தினமும் பப்பாளி சாப்பிடுங்கள், நோய்கள் உங்களைத் தொடாது

தினமும் பப்பாளி சாப்பிடுங்கள், நோய்கள் உங்களைத் தொடாதுConsume papaya daily, diseases will not touch you

பப்பாளி ஒரு பழம், இது உங்களுக்கு எங்கும் எளிதாக கிடைக்கும். உங்கள் வீட்டின் முன் கொஞ்சம் இடம் இருந்தால், அதன் மரத்தையும் நடலாம். இது ஒரு காய்ந்த பழமாக இருந்தாலும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு பழம். இதன் தோல் மிகவும் மென்மையானது, அது எளிதில் உரிந்துவிடும். இதை வெட்டும்போது, ​​அதனுள் பல சிறிய கருப்பு விதைகள் இருக்கும். ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை இது மிகவும் பயனுள்ள பழமாகும். ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பப்பாளி பல நோய்களிலிருந்து விலகி இருக்க உதவுகிறது.

பப்பாளி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 20 ஆரோக்கிய நன்மைகள்:-

1. பப்பாளி எங்கும் எளிதாக கிடைக்கும் பழம். உங்கள் வீட்டின் முன் கொஞ்சம் இடம் இருந்தால், அதன் மரத்தையும் நடலாம். இது ஒரு காய்ந்த பழமாக இருந்தாலும் பயன்படுத்தக்கூடியது. இதன் தோல் மிகவும் மென்மையானது மற்றும் எளிதில் நீங்கிவிடும். வெட்டும்போது, ​​அதனுள் பல சிறிய கருப்பு விதைகள் இருக்கும். ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் இது மிகவும் பயனுள்ள பழம். ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பப்பாளி பல நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

2. செரிமானம் அல்லது பசியின்மை பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்கள் அனைவருக்கும் பப்பாளி சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறது. பழுத்ததாக இருந்தாலும் அல்லது காயாக இருந்தாலும், இதில் பல நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் சில நேரங்களில் அதிகமாக சாப்பிடுவது தீங்கு விளைவிக்கும். பப்பாளி பல்வேறு மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழமாகும். இந்த குணங்களால் தான் இதற்கு தனி அடையாளம் உள்ளது. காயாக இருந்தாலும், பழமாக இருந்தாலும், இரண்டுமே உடலுக்கு நல்லது. பப்பாளியில் வைட்டமின் ஏ, சி, நியாசின், மெக்னீசியம், கரோட்டின், நார்ச்சத்து, ஃபோலேட், பொட்டாசியம், தாமிரம், கால்சியம் மற்றும் பல்வேறு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன.

3. பப்பாளியில் சிறிதளவு புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. ஒரு சிறிய பப்பாளியில் சுமார் 60 கலோரிகள் உள்ளன. பப்பாளியின் பல்வேறு நன்மைகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

4. இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள்: பப்பாளி வைட்டமின் சி, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

5. எடையை கட்டுப்படுத்தவும்: நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், நடுத்தர அளவிலான பப்பாளி சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதில் வைட்டமின் சி, ஃபோலேட் மற்றும் பொட்டாசியத்துடன் 120 கலோரிகள் உள்ளன. இதில் காணப்படும் பாப்பைன் என்சைம் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் வயிற்றின் வேலையை எளிதாக்குகிறது. பப்பாளியில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் கொழுப்பு இல்லை, இது எடை குறைக்க உதவுகிறது.

6. நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு வலுவாகும்: பப்பாளி சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு தேவையான பல சத்துக்கள் கிடைக்கும். இதில் வைட்டமின் சி அதிக அளவில் காணப்படுகிறது, இது வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் உருவாக்கத்திற்கு உதவுகிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், புரதம், வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஈ ஆகியவை நமது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு வலுவாக இருக்க அவசியம். இதனால் பல நோய்கள் விலகி இருக்கும்.

