सर्व वयोगटातील लोकांना आपले मेंदू तीव्र आणि एकाग्र राहण्याची इच्छा असते. अशा परिस्थितीत ग्रीन टी, एमसीटी ऑइल कॉफी आणि मॅग्नेशियम पाणी सारखी पेये मेंदूची शक्ती नैसर्गिकरीत्या वाढवण्यात प्रभावी ठरू शकतात.
आजच्या धावपळीच्या जीवनात प्रत्येकाला आपले मेंदू जलद काम करावे, स्मरणशक्ती मजबूत राहावी आणि एकाग्रता राहावी अशी इच्छा असते. पण सत्य हे आहे की वाढता ताण, मोबाईलची व्यसन, वाईट झोप आणि अनियमित जेवण-पिण्याच्या सवयी आपल्या मेंदूच्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम करतात. मुले असोत, तरुण असोत किंवा वृद्ध - मेंदूचा थकवा आणि विसरण्याची समस्या आता सामान्य झाली आहे.
याच बाबीवर अमेरिकेतील प्रसिद्ध न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. ह्यूगो स्टाइन यांनी एक विशेष संशोधन केले. त्यांनी सांगितले की काही अतिशय सोपे आणि नैसर्गिक पेये आहेत, जी जर आपण रोज पिण्यास सुरुवात केली तर फक्त आपले मेंदू तीक्ष्णच नाही तर स्मरणशक्ती आणि विचार करण्याची क्षमता देखील सुधारते.
डॉ. स्टाइन यांच्या मते, सकाळी आपण सर्वात पहिले जे खाऊ किंवा पिऊ ते आपल्या मेंदूवर थेट परिणाम करते. अशा परिस्थितीत जर दिवसाची सुरुवात योग्य पेयाने झाली तर मेंदूच्या कार्यात जबरदस्त सुधारणा दिसून येऊ शकते. तर चला त्या 3 सुपर-ड्रिंक्स जाणून घेऊया, ज्या तुम्ही सहजपणे तुमच्या रोजच्या कार्यक्रमात समाविष्ट करू शकता:
1. ग्रीन टी - लक्ष वाढवणारे आणि मेंदूला शांत करणारे पेय
ग्रीन टी फक्त वजन कमी करण्यासाठी किंवा त्वचेसाठी नाही, तर ती मेंदूसाठी देखील औषधाएवढीच आहे. त्यात असलेले एल-थीनीन (L-theanine) नावाचे अमीनो अॅसिड मेंदूच्या नसांना शांत करते आणि ताण कमी करते.
याव्यतिरिक्त, त्यात अँटीऑक्सिडंट्स देखील असतात, जे मेंदूच्या पेशींना फ्री रॅडिकल्सपासून होणारे नुकसान टाळतात. याचे परिणाम आहेत - चांगली एकाग्रता, सकारात्मक मनोवस्था आणि तीव्र विचार करण्याची क्षमता.
कसे पिणे?
- सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा नाश्त्या नंतर एक कप ग्रीन टी घ्या
- इच्छित असल्यास थोडे लिंबू किंवा मध घालून त्याचा चव वाढवू शकता
2. ऑर्गेनिक कॉफी + एमसीटी ऑइल - मेंदूला ऊर्जा देणारे संयोजन
एमसीटी ऑइल काय आहे?
एमसीटी (मिडीयम चेन ट्रायग्लिसराइड) ऑइल हे एक निरोगी चरबी आहे, जे थेट यकृतात जाऊन उर्जेत रूपांतरित होते. ते विशेषतः मेंदूला जलद ऊर्जा देते आणि मेंदूचा धुके (म्हणजे विचार करण्यात अस्पष्टता) दूर करते.
फायदा काय आहे?
- विचार करण्याची क्षमता वाढते
- मनोवस्था चांगली राहते
- दिवसाच्या सुरुवातीला जेव्हा आपण थकलेले असतो, तेव्हा हे पेय लगेचच ऊर्जा देते
कसे पिणे?
- एक कप गरम ऑर्गेनिक कॉफीमध्ये 1 चमचे एमसीटी ऑइल मिसळा
- चांगले मिसळा आणि सकाळी नाश्त्यापूर्वी प्या
- हे पेय विशेषतः कीटोजेनिक डाएट फॉलो करणाऱ्यांमध्ये लोकप्रिय आहे.
3. मॅग्नेशियमयुक्त मिनरल पाणी - थकवा दूर करते, मेंदूला सक्रिय ठेवते
मॅग्नेशियम का आवश्यक आहे?
अनेकदा लोक मॅग्नेशियमला फक्त स्नायूंसाठी आवश्यक समजतात, परंतु ते मेंदूसाठीही तितकेच महत्त्वाचे आहे. ते न्यूरोट्रान्समिटरचे संतुलन राखते, ज्यामुळे मेंदू योग्यरित्या काम करतो.
फायदा काय आहे?
- मेंदूच्या पेशी सक्रिय राहतात
- ताण कमी होतो
- थकवा दूर होतो
- मनोवस्था ताजी राहते
कसे पिणे?
- दिवसात किमान 1 बाटली (500-750 ml) मॅग्नेशियमयुक्त मिनरल पाणी प्या
- तुम्ही ते ऑफिसमध्ये, व्यायामा नंतर किंवा जेवणाच्या दरम्यान घेऊ शकता
मेंदू तीक्ष्ण ठेवण्यासाठी आणखी काय करावे?
फक्त पेयांपासूनच नाही, तर काही जीवनशैलीतील बदल देखील तुमची स्मरणशक्ती आणि मेंदूचे आरोग्य सुधारू शकतात:
- रोज 7 ते 8 तास झोप नक्की घ्या
- प्रोसेस्ड फूड आणि साखरेपासून दूर राहा
- रोज 20-30 मिनिटे व्यायाम करा
- ध्यान आणि खोल श्वास घेण्याची सवय लावा
- सोशल मीडियाचा वेळ मर्यादित करा
नवीन शिकण्याचा प्रयत्न करा - जसे की एखादी भाषा, संगीत किंवा पझल्स
मेंदूचे आरोग्य कोणताही जादू नाही, ते एक नियमित सवयीने बनते. जर तुम्ही रोज ग्रीन टी, एमसीटी ऑइल असलेली ऑर्गेनिक कॉफी आणि मॅग्नेशियमयुक्त मिनरल पाणी तुमच्या जीवनशैलीत समाविष्ट केले तर तुम्हाला मेंदूची ऊर्जा, तीव्र विचार आणि चांगली स्मरणशक्तीचा फरक काही आठवड्यांतच जाणवेल.
