మెదడును ఉత్తేజపరిచే ఆహారం: కంప్యూటర్ కంటే వేగంగా పనిచేసే మెదడు కోసం!

మెదడును ఉత్తేజపరిచే ఆహారం తీసుకోండి, కంప్యూటర్ కంటే వేగంగా పనిచేసే మెదడును పొందండి. ఈరోజే మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి!

మీరు కంప్యూటర్ కంటే వేగంగా పనిచేసే మెదడును కోరుకుంటే, మెదడును ఉత్తేజపరిచే ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. If you want a faster brain than a computer, then include brain boosting food in your diet

మన వయస్సు పెరుగుతున్న కొద్దీ, మన మెదడు కుంచించుకుపోవడం మరియు కణాలు బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతాయి, దీని వలన జ్ఞాపకశక్తి బలహీనపడుతుంది. ఇది ప్రధానంగా వృద్ధులకు సంబంధించిన ఆందోళనగా ఉన్నప్పటికీ, నేడు పిల్లలు మరియు యువకులు కూడా ఈ సమస్య నుండి తప్పించుకోలేకపోతున్నారు. ఆహార అసమతుల్యత, విద్యా మరియు పని ఒత్తిడి మరియు నిరాశ వంటి కారణాలు జ్ఞాపకశక్తిని బలహీనపరచడానికి దోహదం చేస్తాయి. జ్ఞాపకశక్తి మన జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం; విషయాలు మన మెదడు నుండి జారిపోతే, అనేక రకాల సవాళ్లు తలెత్తవచ్చు. పోషకమైన ఆహార పదార్థాలను తగినంతగా తీసుకోకపోవడం మరియు వృద్ధాప్య ప్రభావాల వల్ల కూడా బలహీనమైన జ్ఞాపకశక్తి కలుగుతుంది. బలహీనమైన జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచుకోవడానికి ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి.

ఈరోజు మనం మీ మెదడు పనితీరును వేగవంతం చేసి జ్ఞాపకశక్తిని పెంచే కొన్ని ఆహార పదార్థాల గురించి తెలుసుకుందాం.

**గుమ్మడికాయ గింజలు:**

మీరు గుమ్మడికాయ వంటకాలు మరియు స్వీట్లను ఆనందించవచ్చు, కానీ గుమ్మడికాయ గింజల వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాల గురించి మీకు తెలుసా? గుమ్మడికాయ గింజలను తినడం వల్ల మెదడు మరియు జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతాయి. ఈ గింజలు జింక్ ఉనికి కారణంగా మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ప్రసిద్ధి చెందాయి, ఇది జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది మరియు ఆలోచనా నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది. పిల్లల జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి వాటిని వారి ఆహారంలో చేర్చడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

**డార్క్ చాక్లెట్:**

డార్క్ చాక్లెట్ ఈ రోజుల్లో ఉత్తమ సూపర్ ఫుడ్స్‌లో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. డార్క్ చాక్లెట్ యొక్క ప్రతి ముక్క మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఒలిక్ యాసిడ్, స్టియరిక్ యాసిడ్ మరియు పాల్మిటిక్ యాసిడ్ వంటి వివిధ కరిగే ఫైబర్‌లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఇది రక్తపోటు మరియు ప్రసరణను నియంత్రించే సేంద్రీయ సమ్మేళనాలతో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది, తద్వారా గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

**చేప:**

చేపలు, ముఖ్యంగా ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను అధికంగా కలిగి ఉన్న చేపలను తినడం మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచిది. చేప నూనెలో ఉండే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పిల్లలలో మెదడు మరియు కంటి అభివృద్ధిని పెంచడానికి ప్రసిద్ధి చెందాయి. చల్లటి నీటి చేపలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలలో ప్రత్యేకంగా సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు తరచుగా "మెదడు ఆహారం" అని పిలుస్తారు.

**పాలకూర:**

పాలకూర ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఇనుము, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు విటమిన్లు B6, E మరియు ఫోలేట్‌లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఫోలేట్ జ్ఞాపకశక్తి మరియు మెదడు ఆరోగ్యానికి ప్రత్యేకంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే దీని లోపం బలహీనమైన జ్ఞాపకశక్తికి మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధికి కారణమవుతుంది.

**బాదం:**

బాదం తీసుకోవడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తిని పెంచవచ్చు. రోజుకు కనీసం 11-12 బాదంపప్పులు తినమని సిఫార్సు చేయబడింది. ఎక్కువగా తినడం వల్ల అదనపు ప్రయోజనం ఉండదు, కాబట్టి మితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. బాదంపప్పులను అల్పాహారంగా లేదా పాలలో కలిపి తీసుకోవచ్చు. వేసవిలో తినడానికి ముందు వాటిని నీటిలో నానబెట్టడం వల్ల చల్లదనాన్ని అందిస్తుంది.

**వాల్‌నట్స్:**

వాల్‌నట్స్ వాటి అధిక పోషక పదార్థాల కారణంగా మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచిదని భావిస్తారు. వీటిలో విటమిన్ ఇ, కాపర్ మరియు మాంగనీస్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి మెదడు శక్తిని పెంచుతాయి.

**గ్రీన్ టీ:**

గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ ఉంటుంది, ఇది మెదడు పనితీరును పెంచుతుంది. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి అప్రమత్తత, పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తాయి. రోజుకు 2-3 కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది మరియు విశ్రాంతి లభిస్తుంది.

**దానిమ్మ:**

దానిమ్మ పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంది, ఇది మెదడు ఆరోగ్యం మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో పాలిఫెనోల్స్ ఉన్నాయి, ఇవి మెదడు కణాలను నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

**బెర్రీలు:**

బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు బ్లాక్‌బెర్రీస్ వంటి బెర్రీలు మెగ్నీషియం, విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వాటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి మెదడు కణాలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతాయి.

ఈ ఆహార పదార్థాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచవచ్చు మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచవచ్చు.

గమనిక: పైన ఇవ్వబడిన సమాచారం అంతా బహిరంగంగా అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం మరియు సామాజిక నమ్మకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, subkuz.com దీని సత్యాన్ని ధృవీకరించదు. ఏదైనా చిట్కాను ఉపయోగించే ముందు subkuz.com నిపుణుడిని సంప్రదించమని సలహా ఇస్తుంది.