పిల్లల ఆరోగ్యం: పెరుగుతున్న ముప్పు మరియు నివారణ మార్గాలు

నేటి కాలంలో పిల్లల ఆరోగ్యంపై ముప్పు వేగంగా పెరుగుతోంది. పెరుగుతున్న జీవనశైలి సవాళ్లు మరియు మొబైల్, ల్యాప్‌టాప్ వంటి గాడ్జెట్ల అధిక వినియోగం కారణంగా దేశంలోని పిల్లలు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా రెండు విధాలుగా బలహీనపడుతున్నారు. నివేదికల ప్రకారం, భారతదేశంలో దాదాపు 45% పిల్లలు అధిక బరువుతో ఉన్నారు, 28% పిల్లలు క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ చేయరు మరియు 67% పిల్లలు ఒక గంట కంటే తక్కువ సమయం బయట ఆడుకుంటారు. అంతేకాకుండా, పిల్లలలో మయోపియా అంటే దగ్గర దృష్టి బలహీనం, ఊబకాయం, థైరాయిడ్, డయాబెటిస్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా పెరుగుతోంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు బలపరచడానికి వేసవి సెలవులను సరిగ్గా ఉపయోగించుకోవడం అవసరం.

పిల్లల ఆరోగ్యంపై పెరుగుతున్న ముప్పు

నేటి కాలంలో పిల్లల ఆరోగ్యం నిరంతరం బలహీనపడుతోంది. దీనికి ప్రధాన కారణం వారి జీవనశైలిలో వచ్చిన మార్పు. పిల్లలు రోజంతా మొబైల్, టీవీ లేదా ల్యాప్‌టాప్ వంటి గాడ్జెట్లపై సమయం గడుపుతారు. దీని వల్ల వారి కళ్ళ దృష్టి మాత్రమే కాదు, వారి శరీరం కూడా క్రమంగా బలహీనపడుతోంది. పరిశోధనల ప్రకారం, దేశంలో దాదాపు 30% పిల్లలు మయోపియా అంటే దృష్టి బలహీనతతో బాధపడుతున్నారు. అంతేకాకుండా పిల్లల శారీరక శ్రమ చాలా తగ్గింది, దీనివల్ల ఊబకాయం, థైరాయిడ్, డయాబెటిస్ వంటి వ్యాధులు తక్కువ వయసులోనే కనిపిస్తున్నాయి. జంక్ ఫుడ్ అలవాటు మరియు పోషకమైన ఆహారం లేకపోవడం కూడా వారి రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తోంది.

ఈ శారీరక సమస్యలతో పాటు, పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యం కూడా దారుణంగా ప్రభావితమవుతోంది. గాడ్జెట్లపై ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల వారి దృష్టి త్వరగా మళ్లుతుంది, వారు చిరాకుపడతారు మరియు చిన్న చిన్న విషయాలకు కోపం తెచ్చుకుంటారు. నిరంతరం నిద్ర సరిపోకపోవడం మరియు దినచర్య అనియమతం వల్ల వారిలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన పెరుగుతుంది. దీని ప్రభావం నేరుగా వారి చదువు, ఆలోచించే సామర్థ్యం మరియు జ్ఞాపకశక్తిపై పడుతుంది. కాబట్టి, సకాలంలో పిల్లలకు నిద్రించడం, లేవడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మరియు రోజూ శారీరక కార్యకలాపాలు చేయడం అలవాటు చేయడం అవసరం. ఇవే చిన్న చిన్న మార్పులు వారి ప్రస్తుతం మరియు భవిష్యత్తు రెండింటినీ ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రకాశవంతమైనవిగా చేస్తాయి.

పిల్లల ఆరోగ్యం ఎందుకు బలహీనపడుతోంది?

