ಉಪ್ಪು ಕಡಿಮೆ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳು ಬರಬಹುದು, ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಾ? Eating less salt can also lead to serious diseases know how

ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಆದರೆ, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದಲೂ ಹಲವಾರು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿದೆಯೇ? ಹೌದು, ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಔಷಧಾಲಯ ಗ್ರಂಥಾಲಯ (ಎನ್‌ಎಲ್‌ಎಂ) ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ವರದಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹಲವರು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ಪ್ರಿಯರು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವವರು ಕೂಡ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು. ಈಗಷ್ಟೇ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹಿಂದೂಗಳು ಆಚರಿಸುತ್ತಿರುವ ನವರಾತ್ರಿಯ ಹಬ್ಬವು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಭಕ್ತರು ವ್ರತ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ವ್ರತವು ದೇಹವನ್ನು ಡಿಟಾಕ್ಸಿಫೈ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಕೊರತೆಯು ಅವರಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯಗಳು ಯಾವುವು? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಅಗತ್ಯ ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆ

ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾದ ಸೋಡಿಯಂ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪ್ರತಿ ದಿನ 2,300 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಿಂದ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಹೃದಯ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ

ಮთೆ ದಿನ ಉಪ್ಪು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಏರಿಳಿತವಾಗಬಹುದು. 152 ಜನರ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ

ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಅದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ದಿನ 2,000 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯರೋಗಗಳಿಂದ ಸಾವನ್ನಪ್ಪುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸೇರಿದಂತೆ.

ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯ ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ?

ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯವು ಹೃದಯವು ದೇಹದ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೂ ಹೃದಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಆಹಾರವು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

2012 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ರೆನಿನ್, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ 4.6% ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 5.9% ಹೆಚ್ಚಳವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಾರಕ

ಮಧುಮೇಹದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವ್ರತವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಆಹಾರವು ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಉರಿಯೂತ, ಕೋಮಾ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ

ಹೈಪೋನಾಟ್ರೆಮಿಯಾವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಗಂಭೀರ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ ಉರಿಯೂತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದು ತಲೆನೋವು, ಕೋಮಾ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸಾವು ಸೇರಿದಂತೆ ಅಪಾಯಗಳನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯು ಆಲಸ್ಯ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಉರಿಯೂತದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬರಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಟಿಪ್ಪಣಿ: ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗಳು ಜನರ ಮೂಲ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. subkuz.com ಇದರ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, subkuz.com ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.