Constipation: উৎসবের মরশুমে পেট ঠিক রাখার চ্যালেঞ্জপুজোর সময় বাড়তি খাওয়াদাওয়া, মিষ্টি এবং ভাজাভুজি খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়া খুব সাধারণ। মালদহ থেকে কলকাতা পর্যন্ত প্যান্ডেল হপিং ও খাওয়ার উৎসবে মনোযোগ দিতে হলে শরীরের সঠিক হজম জরুরি। পেট পরিষ্কার না থাকলে উৎসবের আনন্দে মেতে ওঠাও কঠিন হয়ে যায়। তাই বিশেষজ্ঞরা কিছু ঘরোয়া টোটকা মানার পরামর্শ দিয়েছেন।
পর্যাপ্ত জল পান করুন
পুজোর দিনে জল খাওয়াকে কখনো অবহেলা করবেন না। ঠাকুর দেখতে বা প্যান্ডেল হপিং করতে গেলে সঙ্গে জল রাখুন। সকালে এবং বিকেলে পর্যাপ্ত জল পান করলে মল নরম থাকে এবং প্রাতঃকর্ম সহজ হয়।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান
পুজোর সময়ে ডায়েটের অমিল সাধারণ। তাই সকালে চিয়া সিডস ভেজানো জল পান করুন। রাতের ঠাকুর দর্শনের পরেও এই জল খাওয়া যেতে পারে। এতে হজম ভালো থাকে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমে।
ইসবগুলের ভুষি ব্যবহার করুন
চিয়া সিডসের বদলে ইসবগুলের ভুষিও জলে মিশিয়ে খেতে পারেন। যদি পর পর দুই দিন পেট পরিষ্কার না হয়, রাতে ইসবগুলের ভুষি খেলে মল নরম হয় এবং প্রাতঃকর্মের বেগ তৈরি হয়।
স্বাস্থ্যকর পানীয় বেছে নিন
ঠাকুর দেখার সময় কোল্ড ড্রিংক বা চা-কফি বেশি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এগুলো শরীরকে ডিহাইড্রেট করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়ায়। ডাবের জল, ডিটক্স ওয়াটার বা সাধারণ পানি পান করুন।
পাকা কলা খান ও হালকা ব্যায়াম করুন
পুজোয় যখন সুযোগ পান, দু’টো পাকা কলা খান। এতে পেট পরিষ্কার হয় এবং মলত্যাগের নিয়মিততা বজায় থাকে। পাশাপাশি হালকা শরীরচর্চা করলে হজম ঠিক থাকে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমে।
পুজোর সময় মাছ, মাংস, পনির এবং ভাজাভুজি খাওয়ার কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হওয়া স্বাভাবিক। তবে কিছু ঘরোয়া টোটকা মেনে চললে সহজেই পেট পরিষ্কার রাখা সম্ভব। চিয়া সিডস ভেজানো জল, ইসবগুলের ভুষি, কলা, পর্যাপ্ত জল এবং হালকা ব্যায়াম এই সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করে।
