ప్రతి వయసు వారూ తమ మెదడుకు تیక్షణత, ఏకాగ్రత కావాలని కోరుకుంటారు. ఈ విషయంలో గ్రీన్ టీ, MCT ఆయిల్ కలిపిన కాఫీ, మెగ్నీషియం వాటర్ వంటి పానీయాలు మెదడు శక్తిని సహజంగా పెంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
నేటి వేగవంతమైన జీవితంలో ప్రతి ఒక్కరూ తమ మెదడు వేగంగా పనిచేయాలని, జ్ఞాపకశక్తి బలంగా ఉండాలని, ఏకాగ్రత ఉండాలని కోరుకుంటారు. కానీ వాస్తవం ఏమిటంటే పెరుగుతున్న ఒత్తిడి, మొబైల్ అలవాటు, నిద్రలేమి, అనియమిత ఆహారపు అలవాట్లు మన మెదడు ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి. పిల్లలు, యువత, వృద్ధులు అనే తేడా లేకుండా మెదడు అలసట, మరుగుజ్జులు ఇప్పుడు సర్వసాధారణం అయ్యాయి.
ఈ విషయంపై అమెరికాకు చెందిన ప్రముఖ న్యూరాలజిస్ట్ డాక్టర్ హ్యూగో స్టీన్ ఒక ప్రత్యేక పరిశోధన చేశారు. వారు కొన్ని చాలా సులభమైన మరియు సహజమైన పానీయాల గురించి తెలియజేశారు. వీటిని రోజూ తీసుకుంటే మన మెదడుకు మాత్రమే కాదు, జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచన, అవగాహన శక్తులకు కూడా మెరుగుదల వస్తుందని పేర్కొన్నారు.
డాక్టర్ స్టీన్ అభిప్రాయం ప్రకారం, ఉదయం మనం మొదట తీసుకునే ఆహారం, పానీయం మన మెదడుపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతుంది. అందువల్ల, ఉదయాన్ని సరైన పానీయంతో ప్రారంభించడం వల్ల మెదడు పనితీరులో గణనీయమైన మెరుగుదల కనిపిస్తుంది. మరి, మీ రోజువారి కార్యక్రమంలో సులభంగా చేర్చుకోగలిగే ఆ 3 సూపర్ డ్రింక్స్ ఏంటో తెలుసుకుందాం:
1. గ్రీన్ టీ - ఏకాగ్రతను పెంచే మరియు మెదడును శాంతింపజేసే పానీయం
గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గడానికి, చర్మానికి మాత్రమే కాదు, మెదడుకు కూడా ఒక ఔషధం లాంటిది. ఇందులో ఉండే L-థియానిన్ అనే అమైనో ఆమ్లం మెదడు నరాలను శాంతపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
అదనంగా, ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి, ఇవి మెదడు కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి కాపాడతాయి. దీని ఫలితం - మంచి ఏకాగ్రత, సానుకూల మానసిక స్థితి మరియు تیక్షణ ఆలోచన శక్తి.
ఎలా తీసుకోవాలి?
- ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో లేదా అల్పాహారం తర్వాత ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తీసుకోండి.
- కోరినట్లయితే కొద్దిగా నిమ్మకాయ లేదా తేనె కలిపి రుచిని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
2. ఆర్గానిక్ కాఫీ + MCT ఆయిల్ - మెదడుకు శక్తినిచ్చే కలయిక
MCT ఆయిల్ అంటే ఏమిటి?
MCT (మీడియం చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్) ఆయిల్ ఒక ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు, ఇది నేరుగా కాలేయానికి వెళ్లి శక్తిగా మారుతుంది. ఇది ముఖ్యంగా మెదడుకు వేగంగా శక్తినిస్తుంది మరియు మెదడు మందగింపును (ఆలోచనలో మందగింపు) తొలగిస్తుంది.
ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
- ఆలోచన, అవగాహన శక్తి పెరుగుతుంది.
- మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.
- ఉదయం మనం అలసిపోయినప్పుడు, ఈ పానీయం వెంటనే శక్తినిస్తుంది.
ఎలా తీసుకోవాలి?
- ఒక కప్పు వేడి ఆర్గానిక్ కాఫీలో 1 టేబుల్ స్పూన్ MCT ఆయిల్ కలపండి.
- బాగా కలపండి మరియు ఉదయం అల్పాహారం ముందు తీసుకోండి.
- ఈ పానీయం ముఖ్యంగా కీటోజెనిక్ డైట్ చేసేవారిలో ప్రజాదరణ పొందింది.
3. మెగ్నీషియం కలిగిన మినరల్ వాటర్ - అలసటను తొలగిస్తుంది, మెదడును చురుకుగా ఉంచుతుంది
మెగ్నీషియం ఎందుకు అవసరం?
చాలా మంది మెగ్నీషియంను కండరాలకు అవసరమైనదిగా భావిస్తారు, కానీ అది మెదడుకు కూడా అంతే ముఖ్యం. ఇది న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల సమతుల్యతను కాపాడుతుంది, తద్వారా మెదడు సరిగ్గా పనిచేస్తుంది.
ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
- మెదడు కణాలు చురుకుగా ఉంటాయి.
- ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
- అలసట తొలగిపోతుంది.
- మానసిక స్థితి ఉత్సాహంగా ఉంటుంది.
ఎలా తీసుకోవాలి?
- రోజుకు కనీసం 1 బాటిల్ (500-750 ml) మెగ్నీషియం కలిగిన మినరల్ వాటర్ త్రాగాలి.
- మీరు దీన్ని ఆఫీసులో, వ్యాయామం తర్వాత లేదా భోజనం మధ్య తీసుకోవచ్చు.
మెదడును تیక్షణంగా ఉంచుకోవడానికి మరి ఏమి చేయాలి?
పానీయాల ద్వారా మాత్రమే కాదు, జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు కూడా మీ జ్ఞాపకశక్తి మరియు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి:
- రోజుకు 7 నుండి 8 గంటలు నిద్రపోవాలి.
- ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం మరియు చక్కెరను దూరంగా ఉంచండి.
- ప్రతిరోజూ 20-30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.
- ధ్యానం మరియు లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలను అలవాటు చేసుకోండి.
- సోషల్ మీడియా సమయాన్ని పరిమితం చేయండి.
కొత్తగా ఏదైనా నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి - ఉదాహరణకు ఒక భాష, సంగీతం లేదా పజిల్స్.
మెదడు ఆరోగ్యం ఏదైనా మాయాజాలం కాదు, ఇది క్రమమైన అలవాటుతో ఏర్పడుతుంది. మీరు గ్రీన్ టీ, MCT ఆయిల్ కలిపిన ఆర్గానిక్ కాఫీ మరియు మెగ్నీషియం కలిగిన మినరల్ వాటర్‌ను మీ జీవనశైలిలో చేర్చుకుంటే, మెదడు శక్తి, تیక్షణ ఆలోచన మరియు మంచి జ్ఞాపకశక్తిలో మార్పును కొన్ని వారాల్లోనే అనుభవిస్తారు.
```
