ಅತಿಸಾರದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು

ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣಗಳು, ಅದರ ಸಹಜ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಶುದ್ಧವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪೂರ್ಣ ದಿನ ಆಲಸ್ಯ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿರಂತರವಾದ ಅನಿಲ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವಮಾನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 22 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರು ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಸ್ಥಿತಿ ವಾಯುವಿನ ಶೀತ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಗುಣಗಳು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ದಿನ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ನೋವಿನಾಯಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಇದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆ. ಇದರ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತಿನ್ನುವುದು ಸೇರಿವೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾದವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಉರಿ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಯುರ್ವೇದವು ಅತಿಸಾರದಿಂದ ನಿರಾಶ್ರಯ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಅತಿಸಾರದ ಕೆಲವು ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಮಹಿಳೆಯರಾಗಿರುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸೇರಿವೆ.

ಅತಿಸಾರದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ (ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರದ ಆಹಾರ), ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಕೊರತೆ (ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ), ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣ, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು, ದ್ರವಗಳ ಅಪೂರ್ಣ ಸೇವನೆ, ಔಷಧಿಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳು, ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್ಗಳು, ಆಂಟಿಸೈಕೋಟಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳು), ಅಸ್ಪಿರಿನ್, ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು, ಉನ್ನತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳು), ರೋಗಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಗುದದ ಗಾಯ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ, ಕೊಲಾನ್ ಅಥವಾ ಗುದನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೈಪರ್ಕ್ಯಾಲ್ಸೀಮಿಯಾ ಇತ್ಯಾದಿ) ಸೇರಿವೆ.

ಅತಿಸಾರದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರದಿಂದಾಗಿ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳು, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ತೂಕ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿಲ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ (ಗಂಟು) ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಮಲ, ತಲೆನೋವು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದ ಆಲಸ್ಯ, ಹೆಮರಾಯ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಮುಖದ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಚುಕ್ಕೆಗಳು.

ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸುಲಭವಾದ ಮನೆ ಪರಿಹಾರಗಳು:

1. ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದರ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಅತಿಸಾರ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ನಿರಾಶ್ರಯ ಪಡೆಯಬಹುದು.

2. ಪ್ರತಿದಿನ ಬಿಸಿ ಹಾಲು ಹಾಗೂ 2 ಚಮಚ ಪಂಚಾಂಗವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

3. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ತಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

4. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಚಮಚ ತುಳಸಿ ಪುಡಿ ಬಿಸಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ.

5. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ನಿಂಬೆ ರಸಕ್ಕೆ ಕಪ್ಪು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

6. ರಾತ್ರಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ಪಪಾಯಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಿ.

7. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಬಿಸಿ ಹಾಲಿಗೆ ಎರಡು ಚಮಚ ಸ್ಥಳೀಯ ಹಾಲಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಹುಳಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

8. ಹತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಸೈಲಿಯಮ್ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಗ್ಗೆ-ಸಂಜೆ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ.

ಅತಿಸಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

 - ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಪನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

 - ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

 - ತೈಲಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

 - ಅತಿಸಾರದಲ್ಲಿ ವಾಯುವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಟಿಪ್ಪಣಿ: ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, subkuz.com ಅದರ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಔಷಧೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, subkuz.com ನಿಮಗೆ ಅರ್ಹವಾದ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.