7. கண்களுக்கு நல்லது: பப்பாளியில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது, இது கண்களுக்கு அவசியம். இதில் கரோட்டினாய்டு லுடீன் உள்ளது, இது கண்களை நீல ஒளியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் கண்புரை நோயையும் எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

8. புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது: பப்பாளியில் லைகோபீன், கரோட்டினாய்டுகள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், பீட்டா-கிரிப்டோக்சாந்தின் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் ஆகியவை உள்ளன, அவை புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

9. செரிமானத்திற்கு நல்லது: பப்பாளியில் பாப்பைன் போன்ற பல்வேறு செரிமான என்சைம்கள் மற்றும் பல உணவு நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவை செரிமான மண்டலத்தை சுறுசுறுப்பாக வைத்து செரிமானத்தைத் தூண்ட உதவுகின்றன. இதில் பீட்டா-கரோட்டின், வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளது, இது மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

10. பப்பாளி எப்போது சாப்பிட வேண்டும்: பப்பாளியை காலையில் சாப்பிட வேண்டும். இதன் குறைந்த அமிலத்தன்மை காரணமாக, இது காலையில் எளிதில் ஜீரணமாகும், மேலும் இதன் அதிக நீர்ச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை சமன் செய்கிறது. ஆனால் இதை அளவோடு மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதன் சில அளவை மாலை நேர சிற்றுண்டியின் போது எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் இரவு உணவிற்குப் பிறகு பப்பாளி சாப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் இதில் நார்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால், செரிமான மண்டலத்திற்கு ஜீரணிக்க சற்று கடினமாக இருக்கும்.

11. காய்ந்த பப்பாளியின் நன்மைகள்: கீல்வாதத்திலிருந்து நிவாரணம்: இரத்தத்திலும், திசுக்களிலும் யூரிக் அமிலத்தின் அளவு அதிகரிக்கும் போது கீல்வாதம் ஏற்படுகிறது. பப்பாளியில் காணப்படும் ஆன்டி-இன்ஃப்ளமேட்டரி என்சைம்களான பாப்பைன் மற்றும் கைமோபாப்பைன் ஆகியவை யூரிக் அமிலத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, இதனால் வீக்கத்திலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.

12. மஞ்சள் காமாலைக்கு நிவாரணம்: மஞ்சள் காமாலை கல்லீரலை அதிகமாக பாதிக்கிறது. இத்தகைய சூழ்நிலையில், கல்லீரல் மற்றும் மஞ்சள் காமாலை நோயாளிகளுக்கு காய்ந்த பப்பாளி சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே மஞ்சள் காமாலை நோயாளிகள் காய்ந்த பப்பாளி சாப்பிட வேண்டும்.

13. வலுவான எலும்புகளுக்கு: வைட்டமின் குறைபாடு காரணமாக எலும்புகளில் வலி மற்றும் பலவீனம் ஏற்படலாம். காய்ந்த பப்பாளி சாப்பிடுவது பல அத்தியாவசிய வைட்டமின் குறைபாடுகளை போக்க உதவுகிறது.

14. தாய்ப்பாலின் நன்மைகள்: காய்ந்த பப்பாளி பல்வேறு மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்தது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதில் அனைத்து வகையான ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்துள்ளன. எனவே, இதை உட்கொள்வதால், பாலூட்டும் பெண்களுக்கு அதிக நன்மை கிடைக்கும்.

15. சருமம் பளபளப்பாகும்: பப்பாளி ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, சருமத்திற்கும் மிகவும் நல்லது. பழுத்த பப்பாளியின் கூழை நசுக்கி முகத்தில் தடவினால் முகம் பளபளப்பாகும். இது தவிர, பப்பாளியை சிறிது எலுமிச்சை சாறுடன் கலந்து முகத்தில் தடவுவதால் சருமத்தில் உள்ள கரும்புள்ளிகள் நீங்கும். பப்பாளியில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பீட்டா ஹைட்ராக்ஸி அமிலம் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

16. கூந்தலுக்கு பயனுள்ளது: பப்பாளியில் பாப்பைன் என்ற என்சைம் உள்ளது, இது கூந்தலின் வேர்களை வலுப்படுத்துகிறது. இதனால், முடி நீளமாகவும் அழகாகவும் வளரும். பப்பாளி இலைகளின் சாறு ஒரு சிறந்த கண்டிஷனராக செயல்படுகிறது. ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், தீங்குகளைத் தவிர்க்கவும்.

17. கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை செய்த பின்பே இதை உட்கொள்ள வேண்டும். பப்பாளியின் விதைகள் மற்றும் வேர்கள் கருவிற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஆய்வுகளின்படி, பப்பாளியில் அதிக அளவு லேடெக்ஸ் உள்ளது, இது கருப்பை சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

18. பப்பாளியில் பாப்பைன் உள்ளது, இது உடலின் புறத்தோலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், இது கருவின் வளர்ச்சிக்கு அவசியம்.

19. நீங்கள் இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் மருந்துகளை உட்கொண்டிருந்தால் அல்லது வயிற்று வலி இருந்தால், பப்பாளி சாப்பிட வேண்டாம்.

20. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பப்பாளியின் வெளிப்புற தோலில் லேடெக்ஸ் உள்ளது, இது வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும்.