ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಚುರುಕು ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಎಮ್‌ಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನೀರು ಮುಂತಾದ ಪಾನೀಯಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಇಂದಿನ ತ್ವರಿತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಮೆದುಳು ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಸ್ಮರಣ ಶಕ್ತಿ ಬಲವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡ, ಮೊಬೈಲ್ ವ್ಯಸನ, ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮಕ್ಕಳು, ಯುವಕರು ಅಥವಾ ವೃದ್ಧರು - ಮೆದುಳಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಮರೆಯುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಈಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಮೇರಿಕಾದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಡಾ. ಹ್ಯೂಗೋ ಸ್ಟೀನ್ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದರು. ಅವರು ಕೆಲವು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು, ಅವುಗಳನ್ನು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಚುರುಕಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಸ್ಮರಣ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆ-ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಶಕ್ತಿಯೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಡಾ. ಸ್ಟೀನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು ಮೊದಲು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪಾನೀಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ 3 ಸೂಪರ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ:
1. ಹಸಿರು ಚಹಾ - ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪಾನೀಯ
ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕೇವಲ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೆದುಳಿಗೂ ಒಂದು ಔಷಧಿಯೇ ಸರಿ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್-ಥಿಯಾನಿನ್ ಎಂಬ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವು ಮೆದುಳಿನ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳೂ ಇವೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳಿಂದಾಗುವ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮ - ಉತ್ತಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಚುರುಕಾದ ಚಿಂತನಾ ಶಕ್ತಿ.
ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು?
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಿರಿ
- ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
2. ಸಾವಯವ ಕಾಫಿ + ಎಮ್‌ಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆ - ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವ ಸಂಯೋಜನೆ
ಎಮ್‌ಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆ ಎಂದರೇನು?
ಎಮ್‌ಸಿಟಿ (ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿಯ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್) ಎಣ್ಣೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹೋಗಿ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು (ಯೋಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆ) ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಲಾಭವೇನು?
- ಚಿಂತನೆ-ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
- ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ
- ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಈ ಪಾನೀಯವು ತಕ್ಷಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು?
- ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಸಾವಯವ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ 1 ಚಮಚ ಎಮ್‌ಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಿರಿ
- ಈ ಪಾನೀಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.
3. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಯುಕ್ತ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು - ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಏಕೆ ಅವಶ್ಯಕ?
ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಮೆದುಳಿಗೂ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಮೆದುಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಲಾಭವೇನು?
- ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ
- ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
- ಆಯಾಸ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ
- ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಇರುತ್ತದೆ
ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು?
- ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಬಾಟಲ್ (500-750 ml) ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಯುಕ್ತ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
- ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಊಟದ ನಡುವೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು
ಮೆದುಳನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಡಲು ಇನ್ನೇನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು:
- ಪ್ರತಿದಿನ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ
- ಪ್ರೊಸೆಸ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ
- ಪ್ರತಿದಿನ 20-30 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
- ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದು ಭಾಷೆ, ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಪಜಲ್‌ಗಳು
ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಯಾವುದೇ ಮಾಯಾಜಾಲವಲ್ಲ, ಅದು ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಎಮ್‌ಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಸಾವಯವ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಯುಕ್ತ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿ, ಚುರುಕಾದ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣ ಶಕ್ತಿಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
```
