ಮಾತೃಪಾಲನಕ್ಕಾಗಿ ಹಾಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳು

ಮಾತೃಪಾಲನಕ್ಕಾಗಿ ಹಾಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳುಮಾತೃಪಾಲನಕ್ಕಾಗಿ ಹಾಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವಿಸಿದ ಬಳಿಕ, ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹವು ಹಾಲುಣಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ, ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಮಗುವಿನ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮಗುವನ್ನು ಹಾಲುಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಲುಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು, ಸ್ತನಗಳಿಂದ ಹಾಲು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಸ್ತನನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಕೊರತೆ. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಶಿಶುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಗುವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ಹಾಲುಣಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಿಸಲು ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ಲೇಖನದ ಮೂಲಕ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪಾಲಕ

ಪಾಲಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ. ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಪಾಲಕವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನುವುದು, ತಾಯಿಯ ಹಾಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ, ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದಲ್ಲದೆ, ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಮಹಿಳೆಯರು ನಾಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಣಸು, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಕಾಜುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಹಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಜೀರಿಗೆ

ಮೊದಲು, ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ 6 ಚಮಚ ಜೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಜೀರಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಒಂದು ಫಲಕದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಜೀರಿಗೆ ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಗ್ರೈಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಪುಡಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. - ಈಗ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಜೀರಿಗೆಯನ್ನು ಒಂದು ಬೌಲ್‌ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. - ಮತ್ತೊಂದು ಬೌಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಜೀರಿಗೆ ಪುಡಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ, ನಂತರ ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಶತಾವರಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯೂ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಮೆಥಿ ಬಳಕೆ

ಮೆಥಿ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನೆಯ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೆಥಿಯನ್ನು ಚಹಾದಂತೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಎಂಬುದು ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ತರಕಾರಿ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ನೀರಿನ ಕೊರತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಾರದು. ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿಡಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಹಾಲಿನ ಕೊರತೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆ

ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಪುಡಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಹುಣಸೆಹಣ್ಣಿನ ಬಳಕೆ

ಹುಣಸೆಹಣ್ಣು ದೇಹವನ್ನು ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹುಣಸೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಇದರಲ್ಲಿ ಆಂಟಿ-ವೈರಲ್, ಆಂಟಿ-ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆಂಟಿ-ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಗುಣಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹುಣಸೆಹಣ್ಣು ಸ್ತನದ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನೆಯ ಪರಿಹಾರ.

ಕಚ್ಚಾ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಉಪಯುಕ್ತ

ಗ್ಯಾಲಕ್ಟಾಗೋಗ್‌ಗಾಗಿ, ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ಜನರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಪಪ್ಪಾಯಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಹಸಿರು ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಹಸಿರು ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ದಳಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ದಳಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ, ಅದು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದಳಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ದಳಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಕಾರುಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು

ಕಾರುಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹಲವು ಗುಣಗಳಿವೆ, ಅದು ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಇದೆ, ಇದು ಶಿಶುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಾರುಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಾರುಟ್‌ಗಳ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಯಾಲ್ಮನ್ ತಿನ್ನುವುದು

ಸ್ಯಾಲ್ಮನ್ ತಿನ್ನುವುದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಎಚ್‌ಎ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ, ಇದು ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ಈ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಟಿಪ್ಪಣಿ: ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, subkuz.com ಅದರ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು subkuz.com ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.