টেলিভিশনের পর্দায় নতুন ‘দিদি নম্বর ১’ হিসেবে দর্শকদের মন জয় করার পাশাপাশি নিজের ফিটনেসেও নজর দিচ্ছেন স্বস্তিকা মুখোপাধ্যায়। অভিনেত্রীর দাবি, গত দেড় বছরে ১৮ কেজি ওজন কমিয়েছেন তিনি। ৮৫ কেজি থেকে বর্তমানে তাঁর ওজন ৬৭ কেজি। কীভাবে এই পরিবর্তন সম্ভব হল, সেই অভিজ্ঞতাই এবার ভাগ করে নিয়েছেন স্বস্তিকা।
৮৫ থেকে ৬৭ কেজি, কীভাবে ওজন কমালেন স্বস্তিকা?
স্বস্তিকা জানিয়েছেন, কিছু শারীরিক সমস্যার কারণে একটা সময় তাঁর ওজন অনেকটাই বেড়ে গিয়েছিল। এরপর ধীরে ধীরে বাড়তি ওজন কমানোর চেষ্টা শুরু করেন তিনি। দ্রুত ওজন কমানোর বদলে নিজের দৈনন্দিন জীবনযাত্রার মধ্যেই বেশি শারীরিক নড়াচড়া রাখার দিকে নজর দিয়েছেন অভিনেত্রী।
শ্যুটিংয়েই প্রচুর শারীরিক পরিশ্রম
‘দিদি নম্বর ১’-এর শ্যুটিংয়ে দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকতে হয় স্বস্তিকাকে। তাঁর কথায়, প্রতিদিন প্রায় ১২ ঘণ্টা দাঁড়িয়ে থাকতে হয়। শুধু দাঁড়িয়ে থাকাই নয়, শ্যুটিং চলাকালীন স্টেজের এক প্রান্ত থেকে অন্য প্রান্তে হাঁটাচলাও করেন তিনি। ফলে কাজের মধ্যেই তাঁর দৈনিক শারীরিক সক্রিয়তা বজায় থাকে।
কাছাকাছি গেলে গাড়ি নয়, হাঁটাই পছন্দ
স্বস্তিকার ওজন কমানোর রুটিনে হাঁটারও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে বলে তিনি জানিয়েছেন। বাড়ির কাছাকাছি কোথাও যেতে হলে গাড়ি ব্যবহার না করে হেঁটেই যাওয়া পছন্দ করেন অভিনেত্রী। অর্থাৎ আলাদা করে দীর্ঘক্ষণ জিম করার পরিবর্তে দৈনন্দিন জীবনেই যতটা সম্ভব সক্রিয় থাকার চেষ্টা করেন তিনি।
খাবারের তালিকায় কী থাকে?
নিজের খাবারের রুটিন সম্পর্কেও কথা বলেছেন স্বস্তিকা। তাঁর দাবি অনুযায়ী, সকালে এবং সন্ধ্যায় জল-মুড়ি খান তিনি। দুপুরে থাকে ভাত, ডাল ও সবজি। নিজের কথায়, এর বাইরে তাঁকে খুব বেশি কিছু খাওয়ানো যায় না।তবে স্বস্তিকার এই ব্যক্তিগত ডায়েট সবার জন্য অনুসরণযোগ্য—এমনটা ধরে নেওয়া ঠিক নয়। প্রত্যেকের শরীর, পুষ্টির চাহিদা ও শারীরিক পরিস্থিতি আলাদা। ওজন কমানোর জন্য খাবার অত্যন্ত কমিয়ে দেওয়ার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
পোশাকও করতে হচ্ছে ছোট!
ওজন কমার প্রভাব এখন নাকি ‘দিদি নম্বর ১’-এর পোশাকেও স্পষ্ট। স্বস্তিকা নিজেই জানিয়েছেন, অনুষ্ঠানের জন্য তৈরি পোশাকগুলি তাঁর শরীরে ঢিলে হয়ে যাওয়ায় প্রতিদিনই সেগুলি একটু একটু করে অলটার করে ছোট করতে হচ্ছে। ১৮ কেজি ওজন কমানোর পর এই পরিবর্তন তাঁর পোশাকেও ধরা পড়ছে।
অভিনেত্রী স্বস্তিকা মুখোপাধ্যায় জানিয়েছেন, গত দেড় বছরে তাঁর ওজন প্রায় ১৮ কেজি কমেছে। ৮৫ কেজি থেকে এখন তাঁর ওজন ৬৭ কেজি। শারীরিক সমস্যার কারণে একসময় ওজন বেড়ে গেলেও বর্তমানে নিয়মিত নড়াচড়া ও নিজের খাবারের রুটিনে নজর দিয়ে ধীরে ধীরে বাড়তি ওজন ঝরাচ্ছেন তিনি।
