Child Constipation Problem: শীত পড়তেই শিশুদের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দ্রুত বাড়ছে বলে জানাচ্ছেন চিকিৎসকরা। বিশেষত যেসব বাচ্চা দিনভর ঘরে থাকে, বাইরে খেলাধুলো করে না ও পর্যাপ্ত জল পান করে না, তাদের ক্ষেত্রে সমস্যা আরও প্রকট। চিকিৎসক শালিনী আগরওয়ালের মতে, জল কম খাওয়া, ফাইবারের ঘাটতি ও অনিয়মিত ঘুম—এই তিন বিষয়ই পায়খানা শক্ত করে দেয়। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত তরল ও কয়েকটি ঘরোয়া পদ্ধতি অনুসরণ করলে শিশুদের কোষ্ঠকাঠিন্য অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব।
শীতে কেন বাড়ছে বাচ্চাদের কোষ্ঠকাঠিন্য
ঠান্ডার সময়ে শিশুদের জল খাওয়ার প্রবণতা অনেকটাই কমে যায়। ফলে শরীর ডিহাইড্রেটেড হয় এবং মল কঠিন হয়ে যায়। এতে প্রতিদিন পায়খানা হওয়াটা দুষ্কর হয়ে পড়ে।এ ছাড়া বাড়িতে বসে থাকা এবং কম শারীরিক নড়াচড়া দেহের বিপাকক্রিয়াকে ধীর করে দেয়। চিকিৎসকদের মতে, এ কারণেই শীতে বাচ্চাদের পায়খানা শক্ত হয়ে যাওয়ার প্রবণতা সর্বাধিক দেখা যায়।
চিকিৎসকের মতে—দৈনন্দিন অভ্যাসেই লুকোনো কারণ
শিশুদের অনেকে দেরিতে ঘুমোয়, ফলে ঘুমের রুটিন ব্যাহত হয়। এই অনিয়মও পाचनক্রিয়াকে প্রভাবিত করে।ডা. শালিনী আগরওয়াল জানাচ্ছেন, দৈনন্দিন খাবারে ফাইবার কম থাকা, বাইরে না খেলা এবং সারাক্ষণ বসে থাকা—এই কয়েকটি অভ্যাসই কোষ্ঠকাঠিন্যকে দীর্ঘস্থায়ী করে তোলে।
ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবারই সবচেয়ে কার্যকর উপায়
রুটি, ব্রকোলি, ডাল, আলু ও আপেলের মতো ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার শিশুদের প্রতিদিনের ডায়েটে রাখলে পায়খানা স্বাভাবিক হতে সময় লাগে না। ফাইবার খাবারকে সহজে হজম করায় এবং অন্ত্রে নরমভাব বজায় রাখে।চিকিৎসকদের মতে, প্রতিদিন শিশুকে পর্যাপ্ত জল, নারকেলের জল ও লেবুর জল খাওয়ালে শরীর হাইড্রেটেড থাকে, যা পায়খানা পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
ঘরোয়া উপায়: গরম জল ও কিশমিশেই মিলতে পারে দ্রুত সুরাহা
বিশেষজ্ঞরা বলেন, সকালে ঘুম থেকে উঠেই শিশুকে এক গ্লাস গরম জল খাওয়ানো অত্যন্ত কার্যকর। এতে অন্ত্রের নড়াচড়া সক্রিয় হয়।এ ছাড়া রাতে ভিজিয়ে রাখা কিশমিশ সকালে খালি পেটে খাওয়ালে পায়খানা সহজেই পরিষ্কার হয় এবং অন্ত্রের কার্যক্ষমতাও বাড়ে।
নাশপাতি—ফাইবারের ভাণ্ডার, প্রতিদিনের ডায়েটে রাখা উচিত
চিকিৎসকদের মতে, নাশপাতি শিশুদের জন্য অত্যন্ত লাভজনক ফল। এতে থাকা প্রাকৃতিক ফাইবার হজমশক্তি বাড়ায় ও গ্যাস-অ্যাসিডিটির ঝুঁকি কমায়।প্রতিদিন একটি নাশপাতি খাওয়ালে শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্য অনেকটাই কমে এবং নিয়মিত পায়খানা হতে সাহায্য করে।
শীতের সময়ে জল কম খাওয়া, কম নড়াচড়া ও অনিয়মিত ঘুমের কারণে শিশুদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বেড়ে যায়। চিকিৎসকদের মতে, ডায়েটে ফাইবার বাড়ানো, পর্যাপ্ত জল পান করানো এবং কয়েকটি সহজ ঘরোয়া অভ্যাস শিশুর পায়খানা স্বাভাবিক রাখতে উল্লেখযোগ্য ভূমিকা রাখে।