• జంక్ ఫుడ్ మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం: పిల్లలలో జంక్ ఫుడ్ వినియోగం రోజురోజుకు పెరుగుతోంది. ఈ ఆహార పదార్థాలు పోషకాల లోపాన్ని కలిగిస్తాయి మరియు ఊబకాయానికి దారితీస్తాయి.
• శారీరక శ్రమ లోపం: నేటి పిల్లలు స్మార్ట్‌ఫోన్లు, టీవీ మరియు గేమింగ్‌లో इतన व्यస్తంగా ఉంటారు, వారు ఆడటానికి బయటకు తక్కువగా వెళతారు, దీనివల్ల వారి శారీరక కార్యకలాపాలు తగ్గుతాయి.
• అధిక స్క్రీన్ సమయం: పెరుగుతున్న స్క్రీన్ సమయం పిల్లలలో దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది, साथ ही మెదడు మరియు శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
• నిద్ర లోపం: పెరుగుతున్న ఒత్తిడి మరియు గాడ్జెట్ల వ్యసనం కారణంగా పిల్లలకు తగినంత నిద్ర రాదు, ఇది వారి పెరుగుదల మరియు రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

వేసవి సెలవుల్లో పిల్లలకు యోగా ఎందుకు అవసరం?

వేసవి సెలవుల్లో పిల్లలకు యోగా చేయడం చాలా అవసరం ఎందుకంటే ఇది వారి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, అంతేకాకుండా మనస్సును ప్రశాంతంగా మరియు ఏకాగ్రతతో ఉంచుతుంది. యోగా అనేది ఒక సులభమైన మరియు సహజమైన మార్గం, దీని ద్వారా పిల్లలు మందుల సహాయం లేకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. స్వామి రామదేవ్ కూడా పిల్లలు రోజూ యోగా చేయాలని సూచిస్తున్నారు, తద్వారా వారి రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది మరియు వారు వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంటారు. యోగా చేయడం వల్ల పిల్లల ఎముకలు మరియు కండరాలు బలపడతాయి, దీనివల్ల వారి ఎత్తు పెరగడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, యోగా పిల్లలకు ఒత్తిడి, కోపం మరియు చిరాకు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు వారి మనస్సు చదువులో బాగా పడుతుంది. వేసవి సెలవుల్లో పిల్లలకు ఎక్కువ సమయం ఉండడం వల్ల, వారికి యోగా అలవాటు చేయడం సులభం అవుతుంది, ఇది వారి జీవితకాలం పాటు ఉపయోగపడుతుంది.

పిల్లలలో ఊబకాయం నుండి ఎలా కాపాడాలి?

ఇంటి ఆహారం తాజా మరియు పోషకమైనదిగా ఇవ్వండి: పిల్లలను ఊబకాయం నుండి కాపాడటానికి అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, వారికి ఇంట్లో తయారుచేసిన తాజా మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని ఇవ్వాలి. మార్కెట్లో లభించే వేయించిన మరియు జంక్ ఫుడ్ వంటి చిప్స్, పిజ్జా, బర్గర్ లేదా కోల్డ్ డ్రింక్స్ నుండి దూరంగా ఉంచండి. ఇంట్లో దాల్, అన్నం, కూరగాయలు, రొట్టె వంటి సమతుల్య ఆహారాన్ని రోజూ ఆహారంలో చేర్చండి, తద్వారా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు లభిస్తాయి.

పండ్లు మరియు ఆకుకూరల అలవాటు చేయండి: ప్రతిరోజూ పిల్లలకు తాజా పండ్లు మరియు ఆకుకూరలు తప్పనిసరిగా ఇవ్వండి. ఈ వస్తువులు ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి బరువును నియంత్రిస్తాయి, అంతేకాకుండా పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలపరుస్తాయి.

యోగా మరియు క్రీడల వైపు ప్రోత్సహించండి: పిల్లలను టీవీ, మొబైల్ మరియు వీడియో గేమ్స్ నుండి కనీసం సమయం వరకు దూరంగా ఉంచండి మరియు వారిని బయట ఆడటానికి, పరుగెత్తడానికి లేదా యోగా చేయడానికి ప్రోత్సహించండి. ఉదయం అరగంట యోగా లేదా పరుగు పిల్లల శరీరాన్ని చురుకుగా మరియు ఫిట్‌గా ఉంచడంలో చాలా సహాయపడుతుంది.

