नऊ महिन्यांच्या गर्भावस्थेच्या सर्व आव्हानांना तोंड देऊन जेव्हा एक महिला आई बनते, तेव्हा बाळाचे चेहरे पाहताच तिला सारा दुःख विसरते. बाळाच्या जन्मादरम्यान आई खूप थकते आणि तिच्या शरीराचे पूर्णपणे बरे होण्यास काही वेळ लागतो. अशा वेळी प्रसूतीनंतर आईची योग्य काळजी घेणे आणि तिच्या आहारावर विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. याशिवाय, गर्भावस्थेनंतर आईला काही शारीरिक आणि मानसिक समस्यांचाही सामना करावा लागू शकतो, ज्यामुळे बाळालाही त्रास होऊ शकतो. तर चला या लेखात जाणून घेऊया की प्रसूतीनंतर आईची काळजी कशी घ्यावी.
गर्भधारणेनंतर काळजी:
प्रसूतीनंतर सहा आठवडे विश्रांती घ्या, घरकामासाठी कुटुंबातील सदस्यांची मदत घ्या आणि घराच्या कोणत्याही कामापासून दूर राहा.
सहा आठवड्यानंतरही घरकाम करण्यापासून दूर राहा आणि कोणतेही घरकाम सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
तुमच्या आहारावर विशेष लक्ष द्या; चांगले अन्न तुम्हाला लवकर बरे होण्यास मदत करेल.
गर्भधारणेनंतर दररोज किमान आठ तास झोप घ्या.
बाळासाठी नियमित स्तनपान सुनिश्चित करा, जे तुमच्या गर्भाशयाला आकुंचित होण्यास मदत करते आणि वजन कमी करण्यासही मदत करते.
गर्भधारणेनंतर कोणत्याही प्रकारच्या ताणा पासून दूर राहा.
डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय कोणतीही औषधे घेऊ नका.
हळूहळू चालायला सुरुवात करा, कारण यामुळे पचन सुधारेल आणि तुम्हाला बाथरूमला जाणे सोपे होईल.
योनीची स्वच्छतेवर विशेष लक्ष द्या, कारण प्रसूतीनंतरच्या रक्तस्त्रावामुळे संसर्गाचा धोका वाढतो.
गर्भधारणेनंतरच्या समस्या:
प्रसूतीनंतर थकवा प्रत्येक महिलेसाठी एक सामान्य अनुभव आहे आणि या दरम्यान महिलेचे शरीर खूप कमकुवत होते. शरीरावर दुखापत देखील होऊ शकते, ज्यामुळे गर्भावस्थेनंतर आईला अनेक समस्या येऊ शकतात.
गर्भधारणेनंतर मानसिक ताण किंवा अवसाद
प्रसूतीदरम्यान योनीचे फाटणे
गर्भधारणेनंतर त्वचेच्या समस्या जसे की मुंहासे, तेलायुक्त त्वचा इ.
गर्भधारणेनंतर गर्भाशयात किंवा योनीत संसर्ग
प्रसूतीनंतरचा रक्तस्त्राव किंवा प्रसूतीनंतर अतिरिक्त रक्तस्त्राव
प्रसूतीनंतर मासिक पाळीचे उशिरा येणे
प्रसूतीनंतर केसांचे जास्त गळणे
गर्भधारणेनंतर छाती, घशात किंवा पोटात जळजळ होणे
गर्भधारणेनंतर योनीत कोरडेपणा
प्रसूतीनंतर मूत्र विसर्जन करताना योनीत जळजळ होणे
प्रसूतीनंतर पायांमध्ये आणि पोटात सूज येणे
गर्भधारणेनंतर पोटावर खिंचाव चिन्हे
प्रसूतीनंतर अनियमित मासिक पाळी किंवा रजोरोध
गर्भधारणेनंतर वजनात वाढ
गर्भधारणेनंतर स्तनाच्या समस्या
गर्भधारणेनंतर कब्ज आणि बवासीर
गर्भधारणेनंतर आईंना काय खाणे आवश्यक आहे?
