દિવાળી પર ગર્ભવતી મહિલાઓએ ધુમાડા, તેજ અવાજ અને વધુ પડતી મીઠાઈથી બચવું જોઈએ. નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે ભોજનમાં સંતુલન જાળવો, વધુ તળેલી-શેકેલી વસ્તુઓ ન ખાઓ, પૂરતું પાણી પીઓ અને માનસિક તણાવથી દૂર રહો. આ માતા અને આવનાર બાળક બંનેના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.
Diwali Safety Tips for Pregnant Women: દિવાળી 2025 ના અવસરે નિષ્ણાતોએ ગર્ભવતી મહિલાઓને ખાસ સાવચેતી રાખવાની સલાહ આપી છે. ફટાકડાના ધુમાડા અને કેમિકલ્સથી શ્વાસની સમસ્યા થઈ શકે છે, જ્યારે વધુ પડતી મીઠાઈથી બ્લડ સુગર લેવલ વધી શકે છે. આ ઉપરાંત, પૂરતો આરામ, ઊંઘ અને પાણી લેવું જરૂરી છે. નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે મહિલાઓ ઘરની અંદર રહે અથવા બહાર જતી વખતે માસ્ક પહેરે અને કોઈપણ તકલીફ જણાય તો તરત જ ડોક્ટરનો સંપર્ક કરે.
ફટાકડા અને ધુમાડાથી બચો
દિવાળી પર ફટાકડા અને આતશબાજીને કારણે વાતાવરણમાં હાનિકારક કાર્બન કણો અને કેમિકલ્સ ફેલાય છે. આ ગર્ભવતી મહિલાઓની શ્વાસ લેવાની ક્ષમતા પર અસર કરી શકે છે. દિલ્હી MCD ના નિષ્ણાત ડો. અજય કુમાર અનુસાર, ગર્ભવતી મહિલાઓએ આ સમયે ઘરની બહાર નીકળવાથી બચવું જોઈએ. જો બહાર જવું અત્યંત આવશ્યક હોય, તો માસ્ક પહેરીને જ બહાર નીકળો. આ દરમિયાન જો શ્વાસ લેવામાં તકલીફ મહેસૂસ થાય, તો તરત જ ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો. નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે લાપરવાહી કરવી જોખમકારક હોઈ શકે છે.
ધુમાડાના સંપર્કમાં આવવાથી થતી અસર બાળકના સ્વાસ્થ્ય પર પણ સીધી રીતે પડી શકે છે. તેથી ઘરની અંદર રહેવું અને હવાવાળા રૂમમાં રહેવું આ દરમિયાન ફાયદાકારક રહેશે.
મીઠાઈ અને તળેલી-શેકેલી વસ્તુઓ ઓછી ખાઓ
દિવાળી પર મીઠાઈ ખાવી સામાન્ય વાત છે, પરંતુ ગર્ભવતી મહિલાઓએ તેની માત્રા પર વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ગર્ભાવસ્થામાં બ્લડ સુગરનું સંતુલન જાળવી રાખવું અત્યંત જરૂરી છે. વધુ પડતી મીઠાઈ ખાવાથી ગેસ્ટેશનલ ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી શકે છે. આ જોખમ તે મહિલાઓમાં વધુ હોય છે જેમનું વજન વધુ હોય અથવા જેમના પરિવારમાં ડાયાબિટીસનો ઇતિહાસ રહ્યો હોય.
સાથે જ, તળેલી-શેકેલી અને મસાલેદાર વસ્તુઓ ઓછી ખાઓ. તેના બદલે હળવો અને પૌષ્ટિક આહાર લો. પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી પીવું પણ જરૂરી છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા આઠથી દસ ગ્લાસ પાણી પીવું ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે ફાયદાકારક હોય છે.
માનસિક તણાવ અને થાકથી દૂર રહો
દિવાળીના અવસરે સફાઈ, પૂજા અને મહેમાનોના સ્વાગતની તૈયારીઓને કારણે ગર્ભવતી મહિલાઓમાં થાક અને માનસિક તણાવ વધી શકે છે. નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે ગર્ભવતી મહિલાઓ પૂરતી ઊંઘ અને આરામ અવશ્ય લે. જો થાક અથવા તણાવ મહેસૂસ થાય, તો ઊંડા શ્વાસ લો, ધ્યાન કરો અને પરિવાર પાસેથી મદદ લો.
આ સમયે કોઈપણ પ્રકારનું ભારે શારીરિક કાર્ય કરવાનું ટાળો. જો આવશ્યક હોય, તો ફક્ત ડોક્ટરની સલાહ પર જ કોઈ કામ કરો. આ ફક્ત માતાની સુરક્ષા માટે જ નહીં, પરંતુ આવનાર બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ લાભકારી છે.
ઘરમાં સુરક્ષિત વાતાવરણ બનાવો
ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે દિવાળીનું વાતાવરણ ઘરની અંદર સુરક્ષિત અને આરામદાયક હોવું જોઈએ. રૂમમાં હવાવાળી વ્યવસ્થા રાખો અને ધુમાડાવાળા વિસ્તારોથી દૂર રહો. ઘરની સજાવટ અને પૂજા દરમિયાન હળવા અને કુદરતી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ ફાયદાકારક હોય છે.
આ ઉપરાંત, પરિવારના અન્ય સભ્યો પણ માતાને આરામ આપવામાં મદદ કરે. આ સમય પરિવાર માટે પણ ખુશી અને સહયોગનો હોવો જોઈએ, જેથી ગર્ભવતી મહિલા માનસિક અને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રહે.
બાળક અને માતાના સ્વાસ્થ્ય માટે સાવચેતી
નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે દિવાળી દરમિયાન પ્રદુષણ અને વધુ પડતી મીઠાઈનું સેવન બાળકના વિકાસ પ્રક્રિયા પર અસર કરી શકે છે. તેથી ગર્ભવતી મહિલાઓએ આ અવસર પર પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. યોગ્ય ભોજન, પૂરતું પાણી, આરામ અને પ્રદુષણથી બચાવ આ દરમિયાન પ્રાથમિકતા હોવી જોઈએ.
ગર્ભાવસ્થામાં સાવચેતી રાખવી ફક્ત માતાની જ નહીં, પરંતુ આવનાર બાળકની પણ સુરક્ષા માટે જરૂરી છે. દિવાળીનો તહેવાર ખુશીઓ અને સકારાત્મક ઊર્જાનું પ્રતીક છે, તેથી તેને સુરક્ષિત અને સ્વસ્થ રીતે ઉજવવો જોઈએ.
