బరువు తగ్గడానికి రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ ప్రత్యేకమైన ఆహారాలను తీసుకోండి

బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం ద్వారా అనేక వ్యాధుల నుండి తప్పించుకోవచ్చు. ఊబకాయం తరచుగా వ్యాధుల ప్రారంభానికి కారణమవుతుంది. అయితే, చాలా మంది చాలా ప్రయత్నించిన తర్వాత కూడా బరువు తగ్గడానికి కష్టపడుతుంటారు. బరువు పెరగడానికి తరచుగా మన రోజువారీ ఆహారపు అలవాట్లే ప్రధాన కారణం. కొందరు జంక్ ఫుడ్ తినాలనే కోరికను ఆపుకోలేరు, మరికొందరికి రాత్రిపూట ఆలస్యంగా తినే అలవాటు ఉంటుంది. రాత్రిపూట చాలాసేపు మేల్కొని ఉండేవాళ్లకు తరచూ ఆకలి వేస్తుంది, దీనివల్ల అర్ధరాత్రి ఆకలి బరువు తగ్గడంలో అతిపెద్ద అవరోధంగా మారుతుంది. మీకు రాత్రిపూట తినాలనిపిస్తే, కొన్ని ప్రత్యేకమైన ఆహారాలను తినవచ్చు, దానివల్ల మీ బరువు పెరగదు.

బాదం

మీకు రాత్రిపూట తినే అలవాటు ఉంటే లేదా చాలాసేపు మేల్కొని ఉండటం వల్ల ఆకలి వేస్తుంటే, మీరు ఒక గుప్పెడు బాదం పప్పులు తినవచ్చు. ఇది ఆహారం పట్ల మీ కోరికను తీరుస్తుంది మరియు ఆకలిని తగ్గించడానికి సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికను అందిస్తుంది. బాదం పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి మరియు వాటిలో కొవ్వు మరియు కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. మీరు రాత్రిపూట బాదంపప్పులను ఉప్పు లేకుండా వేయించి లేదా నానబెట్టి కూడా తినవచ్చు.

పెరుగు

మీకు రాత్రిపూట ఆకలిగా ఉంటే పెరుగు కూడా తినవచ్చు. పెరుగులో ప్రోటీన్ ఎక్కువగా మరియు కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. రాత్రిపూట పెరుగు తినడం వల్ల కండరాలు బలంగా తయారవుతాయి. రాత్రి ఒక కప్పు పెరుగు తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుందని చెబుతారు. పరిశోధనల ప్రకారం, పెరుగులో ఉండే సూక్ష్మపోషకాలు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి.

అరటిపండు

సాధారణంగా అరటిపండు తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారని చాలా మందికి తెలుసు, కానీ అరటిపండులో బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే అనేక అంశాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? అరటిపండులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కడుపు నిండినట్లుగా చాలాసేపు ఉంచుతుంది. అరటిపండులో పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం కూడా ఉంటాయి, ఇవి కండరాలకు ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.

వేరుశెనగ వెన్న మరియు బ్రెడ్

మీకు రాత్రిపూట ఆకలిగా ఉంటే, మీరు వేరుశెనగ వెన్నతో 1-2 ముక్కల తృణధాన్యాల బ్రెడ్ కూడా తినవచ్చు. ఇది శరీరానికి ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది మరియు కండరాలను బాగుచేయడంలో సహాయపడుతుంది. వేరుశెనగ వెన్న మరియు బ్రెడ్‌లో ట్రిప్టోఫాన్ మరియు విటమిన్ బి అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి అమైనో ఆమ్లాలను గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి. వేరుశెనగ వెన్న జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడంలో బాగా సహాయపడుతుంది.

ఈ పద్ధతిని కూడా ప్రయత్నించండి

పడుకునేటప్పుడు గదిలో చీకటిగా ఉంచండి, అంటే రాత్రి లైట్లను వాడకుండా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇది నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది మరియు నిద్ర సరిగా లేకపోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీ నివేదిక ప్రకారం, శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే మెలటోనిన్ హార్మోన్ నిద్ర రావడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మంచి నిద్ర బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, రాత్రి పడుకునేటప్పుడు గదిని చల్లగా ఉంచండి. డయాబెటిక్ జర్నల్ ప్రకారం, పడుకునేటప్పుడు ఉష్ణోగ్రత చల్లగా ఉంటే, శరీరం నిద్రపోయే సమయంలో వెచ్చగా ఉండటానికి నిల్వ ఉన్న కొవ్వును కరిగిస్తుంది, దీనివల్ల పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు తగ్గుతుంది.

గమనిక: పైన ఇవ్వబడిన మొత్తం సమాచారం బహిరంగంగా అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం మరియు సామాజిక నమ్మకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, subkuz.com దీని సత్యాన్ని ధృవీకరించదు. ఏదైనా చిట్కాను ఉపయోగించే ముందు నిపుణుడిని సంప్రదించమని subkuz.com సూచిస్తుంది.