మహిళలు తమ శరీరంలో హార్మోన్ సమతుల్యత సరిగ్గా లేదా అసమతులంగా ఉన్నాయో ఎలా గుర్తించాలి? దాని లక్షణాలు, కారణాలు మరియు దానిని నివారించడం గురించి తెలుసుకోండి. How do women recognize that the hormone balance in the body is not right? Know its symptoms, causes and how to prevent it
సమాచారాన్ని మళ్ళీ రాయండి:
హార్మోన్లు మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనవి, ఎందుకంటే అవి వివిధ పనితీరులను సమన్వయపరుస్తాయి. హార్మోన్లు సమతుల్యంగా ఉన్నప్పుడు, శరీరం అన్ని విధాలుగా సున్నితంగా పనిచేస్తుంది. మహిళలు, పురుషులు అయినా, హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. హార్మోన్ల కొరత శరీరంలో అనేక సమస్యలు రావడానికి, తీవ్రమైన వ్యాధులకు దారితీయడానికి దారితీస్తుంది. అదనంగా, మహిళల్లో హార్మోన్ల అసమతుల్యత వివిధ లైంగిక సమస్యలకు, బంధించితే దానికి కారణం కావచ్చు.
మహిళల్లో జీవితంలో వివిధ దశలలో హార్మోన్ల స్థాయిలలో మార్పులు సాధారణం, కానీ కొన్నిసార్లు అవి సమతుల్యతను కోల్పోతాయి. ఈ సమస్యను సరిగ్గా మరియు సకాలంలో గుర్తించకపోతే, ఇది ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు సంబంధించిన లక్షణాల గురించి తెలుసుకుందాం.
హార్మోన్లు ఏమిటి?
హార్మోన్లు మన శరీరంలో రసాయనిక సందేశాలను పంపి, వివిధ పనితీరులను నియంత్రిస్తాయి. అవి పురుషులు, మహిళలు అందరి శరీరంలోనూ చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి మరియు వ్యాధులు రాకుండా చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. హార్మోన్లు అంతర్గత క్రియలను ప్రారంభించడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి, వీటిలో ప్రజనన సంబంధిత సమస్యలు, ఆకలి నియంత్రణ, మూడ్ మార్పులు మరియు భావోద్వేగ స్థితి ఉంటాయి.
మహిళల్లో హార్మోన్ల కొరత లక్షణాలు:
1. నిద్రలేమి:
తగినంత నిద్ర పొందలేకపోవడం లేదా నిద్ర పొందిన తర్వాత కూడా అసంతృప్తి చెందడం మీ హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు సంకేతం కావచ్చు. గర్భాశయం నుండి విడుదలయ్యే ప్రొజెస్టెరాన్‌ హార్మోన్ తక్కువ స్థాయిలో ఉంటే, నిద్రలో ఆటంకాలు ఎదురవుతాయి. అదేవిధంగా, ఈస్ట్రోజెన్ తక్కువగా ఉండటం వల్ల రాత్రిలో చెమటలు వస్తాయి, దీనివల్ల మీ నిద్ర నాణ్యత ప్రభావితమవుతుంది.
2. ముఖంపై దద్దుర్లు:
ఋతు చక్రం సమయంలో లేదా ముందు ముఖంపై దద్దుర్లు రావడం సాధారణం, కానీ నిరంతర దద్దుర్లు హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు సంకేతం కావచ్చు. ముఖ్యంగా, పురుషులు, మహిళల్లోని అండ్రోజెన్ అనే హార్మోన్ మీరు తేలికగా తయారవుతున్న నాడీ వ్యవస్థలను ఎక్కువగా ప్రేరేపించవచ్చు, ఇది ఈ సమస్యకు దారితీయవచ్చు. అదనంగా, ముఖంపై వెంట్రుకలు పెరగడం కూడా ఈ అసమతుల్యతకు సంకేతం కావచ్చు.
3. యోని శుష్కత:
వాతావరణం మరియు ఇతర కారణాల వల్ల యోని శుష్కత కలుగుతుంది. అయితే, ఈస్ట్రోజెన్ తక్కువ స్థాయిలో ఉండటం వల్ల యోని పేగులు చాలా శుష్కంగా ఉంటాయి, ఇది అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది, ముఖ్యంగా లైంగిక సంబంధాల సమయంలో. హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల యోని నూనెల పరిమాణం తగ్గి, ఖచ్చితమైన నొప్పికి దారితీయవచ్చు.
