बच्चों में आत्मविश्वास की कमी अक्सर उन्हें अपनी बात खुलकर कहने से रोक देती है, जिससे उनकी प्रतिभा दबकर रह जाती है। क्या हम उनकी इस छिपी हुई क्षमता को यूं ही नजरअंदाज कर सकते हैं? मनोवैज्ञानिक और पैरेंटिंग कोच डॉ. मोना गुजराल पेरेंट्स को ऐसे बच्चों को समझने और उन्हें सामाजिक कौशल विकसित करने के तरीके बता रही हैं। आइए जानें कि कैसे आप अपने बच्चों को आत्मविश्वास की सही राह पर अग्रसर कर सकते हैं।
परेशानी की जड़ की तलाश करें
कई बार, हमारी समस्याएं हमें उलझन में डाल देती हैं और हम यह समझ नहीं पाते कि उनका मूल कारण क्या है। परेशानी की जड़ की पहचान करना आवश्यक है, ताकि हम उसे सही तरीके से हल कर सकें।
1. स्वयं का मूल्यांकन करें: अपने विचारों और भावनाओं पर ध्यान दें। किस स्थिति या घटना ने आपको परेशान किया?
2. बातचीत करें: अपने दोस्तों या परिवार के सदस्यों से बात करें। वे आपको एक अलग दृष्टिकोण दे सकते हैं।
3. जर्नलिंग: अपने विचारों और अनुभवों को लिखें। यह आपको अपने मन में चल रही बातों को स्पष्ट करने में मदद कर सकता है।
4. रिसर्च करें: समस्या के बारे में जानकारी इकट्ठा करें।
अन्य लोगों ने कैसे निपटा है, यह जानने से मदद मिल सकती है।
5. पेशेवर मदद लें: यदि समस्या गंभीर है, तो मनोवैज्ञानिक या काउंसलर से मिलना फायदेमंद हो सकता है।
6. समय निकालें: स्वयं के लिए समय निकालें।
ध्यान या योग करना, तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।
काम आएंगी ये तकनीकें
समस्या समाधान कौशल: बच्चों को समस्याओं का सामना करने और उन्हें हल करने के लिए प्रोत्साहित करें। इससे वे चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में खुद को सक्षम महसूस करेंगे।
प्रयासों की सराहना: उनके प्रयासों की सराहना करें, चाहे परिणाम कैसे भी हों। इससे उन्हें यह विश्वास होगा कि कोशिश करना महत्वपूर्ण है।
यथार्थवादी लक्ष्य: छोटे और यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें, जिससे बच्चे धीरे-धीरे सफलताओं का अनुभव कर सकें।
निर्णय लेने का अवसर: बच्चों को निर्णय लेने का मौका दें, ताकि वे अपने विकल्पों में आत्मविश्वास महसूस करें।
सकारात्मक संवाद: सकारात्मक शब्दों और प्रोत्साहन के माध्यम से उन्हें प्रेरित करें।
माइंडसेट डेवलपमेंट: उनकी मेहनत और सफलताओं को मान्यता देकर विकास की मानसिकता को प्रोत्साहित करें।
घर पर सकारात्मक माहौल बनाने के उपाय
खुला संवाद: अपने बच्चों से खुलकर बात करें। उनकी भावनाओं और विचारों को सुनें और समझें।
प्रोत्साहन और सराहना: उनके प्रयासों की सराहना करें, चाहे वे छोटे हों या बड़े। इससे उन्हें प्रोत्साहन मिलेगा।
सुरक्षित स्थान: ऐसा माहौल बनाएं जहां बच्चे बिना डर के अपने विचार और भावनाएं व्यक्त कर सकें।
खेल और गतिविधियाँ: बच्चों के लिए शारीरिक गतिविधियों और खेलों का आयोजन करें। इससे उनकी मानसिक और शारीरिक सेहत बेहतर होगी।
नियमित परिवारिक समय: परिवार के साथ समय बिताएं। यह संबंधों को मजबूत बनाता है और सकारात्मक ऊर्जा फैलाता है।
मॉडल व्यवहार: खुद सकारात्मकता का उदाहरण पेश करें। आपके व्यवहार से बच्चे सीखते हैं।
सकारात्मक विचार: घर में सकारात्मक विचारों और प्रेरक कथनों को प्रोत्साहित करें।
लचीलापन: चुनौतियों का सामना करते समय बच्चों को लचीला बनाएं। उन्हें बताएं कि असफलता भी सीखने का एक हिस्सा है।
बच्चों का आत्मविश्वास बढ़ाते समय ध्यान देने योग्य बातें
तारीफ में संतुलन: बच्चों की तारीफ करते समय इतनी अधिक न करें कि वे अति आत्मविश्वासी बन जाएं।
निर्णय की स्वतंत्रता: ऐसा माहौल न बनाएं जिसमें उन्हें हर निर्णय के लिए दूसरों की सहमति की आवश्यकता महसूस हो।
असफलता का अनुभव: बच्चों को असफलताओं का सामना करने का अवसर दें, ताकि वे इससे सीख सकें और मजबूत बनें।
तुलना से बचें: बच्चों की कभी भी किसी अन्य बच्चे से तुलना न करें, चाहे वह सकारात्मक हो या नकारात्मक।
विशिष्ट तारीफ: बच्चों को उत्साहित करते समय सीधे संवाद करें, जैसे "बहुत अच्छा काम किया" के बजाय उन्हें बताएं कि उनकी कौन सी विशेषता आपको सबसे ज्यादा पसंद आई।
सभी सफलताओं की सराहना: केवल बड़ी सफलताओं के लिए ही तारीफ न करें, बल्कि छोटी-छोटी प्रगति को भी पहचानें और सराहें।
