हो सकता है।

लंदन में हुई एक स्टडी के अनुसार, लाफ्टर योग से इस समस्या में राहत मिल सकती है। इसके अलावा, आयुर्वेद भी इस मौसम में आंखों की सेहत को बनाए रखने के लिए प्रभावी उपायों का सुझाव देता है। आंखों को ठंडे पानी से साफ करना और विटामिन A, E और C से भरपूर आहार लेना आंखों की नमी बनाए रखने में मदद करता है। वहीं, अगर किसी को शुगर, बीपी, ग्लूकोमा या कैटरेक्ट जैसी समस्याएं हैं, तो उनका समय रहते इलाज जरूरी है। इसके अलावा, मोबाइल और लैपटॉप जैसे गैजेट्स के अत्यधिक इस्तेमाल से बचना चाहिए, क्योंकि स्क्रीन देखने से आंखों पर बुरा असर पड़ सकता है। अगर यह लापरवाही जारी रहती है, तो आने वाले वर्षों में ग्लूकोमा और मायोपिया जैसी समस्याएं और बढ़ सकती हैं। ऐसे में स्वामी रामदेव के योग और आयुर्वेदिक उपायों का पालन आंखों की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है।

ड्राई आई सिंड्रोम

·       दुनिया में 36 करोड़ से ज्यादा लोग आंखों की समस्याओं से जूझ रहे

·       सर्दी के मौसम में आंखों की समस्याएं बढ़ सकती हैं

·       लाफ्टर योग से आंखों की सेहत में सुधार

·       शरीर में पानी की कमी को न होने दें

·       ठंडी हवा और धूप से बचने के लिए चश्मा पहनकर बाहर निकलें

आंखों के दुश्मन

·       डायबिटीज, सर्द हवा और पॉल्यूशन के कारण आंखों की सेहत पर असर

·       हाई बीपी और न्यूरो समस्याओं से भी बढ़ सकती हैं आंखों की परेशानियां

·       ज्यादा स्क्रीन टाइम, कैटरेक्ट, मायोपिया और ग्लूकोमा से आंखों में दिक्कतें हो सकती हैं

आंखों में सूखेपन की वजह

·       आंसू का बनना रुकना और एयर कंडीशन का असर

·       स्क्रीन टाइम और देर तक पढ़ाई से आंखों पर पड़ता है बुरा असर

·       कंप्यूटर पर ज्यादा देर काम करने से आंखों में सूखापन और थकावट

आंखों की रोशनी बढ़ाएं

·       सुबह-शाम 30 मिनट प्राणायाम करें

·       अनुलोम-विलोम और 7 बार भ्रामरी करें

·       महात्रिफला घृत का सेवन करें, 1 चम्मच दूध के साथ लें

·       दिन में दो बार खाने के बाद इसका सेवन करें

आंवला बढ़ाएगा आंखों की रोशनी

·       एलोवेरा और आंवला का जूस पिएं

·       आंवला से आंखों की रोशनी में सुधार होता है

·       गुलाब जल में त्रिफला का पानी मिलाकर आंखों को धोएं

·       मुंह में नॉर्मल पानी भरकर त्रिफला-गुलाब जल से आंखों को धोएं

नजर होगी शार्प, क्या खाएं

·       किशमिश और अंजीर का सेवन करें

·       7-8 बादाम को पानी में भिगोकर खाएं

चश्मा कैसे उतरेगा

·       बादाम, सौंफ और मिश्री का सेवन करें

·       इन्हें पीसकर पाउडर बना लें

·       रात को गर्म दूध के साथ सेवन करें

आंखों को दें आराम

·       आंखों में गुलाब जल डालें

·       साफ पानी से आंखें धोएं

·       आलू के टुकड़े आंखों पर रखें

·       खीरे के टुकड़े पलकों पर रखें

आंखें देंगी साथ, अपनाएं घरेलू इलाज

1 चम्मच सफेद प्याज का रस, 1 चम्मच अदरक-नींबू का रस, 3 चम्मच शहद और 3 चम्मच गुलाब जल को आंवले के रस में मिलाकर मिश्रण तैयार करें। इस मिश्रण को दिन में दो बार – सुबह और शाम – अपनी आंखों में दो-दो बूंद डालने से आंखों की सेहत में सुधार आ सकता है। यह उपाय विशेष रूप से आंखों को ताजगी और शांति प्रदान करने के लिए लाभकारी माना जाता है।