मधुमेहाच्या रुग्णांनी ह्या गोष्टी अवश्य खाव्यात
बदलत्या जीवनशैलीसोबत आपली खाण्याची पद्धत आणि राहणीमान बदलले आहे, ज्यामुळे आपले शरीर अनेक आजारांचे घर बनत चालले आहे. याचपैकी एक सामान्य पण धोकादायक आजार म्हणजे मधुमेह (डायबिटीज). मधुमेहाच्या रुग्णांना डॉक्टर 1200 ते 1800 कॅलरी प्रतिदिन घेण्याचा सल्ला देऊ शकतात, जेणेकरून त्यांची औषधे अधिक चांगल्या प्रकारे काम करू शकतील. निरोगी राहण्यासाठी संतुलित आहाराची गरज प्रत्येक व्यक्तीला असते, पण मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हे अधिक आवश्यक ठरते. साखरेच्या आजारात आहाराबाबत अनेक प्रकारच्या समस्यांना सामोरे जावे लागते, त्यामुळे मधुमेहामध्ये आहार नियमित आणि संतुलित असावा. या लेखात, आम्ही मधुमेह आहार तक्त्यासोबतच, मधुमेहामध्ये काय खावे आणि काय खाऊ नये हे देखील सांगणार आहोत.
मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायद्याच्या गोष्टी:
दही: साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी मधुमेहाच्या रुग्णांनी दह्याचा आहारात समावेश करावा.
गाजर: अनेक पौष्टिक तत्वांनी भरपूर असल्यामुळे गाजराचे सेवन मधुमेह रुग्ण करू शकतात.
ब्रोकोली: हिरव्या भाज्यांमध्ये खास स्थान असलेली ब्रोकोली मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी देखील फायदेशीर असते.
शतावरी: मधुमेहाच्या रुग्णांनी शतावरीचे सेवन नक्की करावे.
चकोतरा: मधुमेहाच्या रुग्णांना चकोतराचे सेवन करण्याचा सल्ला दिला जातो.
मासे: मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी ट्यूना आणि सॅल्मनसारख्या माशांचे सेवन देखील खूप फायदेशीर असते.
जवसाचे बी: मधुमेहाशी झुंजत असलेल्या लोकांसाठी जवसाच्या बी चे सेवन देखील खूप फायद्याचे ठरते.
मधुमेहामध्ये काय खाऊ नये:
जास्त मीठ: जेवणात जास्त मीठाचे सेवन करू नका.
साखरयुक्त पेय पदार्थ: कोल्ड्रिंकसारख्या साखरयुक्त पेयांपासून दूर राहा.
साखरेचे सेवन: साखरेचा वापर मर्यादित ठेवा.
आईस्क्रीम किंवा कँडी: आईस्क्रीम किंवा कँडीचे सेवन करू नका.
तेलकट किंवा तळलेले पदार्थ: जास्त तेलकट किंवा तळलेल्या पदार्थांचे सेवन करू नका.
मधुमेहाच्या रुग्णांनी योग्य आहाराची निवड करावी आणि नियमितपणे आपल्या साखरेची पातळी तपासावी, जेणेकरून ते निरोगी राहू शकतील आणि आपल्या आजारावर नियंत्रण ठेवू शकतील.
```