प्रसूतीनंतर बाळाला बरे करण्यासाठी आणि स्तनपान करण्यासाठी आईच्या शरीरास पुरेसे पोषक घटक आवश्यक आहेत. म्हणून आईंनी संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्यावा. गर्भधारणेनंतर कब्जा पासून आराम मिळवण्यासाठी फायबरयुक्त पदार्थ जसे की ओटमील, हिरव्या भाज्या, फळे इ. खा. जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे पुरेसे सेवन आईला निरोगी ठेवते, म्हणून ती फळे आणि कोरडे मेवे खाऊ शकते. गर्भावस्थेनंतर आईला बरे होण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात प्रथिनेची आवश्यकता असते, म्हणून ती डाळ, दूध, दही, कोरडे मेवे, अंडी आणि मांस-मासे खाऊ शकते. याशिवाय, शरीरातील रक्ताची मात्रा वाढविण्यासाठी आईंनी लोह आणि फॉलिक अ‍ॅसिडयुक्त पदार्थ जसे की पालक, मेथी, अंजीर इ. सेवन करावे. प्रसूतीनंतर आईंनी भरपूर द्रव पिण्याची गरज असते, जसे की आठ ते दहा ग्लास पाणी, नारळपाणी, सौंफपाणी, फळांचे रस इ.
गर्भधारणेनंतर आईंनी काय करू नये?
मसालेदार आणि तळलेले पदार्थ टाळा.
कॉफी आणि चॉकलेट कमी खा.
गॅस निर्माण करणारे पदार्थ जसे की फुलकोबी इ. टाळा.
अम्लीय पदार्थ खाऊ नका, कारण यामुळे बाळाला छातीत जळजळ आणि अपच होऊ शकते.
कोल्ड ड्रिंक्स आणि सोडा पिऊ नका.
मद्यपान किंवा सिगरेट पिऊ नका.
बाहेरचे जेवण टाळा.
गर्भधारणेनंतर आईंनी कसे झोपावे?
प्रसूतीनंतर आई नवजात बाळाच्या काळजीत इतकी व्यस्त होते की तिला पुरेशी झोप मिळत नाही, जे तिच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. नवजात बाळ रात्री अनेक वेळा स्तनपान करते आणि सलग ४ ते ५ तासांपेक्षा जास्त झोपत नाही, म्हणून आईंनी त्यांच्या झोपेच्या वेळेनुसार समायोजन करावे. जेव्हाही वेळ मिळेल, तेव्हा झोपण्याचा प्रयत्न करा. जरी या दरम्यान तुम्हाला झोप येत नसेल तरीही डोळे बंद करून विश्रांती घेतल्याने तुमच्या शरीरास काहीसा आराम मिळेल आणि तुम्ही चांगले वाटाल. बाळाला तुमच्याजवळ ठेवा जेणेकरून ते भूक लागल्यावर तुम्ही बिस्तरावरून उठल्याशिवाय त्याला दूध देऊ शकाल. जर दिवसभर पुरेशी झोप न झाल्यामुळे तुम्हाला रात्री झोप येत नसेल तर बाळाला स्तनपान करून झोपल्यानंतर थोडा वेळ झोपण्याचा प्रयत्न करा.
रात्री जास्त वेळ टीव्ही पाहण्यापासून दूर राहा, झोपण्याच्या अर्धा तास आधी तुमचे फोन आणि इतर गॅजेट्स एका बाजूला ठेवा आणि डोळे बंद करून विश्रांती घ्या.
काही महिलांना गर्भधारणेनंतर रात्री झोप येण्यास त्रास होतो. अशा वेळी आवडते आणि मधुर संगीत ऐकल्याने तुम्हाला झोप येण्यास मदत होऊ शकते.
कॉफी पिणे बंद करा आणि जर तुम्ही करू शकत नसाल तर एक कपपेक्षा जास्त कॉफी पिण्यापासून दूर राहा. कॉफीमधील कॅफिन तुमच्या झोपेवर परिणाम करू शकते.