కేలరీలు మరియు పోషకాలను గమనించండి: పిల్లల ఆహారంలో కేలరీల మోతాదును సమతుల్యంగా ఉంచండి. ఎక్కువగా తీపి, వేయించిన మరియు కొవ్వు పదార్థాలను నివారించండి. వారి ఆహారంలో పాలు, పెరుగు, పండ్లు, పొడి పండ్లు మరియు హోల్ గ్రెయిన్స్‌ను చేర్చండి, తద్వారా వారి అభివృద్ధి సరిగ్గా జరుగుతుంది మరియు బరువు కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది.

యోగా ద్వారా పిల్లలకు ఏ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి?

ఫిట్ మరియు బలమైన శరీరం లభిస్తుంది: యోగా చేయడం వల్ల పిల్లల శరీరంలోని కండరాలు బలపడతాయి మరియు ఎముకలు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. దీనివల్ల వారి శరీరం చురుకుగా మరియు చురుకుగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా పెరుగుతున్న వయస్సులో పిల్లలకు వారి శారీరక అభివృద్ధి సరిగ్గా జరగడం చాలా అవసరం, తద్వారా వారు రోజూ జరిగే కార్యకలాపాలను అలసిపోకుండా చేయగలరు.

రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది: పిల్లలకు వ్యాధులతో పోరాడే శక్తి అంటే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో యోగా చాలా సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా యోగా చేయడం వల్ల పిల్లలకు జలుబు, దగ్గు, అలెర్జీ వంటి చిన్న వ్యాధులు తరచుగా రావు మరియు వారి శరీరం संक्रमణలతో పోరాడగలదు.

మెదడు వేగంగా పనిచేస్తుంది మరియు ఏకాగ్రత మెరుగుపడుతుంది: యోగా ప్రభావం నేరుగా పిల్లల మెదడుపై పడుతుంది. దీనివల్ల వారి ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఆలోచించే సామర్థ్యం మెరుగుపడుతుంది. చదువులో దృష్టి పెరుగుతుంది మరియు వారు త్వరగా విషయాలు అర్థం చేసుకుంటారు. దీనివల్ల వారి ఆత్మవిశ్వాసం కూడా పెరుగుతుంది.

మానసిక ఒత్తిడి మరియు చిరాకు తగ్గుతుంది: నేటి పిల్లలు కూడా ఒత్తిడి, చిరాకు మరియు కోపం వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. యోగా చేయడం వల్ల వారి మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది మరియు మానసిక సమతుల్యత ఉంటుంది. దీనివల్ల పిల్లలు సంతోషంగా ఉంటారు, వారి ప్రవర్తన మెరుగుపడుతుంది మరియు వారు సానుకూలంగా ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తారు.

పిల్లలలో పెరుగుతున్న మయోపియా

నేటి కాలంలో పిల్లలలో మయోపియా అంటే దగ్గర దృష్టి బలహీనం ఒక పెద్ద సమస్యగా మారుతోంది. దేశంలో దాదాపు 30% పిల్లలు ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. దీనికి ప్రధాన కారణం పిల్లలు గంటల తరబడి మొబైల్, ల్యాప్‌టాప్ లేదా టీవీ స్క్రీన్ ముందు కూర్చుంటారు మరియు వారి కళ్ళపై నిరంతరం ఒత్తిడి పడుతుంది. దీనివల్ల వారి దృష్టి క్రమంగా బలహీనపడుతుంది. బలహీనమైన దృష్టి వారి చదువుపై మాత్రమే కాదు, తలనొప్పి, కళ్ళలో మంట, ఒత్తిడి మరియు ఆత్మవిశ్వాసం లోపం వంటి సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. సకాలంలో పిల్లలను స్క్రీన్ నుండి దూరంగా ఉంచడం మరియు కళ్ళ సంరక్షణ చేయడం చాలా అవసరం.

పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని బలపరచడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి వేసవి సెలవులు మాత్రమే కాదు, సంవత్సరం పొడవునా జీవనశైలిలో మార్పులు చేయాలి. యోగా, సమతుల్య ఆహారం, శారీరక శ్రమ మరియు స్క్రీన్ సమయాన్ని నియంత్రించడం ద్వారా పిల్లలు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. వేసవి సెలవులు పిల్లలకు ఒక అద్భుతమైన అవకాశం, అప్పుడు వారు కొత్త అలవాట్లను అలవర్చుకుని జీవితకాలం పాటు ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉండవచ్చు.

```