4. లైంగిక ఆకర్షణ తగ్గడం:
ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్‌తో పాటు, మహిళల శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్‌ కూడా ఉంటుంది, ఇది సాధారణంగా పురుషుల హార్మోన్‌గా పిలువబడుతుంది. మహిళల శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్‌ స్థాయి తక్కువగా ఉండటం వల్ల లైంగిక ఆకర్షణ తగ్గుతుంది.
5. పాలిమెరుగు మార్పులు:
తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి కారణంగా పాలిమెరుగు చిన్నవిగా మారవచ్చు, అదనపు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలతో గడ్డలు రావచ్చు. మీ పాలిమెరుగులలో మార్పులు చూస్తున్నట్లయితే, వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.
మహిళల్లో హార్మోన్ల కొరత కారణాలు:
మహిళల్లో హార్మోన్ల కొరతకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:
- మధుమేహం, హైపోథైరాయిడిజం వంటి వ్యాధులు హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారితీయవచ్చు.
- హార్మోన్ చికిత్స, ట్యూమర్లు, గాయాలు లేదా క్యాన్సర్ చికిత్సలు హార్మోన్ల స్థాయిలను ప్రభావితం చేయవచ్చు.
- గాయాలు మరియు క్యాన్సర్ చికిత్సలు హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేయవచ్చు.
- మెనోపాజ్, వృద్ధాప్యం యొక్క సహజ భాగం, ఇది హార్మోన్ల స్థాయిలలో గణనీయమైన తగ్గుదలను కలిగి ఉంటుంది.
- గర్భం మరియు పాలిచ్చడం కూడా హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణం కావచ్చు.
- పాలీసిస్టిక్ ఓవేరియన్ సిండ్రోమ్ (పీసీఓఎస్) మహిళల్లో హార్మోన్ల మార్పులకు మరొక సాధారణ కారణం.
- కొన్ని మందులు మరియు ఒత్తిడి కూడా హార్మోన్ల కొరతకు దోహదం చేయవచ్చు.
- నిస్పృహ మరియు తప్పు ఆహారం మహిళల్లో హార్మోన్ల స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు.
మహిళల్లో హార్మోన్ల స్థాయిలను పెంచడానికి ఉత్తమ మార్గాలు:
మహిళలు వివిధ మార్గాల్లో తమ హార్మోన్ల స్థాయిలను పెంచుకోవచ్చు:
1. అవకాడోను తినండి:
అవకాడో మహిళల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. అవకాడో సలాడ్‌ తినడం వల్ల హార్మోన్ల స్థాయిలను పెంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మెరుగైన ఫలితానికి, మీరు పాలులో తేనెతో కలిపిన అవకాడో పేస్ట్ తయారు చేసుకోవచ్చు.
2. ఆలివ్ విత్తనాలను ఉపయోగించండి:
మహిళల్లో హార్మోన్ల అసమతుల్యతను తగ్గించడానికి ఆలివ్ విత్తనాలు చాలా ఉపయోగపడతాయి. ఈ విత్తనాలు సహజంగా హార్మోన్ల స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఆలివ్ విత్తనాలు సోయాబీన్ల కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనకరమైనవి. ఇది జీర్ణ ఆహారంలో ఉపయోగపడుతుంది మరియు ఓమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటి అంశాలు ఉంటాయి. మీరు ఆలివ్ విత్తనాల పౌడర్‌ను పెరుగు, పులుసు, లేదా ఆకుకూరలతో కలిపి తినవచ్చు.
3. అశ్వగంధా:
అశ్వగంధా ఒక ప్రభావవంతమైన మూలిక, దానిని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మహిళల హార్మోన్ స్థాయిలను పెంచుకోవచ్చు. అయితే, అశ్వగంధా పొడిని వేడి నీటిలో కలిపి తాగడం చాలా ప్రయోజనకరమైనది. ఈ మూలిక థైరాయిడ్ సమస్యలను సరిచేసుకుని హార్మోన్ల స్థాయిలను పెంచుతుంది.
4. సోయాను తినండి:
సోయాను తినడం వల్ల మహిళల్లో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచుకోవచ్చు. ఇందులో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు ఉంటాయి, వీటిని ఆయిసోఫ్లేవోన్స్ అంటారు. స్ప్రౌట్స్ తో పాటు సోయాబీన్స్ తినడం హార్మోన్ల స్థాయిలను పెంచడానికి చాలా మంది మహిళలు ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. ఇది హార్మోన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
గమనిక: పైన ఇచ్చిన సమాచారం పబ్లిక్‌గా అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం మరియు సామాజిక నమ్మకాల ఆధారంగా ఉంది, subkuz.com దానిని ధృవీకరించలేదు. ఏదైనా సూచనను అనుసరించే ముందు, subkuz.com నిపుణులను సంప్రదించాలని సూచిస్తుంది.
```
