শীতকালে উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য ঝুঁকি বেড়ে যায় কারণ ঠান্ডায় শিরাগুলি সংকুচিত হওয়ার কারণে রক্তচাপ স্বাভাবিকভাবেই বাড়তে শুরু করে। ডাক্তারদের মতে, এই মরসুমে হৃৎপিণ্ডের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে, যার ফলে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকিও বৃদ্ধি পায়। সঠিক সতর্কতা অবলম্বন করে এই ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব।
শীতকালে উচ্চ রক্তচাপ: শীতকালে উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য পরিস্থিতি আরও চ্যালেঞ্জিং হয়ে ওঠে, কারণ তাপমাত্রা কমলে শরীরের শিরাগুলি সংকুচিত হয় এবং হৃৎপিণ্ডকে স্বাভাবিক রক্ত প্রবাহ বজায় রাখতে আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয়। দিল্লির লেডি হার্ডিঞ্জ হাসপাতালের ডঃ এল.এইচ. ঘোটেকর জানান যে, ঠান্ডার দিনে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং উচ্চ রক্তচাপ সম্পর্কিত লক্ষণগুলি দ্রুত বৃদ্ধি পেতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে রোগীদের গরম কাপড় পরা, নিয়মিত ব্যায়াম, কম লবণ গ্রহণ এবং সময়মতো ওষুধ সেবনের মতো সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরি, যাতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।
ঠান্ডা কীভাবে হৃৎপিণ্ডের উপর প্রভাব ফেলে
ডাক্তারদের মতে, ঠাণ্ডা পরিবেশ শরীরের উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং হৃৎপিণ্ডকে আরও বেশি শক্তি প্রয়োগ করতে হয় যাতে রক্ত প্রবাহ স্বাভাবিক থাকে। ঠান্ডায় শারীরিক কার্যকলাপ কমে যাওয়ায় ওজন বাড়তে শুরু করে, যা রক্তচাপকে আরও অনিয়ন্ত্রিত করে তোলে। এই কারণেই শীতকালে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং উচ্চ রক্তচাপ সম্পর্কিত সমস্যার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।
রক্তচাপ বাড়লে কিছু লক্ষণ দেখা দিতে পারে যেমন মাথা ব্যথা, বুকে ব্যথা, মাথা ঘোরা, ঝাপসা দেখা, শ্বাসকষ্ট, ক্লান্তি এবং পায়ে ফোলাভাব। কখনও কখনও নাক থেকে রক্তও আসতে পারে। এই লক্ষণগুলিকে উপেক্ষা করা বিপজ্জনক হতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা শীতকালে কী কী সতর্কতা অবলম্বন করবেন
ডঃ ঘোটেকর পরামর্শ দেন যে, ঠান্ডায় সবচেয়ে জরুরি হল শরীরকে গরম রাখা। বাইরে বেরোনোর সময় গরম কাপড় পরুন এবং ঠাণ্ডা বাতাস থেকে নিজেকে বাঁচান। হালকা ব্যায়াম, হাঁটা, যোগা এবং স্ট্রেচিং করলে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয় এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।
কম লবণ খান এবং ভাজাভুজি জিনিস থেকে দূরে থাকুন। ঠান্ডায় সাধারণত মানুষ কম জল পান করে, যার ফলে শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায় এবং রক্তচাপ বাড়তে পারে। তাই সারাদিন পর্যাপ্ত জল পান করা জরুরি। অ্যালকোহল এবং ধূমপান হঠাৎ করে রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়, তাই এগুলি সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে চলা উচিত। সময়মতো ওষুধ গ্রহণ করুন এবং বাড়িতে রক্তচাপ মনিটরের সাহায্যে নিয়মিত পরীক্ষা করুন। মানসিক চাপ কমাতে ধ্যান অত্যন্ত উপকারী।
এই বিষয়গুলিও মনে রাখবেন
- সকালের তীব্র ঠান্ডায় বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন।
- গরম জল দিয়ে স্নান করুন যাতে শরীরে ধাক্কা না লাগে।
- নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করতে থাকুন।
- হালকা রোদ পোহান যাতে ভিটামিন ডি-এর অভাব না হয়।
- পর্যাপ্ত ঘুমোন এবং নিজেকে চাপমুক্ত রাখার চেষ্টা করুন।
শীতের মরসুম উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে সঠিক সতর্কতা অবলম্বন করে এটি সহজেই নিয়ন্ত্রণ করা যায়। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ছোট পরিবর্তন এনে হৃৎপিণ্ডকে সুরক্ষিত রাখা এবং রক্তচাপ স্থিতিশীল বজায় রাখা সম্ভব।
