चिया सीड्स के नुकसान: वजन घटाने के चक्कर में रोज चिया सीड्स वाला पानी पीने से हो सकते हैं ये प्रभाव चिया सीड्स के कई फायदे हैं, लेकिन लगातार लंबे समय तक इसका सेवन करने से कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। आइए जानते हैं चिया सीड्स के संभावित नुकसान क्या हैं।
चिया सीड्स के संभावित नुकसान
मोटापा घटाने के लिए चिया सीड्स को प्रभावी माना जाता है। ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और फाइबर और विटामिन का अच्छा स्रोत हैं। हालांकि, अधिक फायदों की उम्मीद में कुछ लोग रोजाना चिया सीड्स का पानी पीने लगते हैं। लेकिन, लगातार लंबे समय तक ऐसा करने से फायदे के बजाय नुकसान भी हो सकते हैं। आइए जानते हैं चिया सीड्स के कुछ साइड इफेक्ट्स और किन लोगों को इन्हें नहीं खाना चाहिए।
चिया सीड्स में मौजूद पोषक तत्व: सेहत के लिए फायदेमंद
चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन, पोटैशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे कई महत्वपूर्ण विटामिन और मिनरल पाए जाते हैं। यह विशेष रूप से वीगन डाइट करने वालों के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। चिया सीड्स को प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है और इसे पानी, दही, स्मूदी, पुडिंग या सलाद में शामिल किया जा सकता है। वजन घटाने के लिए, लोग सुबह खाली पेट चिया सीड्स को पानी में भिगोकर और नींबू मिलाकर पीते हैं, जिससे शरीर का प्राकृतिक डिटॉक्सिफिकेशन होता है।
चिया सीड्स के साइड इफेक्ट्स
चिया सीड्स के फायदों के बावजूद, अधिक मात्रा में इनका सेवन आपके लिए हानिकारक हो सकता है। यह जरूरी नहीं है कि चिया सीड्स हर किसी को सूट करें। कुछ लोग इन बीजों के सेवन से समस्याओं का सामना कर सकते हैं, जैसे पाचन संबंधी परेशानियाँ, एलर्जी, या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं। आइए जानते हैं चिया सीड्स का अत्यधिक सेवन किस प्रकार हानिकारक हो सकता है।
चिया सीड्स के संभावित नुकसान
गैस और एसिडिटी:
चिया सीड्स का अधिक सेवन करने पर गैस और ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है। इनमें उच्च फाइबर की मात्रा वजन को नियंत्रित करने में मदद करती है, लेकिन अगर इन्हें पर्याप्त पानी के साथ नहीं लिया जाए, तो यह खाने की नली में ईसोफेजियल ब्लॉकेज का कारण भी बन सकती हैं।
पाचन पर असर:
चिया के बीजों का सेवन करने से इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम, कोलाइटिस, और क्रोहन डिजीज जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। इन बीजों में फाइबर की अधिकता इन पाचन समस्याओं को बढ़ा सकती है।
लो ब्लड प्रेशर का खतरा:
जिन लोगों को लो बीपी की समस्या है, उन्हें चिया सीड्स का सेवन करने से बचना चाहिए। इनमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड खून को पतला करता है, जिससे ब्लड प्रेशर और भी कम हो सकता है।
सेवन की मात्रा:
अगर आप वजन घटाने के लिए चिया सीड्स का सेवन कर रहे हैं, तो इसकी मात्रा का ध्यान रखें। सामान्यतः दिनभर में 1-2 चम्मच चिया सीड्स लेना पर्याप्त होता है। इससे भूख कम लगेगी और वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।
